准备怀孕：不良习惯请迅速改正
想要生一个健康聪明的宝宝，怀孕前的一些不良生活习惯是你必须要改正的，下面我们就具体来看看，有哪些不良习惯会影响你健康怀孕。
不良习惯一：睡眠不足或不按时睡觉
孕前长期没有好的睡眠，大脑会因休息不足而引起过劳，使脑血管长时间处于紧张状态，出现头痛、失眠、烦躁等症状。
措施：健康的生活方式应从良好的睡眠开始。睡眠时间一般应保证7-8小时，入睡时间以晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半为佳，这样有利于人体进入甜美的梦乡。
不良习惯二：睡眠时门窗紧闭
在睡眠时门窗紧闭，用不了3个小时，居室内的二氧化碳浓度就会增加3倍以上，其中的细菌、尘埃等有害物质也会成倍增长，这些因素都会影响身体的健康。
措施：时应该留一些窗缝，以便让室外新鲜空气不断流入，室内二氧化碳及时排出。不过，要避免直对人体。也可以购买具有换气功能的空调。
不良习惯三：长时间泡澡、泡温泉或洗热水澡
洗澡时，热水产生出大量的水蒸气，附在水中的有毒物质如三氯乙烯、三氯甲烷等，分别会被蒸发80%和50%以上。有些有毒物质随蒸气被身体部分吸收，进入血液循环系统危害很大。
措施：一次洗澡时间不宜超过15分钟，水温不宜超过42摄氏度，以免怀孕后影响胎儿正常的发育。
不良习惯四：使用美白化妆品
很多女性在怀孕期间继续使用美白、祛斑类的化妆品。专家指出，美白效果越好的化妆品，通常含铅量越高。而准妈妈体内含铅量过多，容易造成宝宝多动、智力底下、贫血等。
措施：怀孕的妈妈们最好少用这些含铅化妆品。
不良习惯五：不良的饮食坏习惯
良好的饮食习惯是育龄妇女身体储备的重要保证，同时也是帮助您得到一个健康、聪明、可爱的宝宝的前提。所以您必须要为怀孕做好准备，改掉不良的饮食习惯。
准备怀孕的女性往往会有一些不良的饮食习惯，表现为：
1.偏食挑食有的女性偏爱食用鸡鸭鱼肉和高档的营养保健品，或有的人只吃素菜，有的人不吃内脏(如猪肝)等，有的人不喝牛奶、不吃鸡蛋，造成营养单一。
2.一些女性不控制量无节制的进食，孕前肥胖，孕期体重增加高达40多千克，造成有的肥胖、胎儿巨大，有的孕妇肥胖，胎儿却很小。
3.食品过精、过细孕前和孕产期女性是家庭的重点保护对象，一般都吃精白米、面，不吃粗粮，造成维生素B1严重缺乏和不足。
4.常喝含咖啡因的饮料、如咖啡、可可、茶叶、巧克力和可乐型饮料等。女性大量饮用后，均会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状，无益于女性健康。
5.大量食用辛辣食物辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，多食可Tulaoshi.com引起便秘。若计划怀孕或已经怀孕的孕妇大量食用这类食品，会出现消化功能障碍。
6.吃过甜、过咸或过于油腻的食物糖代谢过程中会大量消耗钙，吃过甜食物会导致孕前和孕期缺钙，且易体重增加。吃过咸食物容易引起孕期浮肿。但也不能一点盐都不吃。油腻食品容易引起血脂增高，体重增加。
7.多食味精、味精的成分是谷氨酸钠，进食过量可影响锌的吸收。8.吸烟饮酒烟里的尼古丁对受精卵、胎儿、新生儿的发育都有一定损害，酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。9.摄入过多植物脂肪如豆油、菜油等，造成单一性的植物脂肪过高，对胎儿脑部发育不利，也影响母体健康。应适当摄入一定量的动物脂肪，如猪油、肥肉等。从孕前就培养健康的饮食习惯和生活方式，会帮助您得到一个健康、聪明、可爱的宝宝。
未准爸爸孕前准备要全面
亲亲宝贝图老师小编提醒各位男性朋友，未准爸爸怀孕前的准备工作同样重要，千万不要以为孕前准备只是未准妈妈一个人的事情，未准爸爸孕前准备工作一定要做到全面。
未准爸爸为怀孕需做好全面准备，那么爸爸孕前准备注意事项有哪些呢?
一、戒酒。
酒的主要成分酒精进入体内，会引起人体的染色体畸变和基因突变。酒精对男性生殖系统有毒害作用，使精子不正常。这里说的酒包括任何酒类饮料，如葡萄酒、啤酒、甜酒等。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/yunqian/）二、戒烟。
如果你吸烟，当务之急就是立即戒烟，这是你必须为了自己和宝宝所做的事情。调查表明，父方或母方双方吸烟每日超过10支，其后代在学习阅读的年龄阶段，阅读能力落后3个月，而这种缺陷是完全可以通过戒烟来预防的。准爸爸们最好在妻子怀孕前戒烟。
三、不桑拿、不泡浴。
如果你想当爸爸的话，请注意别在浴缸中久泡，也憋洗桑拿。因为当你坐浴过久，水温过高，会导致睾丸内不同成熟阶段的精子停止发育，成熟的精子则失去活力。所以，男士应用温水淋浴。桑拿也一样，一方面桑拿里温度较高，另一方面桑拿房属于公共卫生场所，容易感染一些传染性疾病。
四、不穿紧身裤。
如果你又穿紧身裤的习惯，那可要改一改。在国外已经有学者研究发现，男子穿紧身裤，会吧睾丸压向温度较高的腹股沟管，造成生精功能减退。所以，男方最好不要在怀孕前3个月穿牛仔裤之类的紧身裤。
五、不喝可乐。
因为可乐含有一种能够杀死精子的成分，饮用多了会对身体造成影响。平时没有丝毫感觉，但是一旦到决定生小孩时就会发现问题。建议多饮用水或果汁。
孕前指导：准(图老师整理)爸爸孕前应摄入的营养元素有哪些?
维生素C
最佳食物
孕前如何调整身心有备而孕
怀孕前的准备工作相当重要，每个未准爸妈都不可忽视，除了做好各项物质上的准备外，未准爸妈最重要的就是要调整自己的身心，做到有备而孕。
首先我们看看怀孕需要具备的条件：
1.夫妻双方需具有正常的生殖细胞也就是要有正常的卵子和精子。
2.输卵管通畅，使精子和卵子能够顺利的相遇并结合。
3.受精卵能够正常在子宫内着床。
任何一个环节出现问题都可能引起不孕。
孕前调整身心：
1、身体的准备：健康的身体是孕育健康宝宝的前提。孕前做全面体检，评估一下自身的健康状况，及时发现不利于怀孕的情况，并再孕前治疗相关疾病。可到生殖中心向医生咨询，请他们指导做相应的检查，发现疾病，尽快医治，以免服用药物对日后怀孕产生不良影响。Tulaoshi.com
2、远离不安全环境：工作中若需要接触化学物质、超强电磁场、噪声，按照规程进行防护。尽量不接触染发剂。
3、避免与宠物接触：养有宠物的女性，在孕前最好做好TORCH筛查(检查风疹病毒、巨细胞病毒、弓形虫和单纯疱疹病毒抗体)。若接种疫苗，接种后3月尽量避免妊娠。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/yunqian/）4、调整生活方式：首先准爸爸和准妈妈要戒烟戒酒。准爸爸还需要戒可乐。准妈妈通过合理的膳食与适当运动保持合理的体重。
5、孕前应做口腔检查，洗牙，若有龋齿和牙周炎在孕期会加重，而在孕期做X射线检查、使用麻醉药都可能对胎儿产生不良影响，所以在孕期应尽量完成牙齿的护理和治疗。
【知识补充】职场女性孕前应做哪些防范
心态的调节，主要依靠我们自己，凡事往积极的方向考虑、多与朋友交流、寻找到可以舒缓压力的适合自己的方式等等，必要时也可以寻求专业人士(如心理咨询师)的帮助，相信只要我们有这方面的意识和想法，在孕前准备的前提下，总是能做到的。
那么，职业环境呢?首先我们要认识到在从事工农业生产、科学技术活动及其他职业活动的过程中，都有可能接触各类职业有害因素(或称职业危害)，例如农药、各类有机溶剂、麻醉剂气体等化学物质以及噪声、电磁辐射、高温等等。当某些职业有害因素具有生殖毒性(或称发育毒性)时，可对生殖细胞造成损伤，影响正常发育，其结果可能会出现不孕、流产，胎儿先天畸形、生长发育迟缓、低体重，或在出生后逐渐发现婴儿有视力听力异常、智力低下等功能发育障碍。
如果母亲孕期接触可经胎盘致癌的物质，其子女在儿童期还有发生恶性肿瘤的危险。因此，建议准备怀孕的夫妇可以在专业人士的帮助下，对自己的职业环境先有个认识，识别一些有害因素。接下来，便是积极寻求这方面的信息，针对性地采取一些预防或减少危害的措施了，自己处理不了的就需要寻求工作伙伴、老板的支持了，比如暂时离开有害的职业因素、调换岗位或要求采取一些预防措施等。
