孕妈妈要怎样防辐射才好
信息爆发的时代，不管您是什么职业，每天都离不开电脑，离不开手机，离不开各种各样的高科技。电脑给我们带来了方便的同时，也给我们带来了很多的担忧，比如说辐射就是让大家最为担心的问题。对于怀孕的准妈妈来说更是如此。怀孕以后，孕妈咪最担心的就是辐射问题了。电子产品深入生活，我们离不开电脑、手机这些现代科技产品，但是据说它们都会产生辐射，会影响孕妇和胎宝宝的健康。真的是这样吗？我们一起来看看真相吧。 一、什么是辐射？ 在自然界中，辐射大体分为两种，一种是高能量的电离辐射，比如医院的X光或者是核辐射，电离辐射对人体的伤害较大，但是一般情况下在日常生活中是不会接触的；一种是非电离辐射，在生活中最常见的是一般电器所产生的电磁辐射就属于非电离辐射。比如微波炉、冰箱，以及人们每天都用的手机、电脑等所产生的辐射就是电磁辐射。 其实，在我们的生活中处处存在辐射。物理定义中说：任何温度高于绝对零度的物体都会产生辐射。时至今日，都没有发现等于或者小于绝对零度的物体，因此，我们生活的这个世界充满了辐射。 除了可见光（比如太阳辐射）、红外线这些温柔的家伙，自然界中还存在很多天然辐射。各种天然放射性物质和宇宙射线带给地球人每年大约是1-3个毫西弗的辐射剂量，相当于做十几次胸片的辐射剂量。食物中也有放射性物质，其中最重要的是钾。由此可见，这一类辐射并没有对人体产生直接危害，因为如果有危害，那在这个满是辐射的地球上，我们将防不胜防。 二、孕妇防辐射服是由什么做的？ 市面上的孕妇防辐射服主要由金属纤维和银离子两种材质构成。事实上，专门的医用防护服是用铅制作的，十分笨重，主要是针对固定放射源进行防护。 据放射专家介绍，孕妇使用的防辐射服大都是隔离电磁波，对于电离辐射的X射线、伽马射线没效。防辐射服材质大都为金属丝，由于金属丝经过反复折叠、揉搓，容易失去效果，所以时间一久也难以保证质量。孕妇在怀孕期间接触X射线、伽马射线等电离辐射是有害的，但隔离电离辐射的防护服中必须含有一定量的铅，因此这种服装会非常笨重。现在市场上销售的孕妇防辐射服一般都比较轻，从这个方面来讲，应该不会含有铅，因此，对于电离辐射就基本上无法起到防护作用。 此外，手机、电脑、微波炉等家用电器发出的电磁辐射，对于孕妇穿防辐射服可能会起到一点作用，但效果不太大。在我们生活中，发光发热的东西都会产生不同程度的辐射，这些辐射也是不可避免的；各人体质不同，辐射对其伤害程度也不同。 三、防辐射真的没有用，甚至有害？ 1、无用论：穿防辐射服完全没用？ 孕妇防辐射服主要由金属纤维和银离子两种材质构成，只针对电磁波进行隔离，而对电离辐射的X射线、伽马射线完全无效。孕妇防辐射服中大多含有金属丝，由于金属丝经过反复折叠、揉搓，容易失去效果，时间一久了有人难以保证质量。事实上，专业的医用防护服由铅制作，十分笨重，主要是针对固定放射源进行防护。 对于孕妇来说，不会因为穿了防辐射服接收的电磁辐射就会减少。有技术人员对一间标准开放式办公室的电磁辐射值进行了测算。结果显示，办公室的辐射值比标准低100多倍，对人体的影响微乎其微。因此孕妇无需穿防辐射服。 2、有害论：穿了反而增加辐射？ 在不穿防辐射服的情况下，人体会吸收小部分辐射，把绝大部分辐射都反射出去。如果穿了防辐射服，辐射会从衣服的下端、袖口等缝隙射入，却无法反射出去，而是在防辐射服内进行多次反射后交会叠加，反而会让人受到的辐射强度增大。 但是这种经过反射的辐射仍然大大低于国家安全标准，几乎可以忽略不计。目前也没有任何直接证据可以证明，穿了防辐射服的孕妇，因为辐射反射增加影响身体或胎儿的发育。 因此，穿了防辐射服反而有害一说并不成立，只tulaoshi.com能说会使辐射反射增加，但仍然很微小，在安全范围之内。 四、科学结论 1、 没有证据表明，日常非电离辐射会影响胎儿 目前没有证据表明日常非电离辐射（即日常生活中电器所发出的辐射）会导致孕妇流产率、胎儿畸形率的提高，也不会导致新生儿出生体重过低。 也就是说，我们不用恐惧电脑、手机、微波炉、冰箱等日常电器所发出的非电离辐射。据说，中国有关手机辐射的安全标准十分严格，欧洲标准的SAR值是2w，美国的标准是1.6w,而中国的新标准是1w。 2、我们的世界，处处有辐射 只有很微弱的证据表明，某些日常非电离辐射与某些疾病的发病相关，但目前无法证明其因果关系。 我们生活的世界里充满了各种辐射，除了可见光、红外线这些温柔的家伙，电离辐射也广泛存在。自然界中各种天然放射性物质和宇宙射线带给地球人每年大约是1-3个毫西弗的辐射剂量，相当于做十几次胸片的辐射剂量。很多食物中也有放射性物质。 3、享受美好孕期，不再恐惧辐射 日常辐射并不会对人体构成危害，市场热销的孕妇防辐射服也起不到防辐射的效果。而且这是一个充满辐射的世界，那么我们无需恐惧辐射，而孕期的妈妈们也不用担心电脑的辐射会伤害自己和宝宝，倒是要注意多动少座，保持肢体运动比较重要。而且日常生活中也存在一定量的天然电离辐射，但剂量在人体可接受范围内，无需恐慌。
孕妇缺钙要注意这几个误区
不管是哪一个家庭，都是非常渴望有一个健康的宝宝的，准妈们从怀孕初期就开始重视这点，并开始为未来的宝宝保驾护航，让他健康的成长。比如说孕妇缺钙，孕妈妈就会想尽办法补钙，但是有很多误区，孕妈妈却并不清楚。孕妇缺钙是非常普遍的一种现象，随着人们对优生优育认知程度的加深，孕妇补钙越来越受到大家的重视。但许多准妈妈们仍对补钙会产生很多误区，如只进行膳食补钙、认为补钙越多越好等，反而加重了身体在妊娠期产生的更多不适。 下面，为大家列出几点孕妇补钙的误区，让各位孕妈了解更多孕期的补钙常识。 误区一：妊娠期任何阶段都要补充很多钙 钙的补充宜从孕4个月后开始，这时胎儿的骨骼开始发育，需要吸收大量的钙质。在整个胎儿发育过程中，胎儿体内的钙储备中有80%是在孕晚期积累的，以怀孕38～39周时最高，甚至还有研究发现孕晚期补钙效果更佳。因此，不同阶段，孕妇补钙量不一样。 误区二：膳食补钙就足够了 缺钙从膳食调整是首选，建议孕妇可以多食用奶类和奶制品、豆制品及坚果类等含钙量高的食物。但孕妇从膳食补钙中摄取的钙质是十分有限的，除了要进行饮食调理之外，合理选择钙制剂、多晒太阳、科学烹调在孕妇补钙中占有同样重要的角色。 误区三：补钙越多越好 补钙过量并非越多越好，人体摄入过量的钙元素，会增加肾结石发生的可能性。孕期的女性每天摄入1000-15tulaoShi.com00毫克的钙较为合适，而妊娠中晚期的孕妇需要每天摄入1500毫克的钙。如果孕妇身体出现浮肿多汗、厌食、恶心、便秘等严重不适的情况，则要考虑是否是补钙过量引起。 总得来说，孕妇要对补钙有全面的认知，多角度多方法进行补钙。膳食补钙被大家所熟悉，但选择一款适合自己、科学安全的钙剂也十分重要。补钙产品林林总总，选择时应把安全性摆在首位。每种补钙产品的原材料不一样，动物骨骼、牡蛎和贝壳等钙剂原材料，可能含有重金属，存在一定的安全隐患。在选择钙剂上，孕妇可以查看产品说明书，一般从优质矿区的矿石中加工提纯的精制碳酸钙且辅料添加少的钙剂安全性较高。 在众多补钙产品中，除了选择安全性高、质量有保障的补钙产品之外，孕妈妈们还可以注意下钙剂中的其他成分，例如添加了维生素D和山梨醇的钙剂，就是一个很好的选择，维生素D促进人体对钙质的吸收，而山梨醇可以有效地缓解便秘症状，这一类的钙剂，是孕妈妈的首选。为避免准妈妈们服用钙颗粒剂造成不良的妊娠反应，准妈妈还可以选择咀嚼型的钙剂，最大程度地实现钙质吸收率。
孕妈妈消化问题要多重视
女人如果一旦怀孕，那么肚子就成了焦点咯。在怀孕十个月当中，每个孕妈多多少少都会出现和消化有关的问题，但是遇到的状况和程度却不尽相同；很多的人会在孕早期的时候感受到不同的害喜，到中期之后，还是会有一部分的准妈妈会出现胀气以及便秘的情况，到了后期往往会出现痔疮。临床上边偶尔可以碰到孕妈妈有胆囊结石的个案哦。这些都和在怀孕的时候肠胃消化系统的功能脱不了关系。1.害喜 大部分孕妈咪会在怀孕4~8周间发生。至今发生的原因不明，轻微者恶心、呕吐、食欲下降；严重者甚至体重下滑，需住院以点滴来补充营养。 医生表示，食欲改变是多数孕妈咪的经验，只是有人变差，有人变好，也有人因为时间很短根本没有察觉。临床统计大约有一半孕妇到了14周以后就痊愈了，最迟在22周间90%的害喜妈咪会得到解脱。 另有数字统计指出：大约1%的孕妈咪会有妊娠剧吐症。曾遇到吐到吐血的孕妇，孕妇的胃和食道间已产生裂伤。一般严重害喜者会给予止吐剂或促进肠胃蠕动的药。另外家人给予心理支持也是很重要的。 2.胀气及胃酸逆流 孕妈咪胀气时有耳闻，几乎整个孕期都有人会发生这样的困扰。除了肠胃蠕动变慢和胃酸分泌过多外，吞下太多气体也可能是原因之一。医生解释：严重者饭后便会有上腹部极度不舒服或疼痛感出现，万一发生在怀孕后期，整个鼓胀感会令孕妈咪更加难受，对于几乎餐餐饭后都发生的孕妈咪，建议还是从饮食习惯去改善。若是有胃灼热感的孕妈咪，则可以利用睡觉时抬高头部或口服制酸剂来治疗。 当空气经由嘴巴进入人体内到达小肠，氧气会被吸收，氮气则流窜到大肠，成为肠气的一部分。 3.便秘 孕妈咪容易便秘除了因为荷尔蒙改变、饮食增加或改变影响外，有人认为跟孕妈咪通常会摄取过多的铁质有关，加上若无固定排便习惯，那问题会更严重。 临床上，便秘困扰较常出现在中后期以后，如果情况严重可请医师给予氧化镁软便剂或bulk-forming泻剂舒缓，这些也都是B级药物，孕妈咪可安心服用。 因为人体的大部分毒素和代谢废物都是经由粪便排出，一旦便秘对健康就会有很大的影响，轻者使肌肤暗沉无光泽，重则引起肠胃道癌症等。 4.痔疮 另外，医生还指出：有孕期引发痔疮或使得痔疮问题加重的孕妈咪会来求诊，这种情形大部分发生在怀孕后期，基于安全考虑不建议开刀，会教导孕妈咪尝试温水坐浴，或给予软便剂及外擦药膏，减缓疼痛和不适。 痔疮是指肛门口周围的静脉不正常扩张，所造成的血管肿胀问题。长期腹泻、便秘、熬夜、紧张、怀孕、老化、蹲坐，及某些疾病等都会令静脉压增加，而有痔疮的危险。 5.口味改变 当然，也有孕妈咪并未出现以上孕期不适，反到像是消化太好了，喜欢上某些特定食物，而且一次非得吃上两人份不可，让孕早期就已体重明显增加。对于这类视吃饭如皇帝大的孕妇，医生指出：口味改变和食量增加在早些年的产科临床上经常可见。 目前医学上还找不出孕妈咪为何在孕期突然口味改变，有些甚至生产完以后又恢复到孕前的喜好。只要不过分饮食不均，孕妈咪大可随兴享用，尤其有害喜困扰的孕妇，若能找出可以增加食欲的食物，也无不可。 6.食量剧增 至于食量问题，医生建议孕妈咪最好有所节制；妈妈过胖则容易导致妊娠糖尿病、胎儿过重及产后瘦身不易的问题。胎儿过重会导致不易自然生产，及提高肩难产及剖腹生产的机率；孕妈咪不妨多了解食物的特性和孕期营养需求，认真做好孕期体重管理才不至于让妈妈及宝宝都有危险喔！ 消化问题影响孕妈妈情绪 大腹便便已经够累了，为什么还会有这么多的肚子情绪问题考验孕妈咪呢？上述消化问题跟孕期诸多身体不适的原因一样，元凶可能都是孕妇的荷尔蒙改变（尤其是雌激素、人类绒毛膜激素），导致以下问题产生： 1. 胃部的排空速度过慢。 2. 肠胃蠕动不正常。 3. 胃酸分泌过多。 其次，很多研究都指出：人体消化机制与进食前后的情绪压力有关。孕妈咪的情绪起伏和压力来源原本就比一般人多，所以饮食压力在无形中产生，其影响力也常让孕妈咪不自觉而忽略了。 轻松解决 孕期消化问题，除了痔疮，应尽早治疗，除非问题严重到影响其它方面的生活，否则通常会伴随着时间，最迟在生产后消失。 提醒孕妈咪，孕期发生任何身体不适都可与产检医师讨论，医师会考虑孕妇用药等级给予适当治疗，若无需服药，孕妈咪可从食物选择和饮食习惯来调整。 选对的食物&对的方法 关于饮食的治疗，怀孕期间，孕妈咪若胃口不佳或者饮食障碍频频发生，那将影响妈妈自己及胎儿的健康，最好还是要积极地改变饮食的习惯，以及选择适合的食物来补充足够的营养。 1、饭前 来点开胃料理 有些孕早期的妈咪会因为食欲不振、不知该选择什么样的食物来进食。一般而言，酸味食物可以帮助开胃，除了建议在烹调食物时，可加点白醋、柠檬汁或菠萝入菜，平时也可吃些蜜饯，这对于某些害喜的孕妈咪还有止吐的作用。 害喜妈咪当心 1.）不可空腹，随身携带干粮，例如苏打饼干。 2.）远离油烟，若必须自行料理也准备清淡食物为宜。 2、饭中 易忽略的进食坏习惯 1.）边吃饭边说话或工作，不但会吞入过多气体也容易消化不良。 2.）快速用餐，这对孕妈咪是另一种压力，最好细嚼慢咽，慢慢品尝食物的美味。 3、饭后&ntulaoShi.combsp; 饭后甜点的迷思 很多餐厅在餐后会送上甜点！站在营养的观点，应该是心理作用大于实际功能，就像巧克力让人有幸福滋味一样。 另外，曾有医学报导指出，餐后甜点反而容易加速老化，因为淀粉和糖都是使人老化的食物。 4、水果何时吃最好 大部分人都知道饭后吃点水果可以帮助消化，提醒大家：水果含有丰富的矿物质和维生素，而这两种营养素其实是空腹时摄取较容易被吸收，所以吃水果的时机要看孕妈咪的需求是什么了。 5、不宜进行的活动 由于孕妈咪容易食道逆流，建议其饭后不要平躺，以靠背坐姿休息为宜，即便是要散步也应在饭后30分钟以上再进行较适合。
