孕期孕妇怎样补充蛋白质
蛋白质对孕妇非常重要,应该怎样补充呢?孕期孕妇怎样补充蛋白质为了满足母体、胎盘和胎儿生长的需要,孕期对蛋白质的需要量增加。如果在孕期蛋白质供给不足则容易影响胎儿的身体和大脑的发育。建议每天孕妇在孕中期每日增加蛋白质15克,孕后期增加25克。可从植物性与动物性食物两大类进行摄取,另外可适当吃些蛋白 质粉,以补充日常饮食吸收不足。 蛋白质是孕妇与胎儿机体成长不可或缺的营养素。胎儿所有组织与器官的成长，都是通过千千万万个蛋白质互相堆积，直到这些组织器官充分成熟为止。
蛋白质是由许多微小的氨基酸所组成，而构成蛋白质所必需的大部分的氨基酸都可以在体内自行合成。有一些氨基酸，不能在体内合成，需要通过从食物中摄取的养分而产生，因此，我们将这一类的氨基酸统称为必需氨基酸。而对于某些含所有必需氨基酸的食物，我们称之为完全蛋白质食物，这包括了肉、鱼肉、家禽、蛋类以及乳制品。植物源性的食物，除豆类以外，大多数都只含有部分必需氨基酸，而称作不完全蛋白质。因此，必须将不同蛋白质食物结合起来，才可能摄取到全部的必需氨基酸。
试用以下食物的搭配以获取完全蛋白质：
1、面包与奶酪
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/yunqi/）2、燕麦粥与牛奶
图老师; 3、全麦通心粉与奶酪
4、全麦面包与花生酱
5、燕麦卷与酸乳酪
6、全麦扁豆汤与米果
7、米粉布丁
8、豆类与大米
9、通心粉与肉酱
10、淋有色拉酱的甘蓝菜
一般而言，一位孕妇每天需要摄取100克的蛋白质。如果每天能够均衡摄取三至四份五大类食物(肉、鱼、家禽、乳制品与蛋)，再加一点点额外的补充，就足够你与胎儿的需要了。
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孕期准妈妈要合理补充维生素
孕期准妈妈要合理补充维生素
在怀孕期间合理补充维生素，为宝宝的健康成长打好基础，以达到优生优育的目的，这是准妈妈普遍关心的话题。但维生素也不是绝对安全的，过量补充有可能引起胎儿发育异常，而如果错过了需要补充的时机，也将达不到预防的目的。 孕妇不能乱服用维生素 因此，如何正确补充维生素，就是一门学问了。
许多孕妇早期妊娠反应较强烈，恶心呕吐不能进食，医生往往允许服用少量维生素B6以止吐。而有些孕妇以为维生素B6是维生素，是人体所需物质，没有坏处，就较长时间地服用。其实，长期过多服用维生素B6，可使胎儿对它产生依赖性，医学上称之为维生素B6依赖性。
为什么胎儿会对其产生依赖性呢？原来，维生素B6与氨基酸的吸收、孕妇如何补充蛋白质的合成以及脂肪的代谢有密切关系，是细胞生长的必需物质，胎儿的发育离不开它。然而胎儿发育生长，一日需1－2毫克维生素B6就足够了，这完全可以从母亲的饮食中获得。
若母亲过多地服用维生素B6，胎儿就容易产生维生素B6依赖性。胎儿出生后，维生素B6的来源不如母体里充分，孩子就容易出现兴奋、哭闹不安、易受惊、眼珠颤动。有这些症状的小儿，在1－6个月时还会出现体重不增，如诊治不及时，将会留下智力低下的后遗症。
此外孕妇长期大量服用维生素C会导致流产。服用过多的叶酸也会对身体产生不良的www.Tulaoshi.com影响，如可能影响体内锌的代谢而造成锌缺乏，致使胎儿发育迟缓；会掩盖维生素B12缺乏的早期表现，而导致严重的神经系统损伤等。
大量服用维生素A可能导致婴儿骨骼畸形、泌尿生殖系统缺损以及硬腭豁裂；服用维生素E过多会使胎儿大脑发育异常；过多的维生素D则会导致胎儿的大动脉和牙齿发育出现问题。
所以，孕期补充维生素，提倡优先选择食物。孕妇怀孕可以吃巧克力吗？一般在早孕时期（怀孕的头12周）是胎儿器官发育最为活跃的阶段，这时服用药物，包括服用过量的维生素，对胎儿危害最大。
补充维生素制剂，建议在怀孕4－6个月后进行，最好服用孕妇专用的维生素制剂。如有特别需要，一定要在医生的指导下来服用。总之，怀孕早期服用维生素制剂应该慎之又慎。
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孕妇每天应该喝多少水，是1.5升吗
问：孕妇每天应该喝多少水，是1.5升吗？每天必须喝1.5升水吗？
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/yunqi/）答：这不一定。
&nbstuLaoShi.comp; 实际上，1.5升的水量只是一个象征性的数字。不同的人、不同的饮食、不同的体力活动和不同的气温环境下，需要的水量是不同的。那么，如何知道自己饮水的量是不是够呢？我们可以观察自己的排尿量，如果24小时内排出1.5升的尿液，就说明你的饮水量是足够的。
但是，现在的问题是我们无法测量自己的尿量。怀孕期间关于补钙的常见问题那么，我们可以变通一下，观察自己去卫生间的次数也是可以的。
问：孕期喝水有什么要求？
答：孕期喝水，不要太多，像在冬季喝一些温水，每天在吃饭过程中有一些汤的摄入，那也是水分，尤其是晚上，不要喝大量的水，这样会加重心和肾的负担。
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