催奶食谱——乌鱼通草汤

九层塔炒牡蛎让产后妈妈滋补

    九层塔（也叫罗勒，以九层塔为唇形的一种生草本植物）富含有维生素A、维生素C和钙质。而牡蛎是低脂肉类的食品，里面含微量元素锌及牛磺酸等，特别是牛磺酸既可以促进胆固醇分解，还可以降低血脂水平。这道菜可以帮助产妇身体尽快恢复。

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    九层塔炒牡蛎

    材料：九层塔适量；牡蛎、大蒜30克；辣椒20克

    调料：植物油、料酒、盐、酱油

    步骤

    1、将将牡蛎及九层塔洗净；蒜及辣椒切片；

    2、将油热锅，爆香蒜片及辣椒，将牡蛎放入，以大火快炒。

&nbTulaoshi.Comsp;   3、最后放入盐、料酒、酱油及九层塔快炒即可食用。

催奶食谱——乌鱼通草汤

    妈妈的奶对孩子来说是最好的营养产品。可有些妈妈的奶水不来，该怎么办呢？为了不让您的宝宝因为母乳不足而嗷嗷待哺，不妨来试试这道食谱吧，今天图老师小编将为您介绍做法既简单又好吃，还可以不养身体的催奶食谱——乌鱼通草汤。

    通草味甘、淡，具有清热利湿、通经下乳的疗效，是常见的通乳食材，在中药铺里可买。而乌鱼则含有蛋白质，还能促进伤口愈合的功效，特别适合身体还没完全复原的妈妈们食用。

    材料：乌鱼(又称黑鱼)1条，通草3克，葱、盐、料酒等各适量。

    方法：首先将乌鱼的磷及内脏除去，然后洗干净，再将通草、葱、盐、料酒和适量的水放到锅里炖熟即可食用。

不同体质的月子妈妈如何进补？

    产妇产后都要进补，一方面是要补充生宝宝时身体所消耗掉的精力，另一方面需要足够的营养来促进乳汁的分泌。不同体质的月子妈妈，产后进补有不同的原则。

    1、寒性体质。这类新妈妈往往面色苍白、怕冷、口淡不渴、大便稀软、尿频尿量多，而且色清，舌苔白，容易感冒。应该要吃比较温补的食物，如：麻油鸡、烧酒鸡、四物鸡或十全大补汤，原则上不能太过油腻，以免引起腹泻TuLaoShi.com。

    2、热性体质。面红目赤、怕热、四肢或手心发热，口干或口苦，大便干硬或便秘，尿量少而且色黄味臭，皮肤容易长痘痘或痔疮等等。这类型的产妇进补时，不宜过多地食用麻油鸡。煮麻油鸡时，姜和麻油的用量要减少，酒量也要减少。可多吃山药鸡，黑糯米、鱼汤、排骨汤等等。蔬菜类可选用丝瓜、冬瓜、莲藕等，或者吃青菜豆腐汤，以降低火气。腰酸的产妇可以用炒杜仲5钱煮猪腰汤吃。

    3、中性体质。不热不寒，不会特别口干。可以采用食补和药补交叉食用，没有什么需要特别注意的。如果进补了之后口干、口苦或长痘痘，就停一下补药，吃一些降火的蔬菜。