肥胖者如何在孕前拥有标准的体重
那么，肥胖者如何在孕前拥有标准的体重呢?
1,在合理安排饮食的基础上，做到饮食习惯健康、科学。
在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量，原则是低能量，低脂肪，适宜优质蛋白(如鱼、鸡蛋、豆制品、鸡肉、牛奶等)和碳水化合物、蛋白质和脂肪所提供热能的比例分别为60%～65%，15%～20%，25%，以减少脂肪(如肥肉、内脏、蛋黄、坚果、植物油等)为主。
每餐不过饱，七八成即可，不暴饮暴食，细嚼慢咽，延长进食时间，特别挑选低脂食品，用小餐具进食，增加满足感，按进食计划把每餐食品计划好，可少食多餐完成每日计划，可减少饥饿感，妊娠后不主张减肥。
2,要加强运动和锻炼。
运动锻炼以中等或低等强度运动为宜，因为肌体氧耗增加，运动后数小时氧耗量仍比安静时大，而且比剧烈运动容易坚持，如快步走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳等。
3,体重过轻也不好
现代女性中有很多人追求窈窕的身材，经常节食，使身体缺乏某些营养素。而卵子是否能够受精，与它们的活力有很大关系。如果营养不足，会使卵子的活力下降，或月经不正m.tulaoshi.com常，导致难以受孕。
而且，孕前营养不足还会影响孕初刚形成的胚胎发育，孕初正是心、肝、肾、肠、胃等重要器官分化时期，脑也在快速发育，必须从母体获得各种充足的营养，而这些营养需要母体在孕前就进行储备，否则胎儿的早期发育会受到影响，如低体重儿几率增大或发育畸形。
亲亲宝贝网温馨提醒，孕前营养不足还会影响乳房发育，造成产后泌乳不足，影响母乳喂养。
孕前准备常见的4个误区
对于准备要宝宝的夫妻来说，常常会闯入一些误区，这样就增加了怀孕的难度，本文就为大家罗列出孕常最常见的4个误区，未准爸妈们快来看看，看你们是否也闯入这些误区。
误区1：最佳受孕时间
Sally计划在明年要一个孩子。
她听说，女性排卵期的头一天是“最佳受孕时间”，并且有最佳受孕体温。于是她不仅每天把基础体温记录在表格当中，还画出了体温变化曲线，与标准图表进行对照。可是尽管有这样周密的记录，连续两个月，Sally却都没有掌握好“最佳时机”。夫妻俩为此紧张得要命，每次错过所谓的‘最佳时间’，他俩就像打了败仗一样垂头丧气。
“最佳受孕时间”的说法并不科学，在整个月经周期中，排卵日前一天的受孕率最高，所以临床医生往往希望她们在基础体温升高前同房，以提高受孕率。由此可能误导出所谓的“最佳受孕时间”的说法。
其实精子在体内可以存活1天-3天，卵子可存活24小时。而在一个月经周期中，如果仅有单次的同房，其受孕率较低，最高不会超过20%。所以不必刻意同房时间，只要增加在排卵前5天至排卵后2天的同房次数，就能提高受孕概率。更不要去过分地在意受精卵的质量，一般只有活力好的精子才能更早地进入卵细胞，这不是医生或者未准爸妈们自己能决定的。过分地在意受孕时间，可能会导致精神过度紧张，影响排卵和受精，从而导致不孕。
误区2：孕前准备要两年
新婚的荃莎开始在饭后服用叶酸片，但事实上，她只是在为两年后的怀孕做长远的准备。“从一些网站上，我了解到，在准备怀孕的前两年，夫妻两人就要开始准备了。有种说法叫做‘负二岁教育’，就是对小孩子的教育要从出生前两年就开始注重。所以我和老公早就商量好了，不管什么时tulaoShi.com候能怀上宝宝，都要先做一些准备措施，有准备总是没错的。”
目前已经证明，孕前和孕早期服用小剂量叶酸能预防胎儿神经系统畸形发生。可是什么时候开始服用，服用多少剂量是大有讲究的。一般女性只要在孕前3个月起服用0.4mg~0.8mg的叶酸即可，可以选用单纯剂量的叶酸制剂，如斯利安、叶维胶囊等。而对于孕前有贫血的女性，也可以使用复合维生素片。一些意外怀孕的准妈妈也不必担心是否少补了叶酸，叶酸在许多食物中广泛存在，正常饮食的妇女一般不会存在叶酸缺乏。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/yunqian/）另外，叶酸并非补得越多就越好，长期大剂量地补充叶酸也可能导致胎儿畸形发生，因此补充两年的叶酸不但无益，还可能有害。
春季怀孕的日常生活
春季注意保持良好的心tulaoshi.com理状态
胎儿生长所处的内分泌环境与母体的精神状态密切相联，孕妇保持心情舒畅，乐观豁达，情绪稳定，有利于胎儿生长及中枢神经系统的发育。春季气候多变，容易干扰人体固有的生理功能。如自身适应能力差，可出现机体内外失衡，导致心理混乱的状况。因此春季调节情绪很重要。
居室注意保温和换气
在北方三月中旬之后基本就停止供暖了，屋子里很比较冷，甚至比冬天里的温度还要低，这时应注意居室内的保暖加热，防止着凉感冒。怀孕后孕妇需要的氧气比平时要增加20%以上，因此居室要注意通风透气，保持空气新鲜，也可以减少空气中粉尘和病菌的危害。
室内不要放花草
春暖花开，很多人喜欢把鲜花摆放在居室里。但对于孕妇的居室里，不宜摆放花草。有些花草会使孕妇产生不良反应，如茉莉、丁香、水仙等，具有浓烈的香味，会影响孕妇的食欲和嗅觉，甚至引起头痛、恶心和呕吐。还有一些花的花粉可能引起过敏。此外，孕妇代谢旺盛，居室需要充分的氧气，而有些花卉如夜来香、丁香等，吸进新鲜氧气，呼出二氧化碳会夺走居室内的氧气，对孕妇及胎儿的健康十分不利。
