【图】宝宝最爱红萝卜马蹄粥营养食谱

宝宝最爱红萝卜马蹄粥营养食谱

红萝卜马蹄粥

材料：红萝卜150克，马蹄250克，大米50克。

制法：

1.红萝卜切片；马蹄去皮拍裂。

2.洗好米将红萝卜、马蹄与大米同放入锅中。

3.加适量清水煲粥，粥成后，以少许糖或盐凋味，便可食用。

特点：

红萝卜性微温，入肺、胃二经，具有清热、解毒、利湿、散瘀、健胃消食、化痰止咳、顺气、利便、生津止渴、补中、安五脏等功能。马蹄营养丰富，含有蛋白质、维生素C，还有钙、磷、铁、质、胡萝卜素等元素；马蹄作用价值甚大tulaoShi.com，具有清热润肺、生津消滞、舒肝明目、利气通化作用。

贴心小语：以用鲜荷叶效果较好，干者效果稍逊。可将荷叶饮放冰箱冷冻后饮用，增强解暑清热之效。但脾胃虚弱者不宜。

冬瓜荷叶汤

材料：冬瓜500克，嫩荷叶1张。

制法：

1.将荷叶洗净，撕成碎片；冬瓜洗净，去蒂把，切成片。

2.将荷叶片、冬瓜片一起放入锅中，加清水适量共煮成汤，烧沸后拿走荷叶，加盐调味即成。

3.饮汤食瓜，每日2次。

特点：

冬瓜味甘淡，性微寒，有清热化痰、除烦止渴，利尿消肿等特点，含有蛋白质、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C等成分。荷叶清热解暑。两物同用，相得益彰，起到清热解暑、生津止渴的作用。用于夏季热烦渴不止，小便不利。

贴心小语

冬瓜要连皮，可增强利尿的特点。脾胃虚寒，阳气不足，阴虚消瘦者不宜选用。

菊花粥的做法

主料：粳米50克，菊花10克

调料：冰糖30克

口味：清香味

做法：先将粳米、冰糖加水500毫升，煮至米开汤末稠时，调入菊花末（晒干磨碎），改文火稍煮片刻，待粥稠停火，盖紧闷5分钟待服。

功效：给宝宝吃，有清肝去热的作用。对Tulaoshi.Com秋天风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛的宝宝有较好的治疗功效。