食谱助新妈妈气色变得更好

3道食谱助新妈轻松催乳

    母乳的喂养对宝宝的身体健康有着很好的作用，且还有助于产后新妈妈的恢复。但有些产妇是因为先天的原因或者是奶水不足而致使不能母乳喂养。那该如何解决这个问题呢？赶紧来看看本文——3道食谱助新妈轻松催乳。

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    1、猪蹄通草汤

    材料：猪蹄2只，通草15克

    方法：将猪蹄及通草放入，加水1500毫升，煮至熟烂即可饮用。

    服用量：每天1剂，持续用3～5天。

    疗效：可以有效地治疗新妈妈乳滞型少乳、无乳。由于猪蹄富含蛋白质、脂肪，有益于补血活血；而通草可利水、通乳、消痛散肿的功能。

     2、羊肉猪蹄汤

    材料：羊肉25克，猪蹄2只，油、盐、醋适量。

    方法：将羊肉、猪蹄炖烂即可

    服用量：1天1剂，服用3天。

    疗效：治疗产后受寒、乳少或无乳。由于羊肉具有益气补虚、温中暖下作用，因此对于治疗产后虚冷有很好的效果。

    3、豆腐酒糖汤

    材料：豆腐150克，红糖50克，米酒50毫升。

    方法：将豆腐、红糖加适量水煮，待红糖溶解后加入米酒即可饮用。

    服用量：1次性吃完，每天1次，服用5天。

    疗效：豆腐富有蛋白质、脂肪、糖、烟酸、维生素B，具Tulaoshi.com有宽中益气、消胀利水的功能；而红糖含钙质、铁质、胡萝卜素等营养素，尤其是铁质，可为造血提供原料，能行血化瘀；而米酒可散瘀活血。此方适用于乳少伴乳房胀痛者服用。

食谱助新妈妈气色变得更好

    产后的妈妈们的主食通常都会以粥为主，喝粥有助于消化。但是，今天图老师小编也告诉妈妈们，产后还可以适当地吃些鱼，因为鱼肉对产后恢复可是很有帮助的哦。下面，图老师小编就为妈妈们推荐一道用鱼做粥的食谱，赶紧来学习吧！

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    润肤鲜鱼粥

    材料：

　粳米100克，鲑鱼片50克

    配料：

　精盐1/2小匙，黑胡椒1小匙，葱花1小匙，螃蟹高汤100毫升

　步骤：

　1、首先将粳米洗干净，然后沥干。

　2、再将螃蟹高汤加热煮沸，放入粳米继续煮至滚开的时候稍微搅拌，然后改用中小火熬煮40分钟，加入精盐进行调味。

    3、把鲑鱼片放入碗里，倒入滚烫的粥，撒上葱花、黑胡椒拌匀即可。

    营养小贴士：

    鲑鱼有助于人体对钙的吸收，所含的维生素还能促进血液循环，螃蟹含有丰富的B族维生素及钙、磷、铁等矿物质；此粥既味道鲜美，还能保养肠胃，补充元气，特别适合产后调养、滋补者食用。

食疗助哺乳期妈妈“去火”

    哺乳期的妈妈们特别容易上火，哺乳期上火也是由于人体阴阳失衡所造成的内热症，通常表现为虚火。那么，处在哺乳期的妈妈们上火该怎么办呢？哺乳期的妈妈们又该如何处理上火的困扰呢？今天，图老师小编将为妈妈们收集了各种去火的食谱，赶紧来看看吧！

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    1、喝莲子汤去心火

　病症表现：分虚实两种，虚火通常表现为低热、盗汗、心烦、口干等；而实火则表现为口腔溃疡反复发作、口干、小便短赤、心烦易怒等。

　食疗法：莲子30克(不去莲心)，桅子15克(用纱布包扎)，加冰糖适量，水煎，吃莲子喝汤。

　2、吃猪肝可去肺火

　病症表现：干咳无痰或者是痰少而粘、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红。

　食疗法：猪肝1付，煮至肝熟，吃菊花30克(用纱布包好)，共肝喝汤。

　3、喝绿豆粥去胃火

　病症表现：分虚实两种，虚火通常表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔；而实火则表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。

　食疗法：石膏粉30克，粳米、绿豆各适量。首先用水煎煮石膏，然后过滤去渣，取其清液，最后加入粳米、绿豆煮粥即可。

　4、喝梨水去肝火

　病症表现：头痛、头晕、耳鸣、眼干、口苦口臭、两肋胀痛。

　食疗法：川贝母10克捣碎成末，梨2个，削皮切块，加冰糖适量，清水适量炖服。

　5、吃猪腰去肾火

　病症表现：头晕目眩、耳鸣耳聋、腰脊酸软、tulaoshi.com潮热盗汗、五心烦躁。

　食疗法：猪腰2只，枸杞子、山萸肉各15克，一同放入砂锅内煮至猪腰子熟，吃猪腰子喝汤。