孕期喝酒的七个坏处
很多人都知道在孕期最好不要喝酒，也知道坏处很多，但是到底有哪些坏处大家知道吗？我们一起来详细了解下孕期喝酒的七大危害吧。图老师; 1.容易增加基础新陈代谢率
准妈妈由于子宫压迫到膀胱，到了孕中晚期，容易出现尿频的现象，而且孕期新陈代谢也会更快一点。饮酒会加速人体的血液循环，让准妈妈变得更容易出汗，出现尿频的现象，容易增加基础新陈代谢率。
2.过敏反应
有一些人会对酒精过敏，对于准妈妈来说，孕期由于荷尔蒙的作用，皮肤会变得比较干燥，很容易出现过敏的现象。酒精当中的组成物质会加剧过敏的发生，容易造成孕妇妊娠不适。
3.酒精中毒
孕期饮酒过量，容易发生酒精中毒，孕妈长期过量饮酒，会危害到胎儿的健康，容易引发流产或胎儿异常。
4.伤胃
喝酒过量，容易引起呕吐，妊娠期间身体变化比较大，孕妇呕吐次数变多，会增加肠胃的负担，久而久之容易造成肠胃不适。
5.营养不足
饮酒容易引起食欲不振，准妈妈正处于特殊时期，需要及时补充营养，保证胎儿的健康成长。但是准妈妈食欲不振，会影响到营养的吸收，进而会阻碍胎儿的成长。
6.丧失对自主神经的控制力
喝酒过量，容易让酒精控制脑部，导致自主神经感觉变得迟钝，容易会有一些飘飘然的感觉，而且酒精容易对脑部造成伤害。
7.容易跌倒
饮酒过量，容易变得飘飘然，走路也会变得跌跌撞撞的，准妈妈的体积比较大，行动本来就比较笨重、迟缓，一旦喝酒之后发生跌倒的概率会增加。一旦跌倒又很容易对胎儿或自身造成伤害。
产后减肥：这六种食物越吃越瘦
生完宝宝以后，妈妈们又开始为身体走形而感到烦恼了，孕妇在产后吃什么比较好？有些瘦身减肥的食物就会派上用场了，如何快速的恢复之前的好身材呢？坚持食用以下食物，好身材会慢慢回来的。盘点产后6大越吃越瘦的减肥食物
产后瘦身减肥食物1.牛奶
牛奶中含有丰富的营养物质，乳清酸和钙质能抑制胆固醇在血管壁上的沉积，同时也能影响胆固醇合成酶的活性，有效减少胆固醇的形成。
产后瘦身减肥食物2.苹果
苹果是很好的减肥水果，对于产后瘦身也很有帮助，因为苹果中含有非常丰富的果胶和纤维素，这些都有很好的降脂作用。每天坚持吃1个苹果，血液中的www.Tulaoshi.com胆固醇含量会降低，也会明显消瘦。
产后瘦身减肥食物3.大蒜
张含韵就曾经用大蒜减肥法恢复了娇小可人的形象，所以大蒜减肥功效还是有保障的。因为大蒜是一种含硫化合物的混合物，能有效减少血液中的胆固醇含量，防止血栓的形成。
盘点产后6大越吃越瘦的减肥食物
产后瘦身减肥食物4.韭菜
韭菜除了有丰富的钙、磷、铁、维生素，还有大量的胡萝卜素和膳食纤维，对肠胃蠕动有很好的促进作用，能帮助排除肠道中过剩的营养，消除多余的脂肪。
产后瘦身减肥食物5.胡萝卜
胡萝卜也含有丰富的果胶，这种果胶在与胆汁酸磨合之后会随着大便排出。而身体要产生胆汁酸就需要动用血液中的胆固醇，这样也能有效降低胆固醇含量。
产后瘦身减肥食物6.奇异果
奇异果是一种营养丰富而有益减肥的水果，能促进对维生素C的吸收，在每天的早上吃效果最好。水果中减肥效果比较好的还有草莓和葡萄柚等。
孕期如何保证睡眠质量
孕妈在怀孕以后，在注意饮食的同时，也要注意自己的作息习惯，要保持一个良好的睡眠质量，这非常的重要。医生都会建议孕妇每天最好可以在晚上10点之前就睡觉，睡足八九个小时。尤其是晚上11点到凌晨4点这个时间段，更要保证最佳的睡眠质量。养成有规律的睡眠习惯，晚上同一时间睡眠，早上在同一时间醒来。这样对于孕妇来说相当的重要，但是，这对于很多孕晚期的准妈妈来说，是非常难实现的。我知道睡眠对于健康的重要性，但是，怀孕6个月以后，肚子越来越大，想翻身都不那么容易，习惯于仰睡现在却不敢，腰酸、背痛，有时候腿还抽筋，宝宝的运动也会影响睡眠……怎样(图老师整理)才能睡个好觉呢？这是很多准妈妈的困惑所在。试试下面的方法，给你的睡眠一点期待。
◆正确的睡姿
仰卧时增大的子宫会压迫腹主动脉，影响对子宫的供血和胎儿发育，所以尽量不要仰卧，最好取左侧位睡眠。孕妇左侧位对孕妇胎儿比较有利，当然，整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的，可以左右侧卧位交替。
◆舒适的卧具
对于准妈妈们来说，过于柔软的床垫，比如席梦思床并不合适。棕床垫或硬板床上铺9厘米厚的棉垫为宜，并注意枕头松软，高低适宜。市场上有不少孕妇专用的卧具，可以向医生咨询，应该选购哪种类型的。
◆良好的室内环境
适宜的室内温度为17℃～23℃，适宜的室内湿度为40%～60%。还可配合使用室内空气净化器，经常进行室内空气净化和消毒。
◆临睡前应注意的问题：
1.尿频严重时影响睡眠质量，所以临睡前不要喝过多的水或汤。
2.避免进食含高糖包括蜂蜜、果汁牶涂Х纫颍熆Х取⒖衫帧⒉琛⑶煽肆Α〉氖澄锖鸵料，避免高盐食物和酒精。咖啡因和酒精都会干扰睡眠。
3.牛奶营养丰富，还有利于安眠，但注意一定要提前两小时喝。
4.睡前吃适量的点心，能防止隔日醒来头痛。
5.适量的运动可以缓解一些失眠症状，但切记至少要在睡觉前3小时结束运动。
小贴士
如果孕期发生持续失眠，要多方面找原因：属于心理方面的原因，可通过解除不必要的顾虑来保持良好的心境，如听轻松舒缓的音乐，看愉悦身心的风光片等放松训练来解决，或者请心理医生帮助，运用心理疗法来解决。属于身体方面的原因，一定要及时请医生诊治，以免延误病情。
