“三点式”走步法 练出气质女人
下肢肌肉结实的人，步态往往轻盈，显得更精神，更Tulaoshi.com有气质。就像练习过舞蹈的女孩子一辈子走路会很好看，这是因为她们经常压腿，膝关节后方的韧带被充分抻拉，腿看起来更直。
没练过舞蹈的女性，可以通过走路来提升气质。走路时让后脚跟先着地，每跨出一步都要”三点式“，即前脚按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序依次着地。这样走路，后脚跟会自然上提，长期坚持，腿的曲线会变得紧实匀称。同时，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能充分运动你的腿部肌肉。
（实习编辑：郭玉萍）
女人每天12件事，美丽又健康
女人每天12件事，美丽又健康
(1)补脑
维生素B对脑力劳动者来说非常重要。如 果睡眠质量不好，应多吃动物肝脏、新鲜蔬果，它们富含维生素B，还能增强记忆力。
(2)跳绳
每天清晨起床后，跳绳是一件既有趣又锻炼身体的美事，不会费时太久，也不会耗力太多。
(3)不要吃太多豆芽
豆芽中含有植物性动情激素，育龄女性吃得太多容易引起月经紊乱，不易受孕;然而豆芽又有预防及治疗骨质疏松的功效，所以一周不超过两次为好。
(4)多吃黑麦面包
黑麦面包富含纤维素，可降低血压，增进血液中糖的代谢tulaoShi.com，每天吃30克对健康十分有益。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/yunqi/）(5)少穿高跟鞋
经常穿过高的高跟鞋，不但易造成脚踝损伤，还可能闪腰，尤其是细高跟鞋，对健康有害无益。
(6)来点巧克力
巧克力不只好吃，也有助于减轻焦虑情绪，如葡萄酒一样，它具有氧化作用。不过了为身材着想，最好不要过量。
(7)按摩鼻尖
用力以手心压住鼻尖，以不痛为原则，画圆周按摩30秒，能放松神经、促进消化，不妨一试。
(8)多呆在光线充足的环境中
光线有防止忧郁的作用。光线愈弱，人的情绪愈低落;光线亮一点，有助于心情愉快。
(9)铁质补血
想要精力充沛，不贫血，必须吸收铁质，含铁多的食物有鱼肉类、豌豆，同时还要服维生素。
解读24个小时 营造健康女人
6点，你还在睡觉，但你的的机体已经醒来，内分泌功能活跃。如果这时起床，不要匆忙，动作舒缓为好。
8点，心脑血管病易发作时段，练瑜伽最好推迟到11点前。此时可以吃早餐。新陈代谢非常顺利，但不适合顺势疗法药物。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/yunqi/）9点，后2个小时期间疼痛和恐怖感最小，是看牙医的最好时间。
10点，适合参加公务谈判，完成各种教学任务和通过考试。
图老师 11点，如果极想吃奶油蛋糕，最好在这时而不是在午饭后，这时，脂肪会转化为能量，而不会贮存在腹部和大腿。
13点，在办公室里，工作人员打哈欠;在学校里，孩子们脑子不好使。午休的最佳时间。
14点，身体的静电荷最小，适宜梳理头发。
16点，身体需要运动：跑、跳、游泳等。如果不得不坐着工作，也要站起来走一走，做做下蹲，这有利于保持工作精力。
17点。放松的时间，可以玩玩乐器，这时双手最灵活。同时，你能说善辩，利用此时说服你的亲属、朋友和同事。
18点，晚饭的最佳时间，但要适量。这时，多余的热量会转化为脂肪，而不是能量。
19点，护理皮肤，营养面膜会带来最大好处。服用各种药物吸收也最好。
20点，对美的追求最强烈，内心世界最丰富。看看画册，读读书，可以试试新衣服。
21点，体温下降，新陈代谢减慢，这时不要吃东西。此时，特别难忍孤独。
22点，你的肝脏不希望你喝酒。酒还影响睡眠，乃至次日的心情。这时候吸烟也最有害健康。
23点，幻想一阵美好的前景，远大的理想和崭新的观念。通常，这些东西在现实生活中很难通过。
24点，直到早晨——反应缓慢，没有坚定的目的性。如果还不睡觉，最易感到恐惧和抑郁。最好睡觉。祝你晚安!
（实习编辑：郭玉萍）
