怀孕妈妈适当运动有益身体健康

孕妇注意事项：正确喂奶，让乳头不再皲裂

        喂奶的时候，乳头会发生皲裂。乳头皲裂俗称乳癣，中医称为奶头风。其实这是一种病，该病多发生在哺乳期妇女，以初产妇为多见和容易发生，也是引起急性乳腺炎的原因之一。其特点是多发生在乳头、乳晕部的皮肤。喂奶时痛如刀割，常常愈合复发。

      那么引起乳头皲裂的原因是什么呢?其实最主要的原因就是喂奶方法不对。

      婴儿吸吮www.Tulaoshi.com过程中，嘴部作用力错误地集中在母亲乳头上(应该集中在乳窦上)，由于乳头本身并不能刺激乳腺泌乳(乳头只起喷乳作用)，加上婴儿吸奶力极大，长期吸吮就会出现干吸现象，从而导致乳房疼痛和乳头皲裂。因此，只要母亲能在医生的指导下，以正确的方式喂奶，乳房是不会受到伤害的。

      1．每次喂奶后千万不要从孩子的嘴里往外拉奶头，拉几次奶头就会破。每次喂完奶后，如果孩子睡着了，你就轻轻按～下他的下嘴唇，慢慢地将奶头捡出，就不会破了。

      2．每次喂完奶后都应该挤出少许的乳汁涂在乳头和乳晕上，等干了后再穿好衣服，这样可以起到杀菌的作用，还能修复破损的表皮。

      最后，一定要注意个人卫生，勤换内衣。内衣要为棉质，而且要宽大，不能太紧。

孕前准妈妈应回避的工作

      1、怀孕前妈妈应该回避的工作环境

     会接触到刺激性物质或有毒化学物质的工作。

     会受到放射线辐射的工作。

     需要经常抬举重物的工作。

     需要频繁上下楼梯或乘坐电梯的工作。
 

     震动或冲击能够波及准妈妈腹部的工作。

     需要长时间站立的工作。

     高度紧张、不能适当休息的工作。

     需要在室温过高或过低的地方作业的工作。

     远离别人、独自一人进行的工作。

     2． 怀孕期间应遵循的工tuLaoShi.com作安全准则

     如果工作环境有害，准妈妈应提出更换工种或适当休息。

     如果不知道周围环境中是否存在有害物质，可向专业人士请教，务必保证自己工作环境的安全。
 

     如果实在无法避开可疑的有害物质，就应该严格遵照安全操作规程，穿防护服、戴隔离帽和口罩，避免粉尘的吸入，避免皮肤的接触。

怀孕妈妈适当运动有益身体健康

       1、孕期运动对孕妈妈本身的益处

       适量运动可以促进体内肾上腺素的分泌，能帮助孕妈妈放松心情，更满意怀孕的生活；体力增加，比较容易分娩；产前放松运动和呼吸技巧能减轻分娩的痛楚；有助于产后迅速恢复昔日身材；同时改善对身体的自我感觉；改善背痛、抽筋、便秘、呼吸困难等怀孕症状；在产前运动课程中，可以结识许多新朋友；可与丈夫和家人分享运动的乐趣等。

       2、对腹中宝宝的益处

       每当运动时，血流旺盛，供应孩子的氧气会更充足，能促进孩子的发育。孩子的机体组织，尤其是脑部的活动更为旺盛；母体所释放的肾上腺素会透过胎盘进入孩子体内，孩子会因此而振奋，有快乐的感觉；运动时的晃动如果平顺，会使孩子感觉很舒服；运动时，腹部肌肉会同时对孩子产生按摩作用，孩子会感觉舒适而安稳。

       基于上述目的，接下来我们每个月都会向读者朋友介绍两种适合该月份的运动，希望孕妈妈获益多多吧!

       随意散散步

       如果孕妈妈是个喜欢终日懒散在家的人并想要开始孕期锻炼的话，散步是最好的选择。不需要特殊的器械或技巧，就能让孕妈妈的心脏和肌肉得到锻炼，并且受伤的危险陛很小最重要的是要穿一双舒服的鞋。到了孕中期，脚部可能会出现肿胀，这时要再次确认鞋子的舒适性。为了避免扭伤脚踝，尽量选择在平坦的地面上行走，小心谨慎并要略微放慢脚步。

      下面介绍几种常见的散步方法：

      1、放松式散步法

      这是一种以放松的步速达到减压目的的散步方法。以放松短小的步伐向前迈进，一定要以孕妈妈感到舒适的调子进行，手臂自然放在身体两侧，孕妈妈可以利用这种方法训练分娩所需要的呼吸方法：如用鼻子深呼吸，然后用嘴呼气。如果能在海边或者绿荫下进行这样的散步就更好了。

      2、间隔式散步法

      这是一种具有一定挑战性的中速但步于较小、较快的m.tulaoshi.com散步方孕法。具体方法是：首先进行十分钟的放松热身散步。然后以中速慢走1分钟，快速走2分钟。行走的过程中要保持头部平直，肩膀放平，手肘弯曲放在身体两侧。两臂在行走的过程中应该摆动起米帮助身体的平衡，重复这种散步方法6次，最后进行放松慢走5分钟。