产后少乳的解决办法和催奶食物

产后吃水果的选择——坐月子可以吃什么水果？

  (图老师整理)  受到很多传统观念的影响，一些产妇在坐月子的时候，都不敢吃水果，传统观念里普遍认为水果是生冷性质的食物，吃了会导致产妇乳汁减少、月经不调等症状。这个观念其实是有误区的，女人生完孩子之后失血太多，身体机能严重下降，所以产妇在坐月子的时候，应该适当地进补，这其中就包括水果，但是也不能乱吃，选择性地食用水果，不仅不会使产妇有上面的症状，反而更有益于产妇生完孩子之后的身体恢复。

    坐月子能吃什么水果呢？

    香蕉——香蕉里含有大量的铁质还有纤维素，具有补血通便的效果，生完孩子之后的女人，需要长时间的躺在床上休息，肠胃蠕动的比较慢，所以很多产妇都有便秘的症状，再加上失血比较多，需要进行补血，而铁是人体造血的主要原料，所以适当的食用香蕉，可以很好的防止产后便秘和贫血症状，而且铁质会经过母乳喂养给宝宝，对预防宝宝贫血也是有帮助的。

    红枣——红枣中含有大量的维生素C，还有蛋白质跟葡萄糖，我国中医认为，红枣是女人最好的补药，尤其适合产妇食用。

    桂圆——也叫龙眼，桂圆营养极其丰富，是补血益脾的最佳水果，特别是对于生完孩子之后体质虚弱的产妇，适当的吃一些新鲜的桂圆，对身体相当好。

    偏冷性的果菜最好避免，特好是分娩后7～10天内的产妇，比如梨、山楂、柠檬、草莓、芒果等等。

产后少乳的解决办法和催奶食物

    产后少乳，一般是由两种情况造成的，其一是因为乳汁预计，乳管堵塞造成的。还有一种就是因为体质营养原因造成的少乳情况。

    不过，这两种情况都不需要太过担心，都是可以通过其他手段来改善的。比如前者就可以通过按摩，打通乳络，使得乳汁可以顺利流出。而后一种就需要采取一些中医治疗，或者通过食疗来改善体质，增加奶水的滋生，从而可以顺利的进行喂奶。

    很多的女性，尤其是第一次生小孩的女性都会担心自己的奶水不足，进而担心会影响婴儿的发育健康。而事实上，这些是不用太过担心的。首先产妇在那种情况下，要可以保证充足的休息时间，保持心情的愉快放松。这些日常生活中的生活状态，也都是影响乳汁分泌多少的原因之一。要知道，心情的好坏，真的可以影响很多东西，无论是生活上，还是生理上，哺乳问题也在其中。

    再有一种能够增加奶水乳汁的方法，就是食疗了。少乳的女性要多吃一些高蛋白、脂肪等食品。比如骨头汤、鸡汤、鱼汤等，还可以吃一些炖猪蹄，奶类制品如奶酪。鸡脚、花生、黄豆等豆类制品也都有催乳的功效。平时多吃些水果蔬菜什么的，都有着什么良好积极的效用。所以，产后少乳并不可怕，也不需要紧张担心。调整好心情，进行多方面调养，那么乳汁含量自然会增加，不会影响孩子的成长。

产后食谱，新妈妈产后塑身战役

    产后半年是妈妈们修身的最佳机会，此时的宝宝已经过了易生病时期，生长速度也越来越快。其实，最适合的塑身方法是适量的运动加上饮食的控制，那我们就先从饮食方面下手，爱美的妈妈们开始打响塑身战役吧。

    双菇炒鸡丝

    双菇炒鸡丝味道鲜美，热量低，特别适合正在修身的新妈妈。

    【原料】鸡胸肉500克，金针菇、香菇各80克，鸡蛋1个，盐、植物油、蚝油、料酒、胡椒粉、淀粉各适量；

&ntuLaoShi.combsp;   【制作】

    ①将鸡胸肉洗净切成长条状，放入碗中，加入盐、淀粉、料酒腌制20分钟；

    ②金针菇去根洗净，香菇洗净切片备用；

    ③锅置火上，倒入适量的植物油，先将鸡胸肉翻炒，再放入金针菇、香菇和准备好的调料，拌炒片刻后即可。

    青木瓜肋排汤

    青木瓜不但能促进乳汁分泌，还是塑身的好食材。肋排中蛋白质和钙质跟青木瓜搭配，可以达到塑身的双重功效。

    【原料】肋排500克，青木瓜300克，盐、葱花、姜、料酒各适量。

    【制作】

    ①肋排切成小块后用开水氽烫，青木瓜切成小块备用；

    ②锅中放入清水，倒入烫好的肋排、青木瓜、姜片、盐，大火烧开后转成小火煮半小时左右，撒上葱花即可。