备孕男士谨记“精益求精”

孕前要做哪些调养身体的步骤

相爱的两个人步入婚姻殿堂，最终的圆满要有孩子来完成，升华赤诚之爱，见证永恒爱情，生育是一件神圣的事情，需要夫妻双方互相配合互相准备，那么什么时候怀孕能够有更聪明健康的宝宝呢？

第一、在准备怀孕之前双方需要进行一系列检查，像是家族遗传病检查，慢性tuLaoShi.com病检查及其他对生育有影响的疾病。如果双方身体健康、状态良好，就可以停止避孕，期待宝宝的到来了。

第二、如果你使用的是避孕套、避孕膜、宫颈帽或避孕海绵等屏障避孕方法，停止避孕后就可以受孕，但是采用的是口服避孕药，就要在六个月之后再受孕，避免由于内分泌混乱造成胎儿异常或早期流产等遗憾发生。

第三、养成好的生活习惯。在决定怀孕前就要有意识的去调理自己的身体状态，怀孕前三个月就要禁烟了，如果有吸烟习惯的年轻夫妻，一定要克制下吸烟的欲望哦，尼古丁对于孩子的伤害太大了，酒也要少喝，怀孕前一个月就要禁酒了，酒精中毒对孩子的危害很大。

第四、从优生的角度考虑，在怀孕前最好向优生专家咨询，可以结合个人实际情况，做出专业综合的判断。专家会告诉你宝宝是否会遗传你的一些病，这对排畸是很重要的。

第五、如果有一些传染病或妇科疾病，要治疗好了再怀孕，不然会影响宝宝的健康。这也是比较重要的注意事项，千万不能忽略。

总结：孩子是爱情的结晶，有了孩子的家庭会更加圆满幸福，虽然现代养育孩子压力大，但是这份责任苦中含着甜，做好孕前的身体检查和调理也是对自己和孩子负责任的做法。

什么是生产IQ？来测试你的生产IQ是否合格

怀孕了以后，在做准妈妈的过程中会通过各种途径来获得孕期的知识，从而更好地度过孕期，使宝宝更加健康。但是各类知识充斥着网络以及书本，很多的孕期知识却不一定是准确，有的甚至是错误的。另一方面，孕妇获得的知识影响着生产观念从而影响孕期的准备，所以来看看你的生产IQ是否合格吧。如果生产IQ不合格那就赶紧补充起来。

生产IQ第一问：80%孕妇认为怀孕后如果大量地补充叶酸，就可以预防宝宝产生脑神经血管缺陷。

真相：在怀孕不足12周的话，叶酸只补妈妈不会补给胎儿。

医学上已知，在孕妇怀孕12周前，胚胎的营养获得之处不是妈妈那儿，而是从卵黄囊里得到 ，卵黄囊形成胎盘至少要12周以后，过了12周才能给胎儿提供营养物质。所以，如果妈妈想要预防胎儿不出现脑神经管缺陷，就要求在刚刚怀孕的时候，最晚不超过三个月的时候就要开始补充叶酸。

生产IQ第二问：40%的准妈妈认为达到一定岁数的高龄产妇无法自然分娩。

真相：如果高龄产妇的身体各方面的情况良好，相比较而言还是采取自然分娩比较好。

高龄产妇也可以自然分娩。只要骨盆大小跟婴儿比较适合、子宫能够正常地收缩，高龄产妇也可以正常分娩，不用担心产生意外。有时候年龄比较大的缘故，骨盆韧带肌肉柔软度不够，会使生产时间增加，但是tulaoshi也不用剖腹产。

生产IQ第三问：40%的孕妇认为自然产的孩子比剖腹产的孩子更健康。

真相：其实不能一概而论哪种生产方式比较好，每种生产方式都各有各的好。

一般来说，在进行生产以前，医生都会进行检查，如果发现婴儿个头太大，而孕妇的骨盆比较小，又或者是胎位不正等情况，都必须进行剖腹产，如果孕妇身体情况比较好，婴儿也比较健康的话，妈妈可以进行自然分娩。剖腹产往往是在因为孕妇情况不佳，自然分娩容易产生意外的时候才会进行的。

生产IQ第四问：25%的孕妇以及旧观念认为屁股大的女人生产比较顺利

真相：屁股大的女人不一定生产比屁股小的人顺利。

事实上，生孩子顺不顺利，重点要通过检测骨盆内的宽度及必须要检测骨盆的斜度，例如一个人的骨盆的出口比其他人宽，这类的检测结果一般单单从外观上是看不出来的。的有些人屁股看起来比别人大或者很多人下半身看起来比较粗壮，这些情况的产生都不是因为骨盆大，很有可能是仅仅因为自身的脂肪比较多造成的屁股以及下半身肥大。

关于孕期的知识是每个孕妇都必须要掌握的。平时妈妈们在怀孕的时候，不如趁着休息的时候多多地看一下孕期的知识。像怀孕后吃叶酸是否有用之类的问题对于宝宝的健康是十分重要的。生产IQ是否合格取决于妈妈得到多少知识，妈妈生产IQ高能使肚子里的宝宝更加健康地发展。

备孕男士谨记“精益求精”

随着工作压力的提高与环境质量的降低，许多男士的身体素质也频亮红灯，在备孕阶段的男士，不仅要戒烟戒酒戒疲劳，还要尽可能降低工作带来的身体与心理的双重压力，想和老婆生个宝宝可谓困难重重，那么如何让备孕男士精益求精？如何生产出最优质、最强壮的精子呢？科学护理可绝对不能少！

一、护精食物常多吃，补充能量护精子

1、多食用含精氨酸的食物。精氨酸是构成精子头产的主要成分，并要提高精子活动的能力。富含精氨酸的食物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。

2、多食用含有镁的食物。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁Tulaoshi.Com较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

3、多食用含有锌的食物。精子中富含微量元素锌，锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛 乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注重摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能提高性能力。但是，每天锌的用量绝不能超过15 微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌7.5微克。

4、多食用含有钙的食物。钙元素对精子的运动、获 能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。若机体缺钙，会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男士也应注重多摄食些富含钙的食物，如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

二、良好习惯多培养，精子宝宝壮又强

1、多晒太阳。阳光是维生素D的主要来源，而维生素D有助于调节钙和磷的含量，以便形成健康骨骼。男士体内维生素D含量的多少，与雄性激素成正比。维生素D水平低的男性，健康精子的数量严重低于正常水平。经常晒太阳的男性，精子速度更快，穿透力更强。这也解释了为什么女性在夏季更容易怀孕。

2、戒除烟、酒、毒。吸烟、酗酒、吸毒不仅影响身体健康，而且还是优生优育的大敌。香烟中的尼古丁成分会伤精，造成男性精液中的含精量降低，增加精子畸形率。成年男性日吸30支烟，精子的存活率仅为40%，同时精子畸形率增高。而酒精则会导致男性生殖功能减弱，引起染色体异常，进一步可能引发胎儿畸形或发育不良。

3、保持适当的运动。运动不仅可以保持健康的体力，还是有效的减压方式。压力大的男性更可以考虑每天运动30-45分钟。要注意的是，运动应以不引起疲劳为准，应穿宽松的衣服，有利于散热。

三、爱爱节制又卫生，护精强身很轻松

1、节制性生活。性生活频繁，必然使精液稀少，精子的数量和质量也会相应减少和降低。为了保证新生命的正常孕育，夫妻双方节制房事十分必要，尤其是男方，养精蓄锐更为重要。这一点，对性欲旺盛的新婚夫妇尤应引起注意。

2、学会清洁自己。男性应该养成好的卫生生活习惯，因为隐私部位有时更容易藏污纳垢。应每天对包皮、阴囊进行清洗；要避免持续两小时以上的下列活动，如穿紧身而透气性差的裤子、泡热水澡、洗桑拿、骑自行车、驾车、坐沙发等。如果实在不可避免，应每隔1小时冷静几分钟。脱离接触放射性物质、高温、汽车废气及 农药等环境。如果想要孩子，最好脱离此类环境半年后再做安排。