产妇月子饮食禁忌

产妇月子饮食禁忌

    对于刚生完孩子的妈妈而言，产后月子也是一个非常重要的时期。这段时间饮食是关键，产妇在月子里要禁止吃生食、冷食，尽量不要吃存放时间较长的剩饭菜。在月子期间，也要维持想怀孕那样不喝酒、不吃辛辣食物及咖啡等。

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    还有些食物在月子期间也是不能吃的，具体食物如下：

    1、不宜吃巧克力

    产妇每天吃巧克力，不仅会影响食欲，还会使身体发胖，影响产妇的身体健康。据研究调查，产妇过多地吃巧克力，会对哺乳婴儿的发育会产生不良的影响。因为巧克力所含的www.Tulaoshi.com可可碱，会渗入到母乳并在婴儿体内蓄积，会损伤神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，最终导致婴儿消化不良、哭闹不停、睡眠不稳。

    2、不宜过咸食物

    由于咸食中含盐较多，会引起产妇体内水钠潴留，易造成浮肿，并易诱发高血压。但也不可忌盐，因为产后尿多、汗多，排出盐分也增多，需要补充适量的盐。

    3、其他应节制的食物

　葱、姜、辣椒等辣物，一次不能过量；冷冻食品过多则容易引起下痢；晒干的食品和多纤维蔬菜，过量会造成不易消化；禁食浓茶、浓咖啡、红茶、酒精等饮料；如酱菜、腌菜等咸品含盐丰富的食品。也都应该节制进食。

　此外，产妇要忌食酸性收敛食品，如乌梅、南瓜等。

产后瘦身营养汤 瘦出好身材

    每位妈妈们生育后，体型都会逐渐增大。因此，产后恢复体型便成了每个新妈妈的美好愿望。除了产后可以做些适当的瘦身运动外，图老师小编告诉新妈妈们，饮食也同样可以瘦身的哦。接下来，本文所介绍的两款产后瘦身营养汤，就是不错的选择哦。

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    一、冬瓜排骨枸杞汤

　材料：排骨500g斩段，冬瓜800g切块，姜4片，小葱一把(打成结)，枸杞，料酒1大勺，盐、鸡精、水适量。

　制作步骤：

　1、排骨洗净沥干，锅内水烧开，放入排骨煮尽血水，捞出。

　2、沙锅中放适量的水，放入排骨、姜片、葱结和料酒，大火烧开后，小火慢炖2小时。

　3、再放入冬瓜继续炖40-60分钟，直到冬瓜软烂为止。关火前10分钟左右可以放一点温水泡过的枸杞。

　适合人群：产妇

　营养小贴士：冬瓜是营养价值很高的蔬菜，含有丙醇二酸，对预防人体发胖、增进形体健美有很好的疗效。排骨除含蛋白、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等。这道菜用冬瓜配小排骨，排骨脂肪含量少，非常清淡，既能减肥又能美容。

　二、鲤鱼姜丝汤

　材料：鲤鱼1条、车前子10克、玉米须50克、姜丝适量、盐适量

　制作步骤：

　1、将鲤鱼去鳞去内脏，切成段；

　2、车前子、玉米须、鲤鱼放入锅中，加适量水用大火煮开；

　3、煮开后转用小火继续炖30分钟，加盐调味。

　适合人群：未哺乳的新妈妈

　营养小贴士：鲤鱼具有利尿消水肿功效，可以促进乳汁分泌。车前子、玉米须可以利尿消肿。此汤有助于产妇改善下半身肥胖及通乳的作用。

产后饮食 吃出愉快好心情

    新妈妈们刚生完孩子，情绪容易大起大落。所以，在饮食调养的同时，新妈妈们情绪的tulaoshi调养也很重要。据调查，有些食物中含有缓解紧张和忧虑的营养素，新妈妈们在产后多吃这些食物可以让她们的心情变得好起来。

    今天，图老师小编将为产后的妈妈们推荐一道清爽小虾仁食谱，让妈妈们吃出愉快好心情！

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    清爽小虾仁

    材料：鲜虾仁、西芹、白果仁、杏仁、百合、盐、油、味精等。

　制作步骤：

    1、先将西芹切段或片，与白果仁、杏仁、百合等一同焯水；

　2、虾仁上浆，并放在油锅里过一下；

　3、取出后与西芹等一同炒制即成。

　营养小贴士：多准备几种配料与虾仁一起炒，让海洋的营养变得更丰富。这道鲜脆、爽口、靓丽的菜肴，会让妈妈们看见它，心情就变得高兴起来哦。

    桃仁鸡丁

    材料：鸡肉100克、核桃仁25克、黄瓜25克、葱姜及各种调味料。

　制作步骤：

    1、鸡肉切成丁，用调味料上浆;黄瓜切丁，葱、姜切好备用;核桃仁去皮炸熟;

　2、炒锅上火加油，将鸡丁滑熟，捞出控油;

　3、原锅上火留底油，煸葱、姜至香，下主辅料与调味品，最后放桃仁，然后勾芡装盘即成。

　营养小贴士：核桃仁是产后妈妈最该重视的一种坚果，其中含有很多抗忧郁营养素。