孕早期开胃食谱：参枣米饭
孕1月营养开胃食谱
参枣米饭
食材
糯米300克，党参15克，大枣30克，白糖、清水各适量。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/yunfushipu/）做法
1党参、大枣泡发，加水煮半小时，捞出党参、大枣，加入白糖搅匀成甜参枣汁。
2糯www.Tulaoshi.com米淘洗干净，加适量水蒸熟后扣在盘中，摆上党参、大枣，倒入甜参枣汁即成装盘。
月子食谱——荔枝山药粥
导读：荔枝含有的丰富的维生素可以促进微细血管的血液循环，常吃荔枝能补脑健身、开胃益脾，有促进食欲的功效。产妇、老人、体质虚弱者、病后调养者尤宜食用。
关键词：产妇食谱月子食谱夏季食谱坐月子产后滋补调理食谱荔枝夏季
粳米150克
辅料：荔枝50克莲子10克山药(干)10克
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/yunfushipu/）调料：白砂糖15克
制作方法
1.山药洗净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分;
2.山药洗净，去皮，捣成粉末;
3.莲子洗净，用冷水浸泡回软，除去莲心;
4.锅中加入约1500毫升冷水，将干荔枝肉和粳米放入，用旺火煮沸;
5.下入山药粉和莲子，改用小火熬煮成粥;
6.下入白糖调好味，再稍焖片刻，即可盛起食用。
适用人群
产妇
健康提示
粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会;粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病;粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好。
牛肉酸菜汤－孕期开胃食谱
酸菜中的乳酸能开胃提神、醒酒去腻，还能能增进食欲、帮助消化，还可以促进人体对铁元素的吸收。牛肉中丰富的蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力。牛肉酸菜汤是孕期的一款好食谱。
主料：酸白菜1000克 牛肉（瘦）250克
辅料：土豆250克 胡萝卜250克 Tulaoshi.com洋葱250克 奶油100克
调料：番茄酱250克 黄油250克 盐10克 味精6克 香叶3克 胡椒粉2克
制作工艺
1.将胡萝卜去皮洗净切丝，葱头切丝，土豆去皮切角块，器皿内放黄油炒葱头、香叶，炒出香味后放入胡萝卜，焖一会儿下番茄酱。
2.待出红油时，放入酸白菜丝，中火20分钟，倒入清汤，下土豆块，烧沸后下盐和味精调好口味。
3.上汤时汤内放煮牛肉（煮熟）250克，酸菜上浇酸奶油100克，撒点胡椒粉即可。
工艺提示本品需清汤约3000克。
