4种女人体质 看准了再补血

女性健康优势和负面影响

　　优势一：患心血管疾病的年龄比男性推迟十年。

　　负面影响：中老年女性心梗死亡率高

　　三四十岁的女性心血管疾病的发病率大大低于男性。这主要归功于雌激素的保护作用。在雌激素的保护政，女性血管弹性好，血胆固醇代谢正常，不易形成动脉粥样硬.化雌激素会随着年龄的增长而逐较降低，一旦血管失去雌激素的保护，就会大大加速血管硬化的进程;雌激素还对肝脏代谢胆固醇起到一定的作用，雌激素水平的降低，对胆固醇代谢产生的负面影响，会进一步加重血管病变。所以，女性绝经后，心血管病变可达到男性10年发展的程度，预后差。了就是说，女性一旦罹患心血管疾病，其症状重，心梗导致的死亡率高。

　Tulaoshi.com　对策：雌激素水平在35岁起下降了50%，所以，女性从35岁起就要开始保护心血管健康，做到不熬夜，膳食平衡，尽量食用低脂食品(尤其是少食高胆固醇食品如坚果、鱼子酱、蛋黄、沙拉酱、深海鱼油)，减肥，多运动等。

　　优势二：免疫系统功能相对较强

　　负面影响　免疫过度

　　女性比男性的寿命长，其中的重要因素是女性的自身免疫系统功能较男性相对强一些，不易患自身免疫缺陷性疾病。但是，自身免疫系统功能较强的背后，是女性更容易罹患难以治疗的免疫亢进性疾病，如系统性红斑狼疮、类风湿性关节炎、多发性硬皮病等。

　　对策：避免下列因素对免疫系统的危害：药物、环境污染、毒物、食品添加剂、香精香料、洗洗用品、强紫外线照射等。

　　优势三　高跟鞋的美丽

　　负面影响　膝关节病

　　美丽的高跟鞋不仅使女性身体挺拔、精神倍增，还能让身高“长”出一大截。但是，女性天生宽大的髋部，使得膝关节承受更大的作用力，高跟鞋则加重了对膝关节韧带的损伤。

　　对策：女性保护膝关节的两大关键：一是保持合理体重。膝关节承载着全身的重量，肥胖往往使膝关节受到损伤。二是穿健康鞋。鞋跟高度不要超过4厘米，2.5厘米左右的鞋跟比较合适。

　　优势四：性格温柔细腻

　　负面影响　抑郁型神经系统疾病高发

　　多数女性有着温柔、贤惠、细腻的性格，温柔的女人往往了更受人欢迎。但是，研究表明，女性比男性更容易患上抑郁型神经系统疾病，如抑郁症、神经衰弱、失症等。这一方面与男女生理上的差异有关，如男女两性大脑对体内激素和大脑内的化学物质产生的反应有所不同;另一方面了与女性的性格有关，女性对生活中不良事件的刺激和来自于方方面面的压力更敏感，反应也更剧烈和持久。

　　对策：女性要摒斤斤计较的狭隘心态，少些猜忌，更加开朗、乐观;学会换个角度看问题，没有失就没有得，不钻牛角尖;当断则断，而不是以唠叨的方式来发泄;多充电多学习，开阔自己的思路和视野。

（实习编辑：钟建森）

挤乳沟会挤出乳腺增生？

　　网络流传：

　　长期穿塑身内衣挤出乳沟，紧绷的内衣对乳房的压迫减少或阻止了乳房内淋巴液的回流，引起局部气血不畅，久而久之就导致乳腺增生。

　　挤压乳房会导致增生?

　　答：乳腺增生并非压迫乳房引起，与内分泌激素失调有关

　　解答：

　　1.挤压不出乳腺增生

　　中山大学附属第二医院乳腺外科饶燕南副教授澄清了网上的谣传，他说，并无临床医学实验和大量病例证实挤压乳房会导致乳腺增生。乳腺增生主要是内分泌激素失调所致，跟婚育、膳食、人生存的外环境和遗传等因素相关。

　　2.熬夜一族更容易患上乳腺增生

　　挤不出乳腺增生，但熬夜却熬得出。饶燕南说，门诊中发现有不少女工作狂、夜猫子患上乳腺增生，这与她们的工作压力过大，生活作息不规律等因素有关。

4种女人体质 看准了再补血

　　血虚——经常犯懒不是我的错

　　近来云云常觉身体倦怠，眼睛也总觉得酸涩难受;一照镜子还发现脸色苍白，没有一点血色，梳头时头发掉了不少;月经量日渐稀少。到医院检查，可除了血常规化验发现红细胞偏低外，其他指标均没什么异常。后来去看了中医，才知道自己“血虚”。

　　● 找原因

　　除了先天不足外，长期的劳累、压力过大、营养不足都可能造成血虚。外伤、手术以及月经量过多和女性生产等也会造成失血过多，出现血虚。

　　● 调养重点——补血

　　1、食物进补

　　通过饮食来补血是最安全有效的方法。平时可常吃补血食物，如菠菜、花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等;水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。这里推荐一款偏方——补血甜汤。

　　【原料】水发黑木耳5tuLaoShi.com0克，花生50克，红枣15枚，山药100克，冰糖适量。

　　【做法】把原料洗净放入沙锅，加适量的水，炖煮2小时左右即可。

　　【用法】每天喝一大碗，坚持1周就能有明显的效果。

　　2、药膳帮忙

　　常用的补血中药有当归、熟地、川芎、白芍、阿胶等，可用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，如当归羊肉汤、四物鸡汤等，均有很好的养血效果。

　　3、按摩四大补血穴位

　　每天花15分钟按摩补血四大穴位，能辅助调节血虚。这四个穴位分别是关元穴(脐下约1.5寸处)、气海穴(肚脐下方约3寸处)、足三里穴(外膝眼下3寸、胫骨外侧1横指处)，三阴交穴(下肢内踝上3寸、胫骨后缘处)。

　　【专家叮咛】

　　⑴由于血虚时常伴有气虚存在，因此，在选用补药时还应适当加些补气药物，如黄芪、党参、鹿茸、甘草等。这样可增强补血药的效果。

　　⑵中医诊断的“血虚证”中有一部分是贫血患者，但不一定被诊断为“血虚证”的人都出现贫血的化验指标。

　　⑶补血期间要注意控制脂肪摄入，因为补血的营养成分在油脂成分少的情况下好吸收。少吃辛辣刺激、过冷和过热的食物，以保养脾胃，促进吸收。