增强免疫力食谱：萝卜牛肉蒸饺
主料：小麦面粉600克,白萝卜600克,牛肉(肥瘦)300克
调料：大葱50克,姜10Tulaoshi.com克,盐10克,甜面酱6克,香油6克,猪油(炼制)10克
制作方法
1.将葱、姜洗净均切成末待用;将萝卜洗净，擦成丝，煮至七八成熟后，捞出剁碎，挤净水分;牛肉洗净，切成末，备用。
2.锅内倒入猪油烧热，放入肉末，煸炒至七八成熟，离火，用骨头汤打开，加入萝卜丝、面酱、葱末、姜末、精盐、麻油，调拌均匀，即成馅料。
3.将面粉用七成沸水烫成雪花状，晾凉，再倒入三成凉水揉匀成团，搓成长条，制成约50克3个剂子，将剂子按扁，擀成圆皮，包上馅，捏成月牙形饺子，即成蒸饺生坯。
4.将蒸饺上屉，用旺火沸水蒸约10分钟，即可食用。
适用人群
准备怀孕的男女
健康提示
白萝卜：白萝卜忌人参、西洋参同食。
柑橘汁-孕前准妈妈营养食谱
材料:柑、橘各2个
做法:
将柑和橘洗净,用手剥去皮，果肉分成小瓣,撕去筋和膜，去核,再放入榨汁机中搅打成果汁即可。
推荐理由：
柑和橘都含有丰富的叶酸。柑橘汁比单一的柑汁或橘汁营养更丰富，自己动手制作的百分之百原果汁，酸甜适中，既好喝又可补充叶酸。
烹饪提示:
尽量在柑和橘上市的季节挑选皮薄、汁多的柑和橘。用手剥去皮是为了防止果皮中的苦味渗入果汁，影响果汁的口感。
怀孕准妈如何补充营养不发胖
A、热量：
功能：提供胎儿的成长需要及孕妇的新陈代谢tulaoshi
主要来源食物：米饭、面类食品
摄取量：
怀孕初期-不需要增加每日摄取量
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/yunfushipu/）怀孕中期-每日增加300大卡
怀孕晚期-每日增加300大卡(300大卡的热量约两片吐司或一碗饭的量)
