方便面孕妈该怎么吃
方便面还有挂面是我们餐桌上常见的方便食品，但是我们也知道方便面的那些调料包也是有很多不好的东西，我们并不是特别不注意。那么，如何才能够健康的吃这些方便的面食呢？方便面加菜减料包 同样重量下，方便面提供的能量比馒头、米饭要多，在一些紧急情况下，可以及时给人们补充能量，甚至挽救生命。中国疾病预防控制中心营养与食品安全所副所长马冠生说，没有不好的食物，只有不健康的吃法，食物多样化是建立健康膳食模式的关键。 马冠生说，在用方便面代餐tuLaoShi.com时，最好加点蔬菜，比如凉拌西红柿或拍黄瓜、青菜等，如果能加一个鸡蛋或来点豆制品，那营养就全面多了。另外，调味粉包、酱料包最好只放1/3~1/2，汤也不要喝光，这能减少盐分和油脂的摄入。如果担心面饼里的油太多，可先用热水把面饼过一遍，把水倒掉，再加热水和调料包即可，也可以选择那种非油炸的面饼。 什锦挂面加拌菜 健康的饮食讲求平衡和多样，然而对于工作繁忙的年轻人来说，炸酱面恐怕是最简单易煮的了，一点酱、一点黄瓜丝，一顿饭就搞定了。但这种炸酱面，菜品单一，由于用的酱中含的盐比较多，很容易摄入过多的盐，而且现在这个季节，面也很容易凉。 国家二级公共营养师谷传玲给大家推荐了她经常做的什锦面条。将茄子、西红柿、胡萝卜、土豆、西葫芦、红薯、豆角、蘑菇、肉、小青椒都切成丁或小片，然后炒熟，加调料，一碗香喷喷的面条卤就做好了。这个卤中有根茎类、瓜茄类、豆类、菌类和肉，各种营养素都很齐全，颜色也很靓丽，让人食欲大开。在搭配一个绿叶的凉拌菜，更能起到锦上添花的作用。
大龄孕妇 水肿要更关注
在怀孕中晚期的时候，很多的女性朋友都会出现身体浮肿的情况出现，那些没有经验的新准妈一定会感到非常的不安，这个其实没有多大的关系，大部分的水肿都属于正常的生理现象，对于宝宝是无害的。但是，大龄孕妈出现水肿的话就需要格外的关注了。孕期浮肿的两大类型： 1、生理性水肿。 轻微的生理性水肿是怀孕中后期的正常现象，一般发生在下肢的脚踝、膝盖和小腿处，几乎不会对胎儿有什么危害，分娩后孕妈们会逐渐自愈。 2、病理性水肿。 专指由心脏病、肝硬化等各种危险疾病造成的身体水肿，对母体和胎儿都有不小的危害，最好能尽早发现并接受治疗。 www.Tulaoshi.com; 生理性水肿的主要原因： 1、胎儿体积增大，压迫到盆腔附近的静脉，影响下肢的血液回流。 2、雌激素和孕激素分泌变多，改变了血管细胞壁的通透性，导致体液外流。 3、孕期血容量状况出现异常，血浆和红细胞没有成比例增加，导致血管内外液体浓度改变，体液外渗。 4、肾脏排水速度慢于体内水分增加的速度。 病理性水肿需格外注意： 病理性水肿虽然发生的机率比较小，但是相当的危险，尤其是妊高征水肿，可能会很快的蔓延全身，对宝宝对妈妈都能造成严重的伤害。肾是人体排水的指挥官、总阀门，如果肾脏除了问题，孕妈们容易患上肾病性水肿，同样很让人头疼。生理性水肿多发于怀孕的中晚期，如果在怀孕头三个月准妈们就出现了不明原因的水肿，最好及时去医院治疗，尽量将病理危害降到最低。 孕期如何消肿？ 1、注意休息。不管是出于哪个方面的考虑，孕妈咪都应该保证充足的休息时间。工作一天的我们会觉得疲劳，体内的脏器亦是如此，充分休息是为了第二天能更好的工作，孕妈们休养的好，各个内脏的负担也会轻一些，尤其是肾脏，排水的效率会明显提高。 Tip：准妈妈每天睡觉前可先平躺在床上，并将腿部抬起，保持1~2分钟，重复这个动作有利下肢血液回流。如果你还没有脱离工作岗位，可以准备一个小凳子在办公桌下用于垫脚，同样能够缓解浮肿症状。 2、做好保暖工作。身体暖和一些，血液循环也会更流畅一些。 3、可以请医生开专用的治疗袜穿着，抗水肿的效果会比较明显。 4、制作料理时要少盐，尽量吃一些口味清淡的东西。 5、怀孕中晚期要注意睡姿，最理想的是采取左侧卧位方法睡觉，即不会压迫心脏也不会伤害到宝宝。 6、睡前用热水或者姜水泡脚，不仅能让孕妈们放松身心，还能有效的促进血液循环，预防静脉曲张。 7、作为准妈妈的孕期帮手，准爸爸应该每天帮妻子做下肢按摩，缓解酸痛和麻木，让妻子能睡个好觉。 图老师小编提示：孕期女性一定多多关注自己的体重，增长速度过快应该引起重视，最好去医院做详细的检查。但各位准妈妈千万不可以擅自服用有利尿作用的药物，以免出现危险情况。
健康怀孕 金属元素不可少
人体内是需要很多的金属元素的，它们和生命的关系是十分密切的。人体必须的常量金属元素就有钙、钾、钠、镁这四种，必须的微量元素更是繁多，比如说其中就有铁锌铜锰，有十一种之多。这些元素对人体都有极其重要的作用，它们在人体中都应有一定的含量，过多或过少都会引起病症。&ntulaoshibsp; 近年来，微量元素与人体健康的关系越来越引起人们的重视。 人体生长发育和维持正常生命活动所需要的金属元素很多，但直接与受孕有关的是锌。 锌对人体的生理作用是相当重要的。首先，锌是人体内一系列生物化学反应所必须的多种酶的重要组成部分，对人体内新陈代谢活动有着重大影响。缺锌会导致味觉及食欲下降，减少营养物质的摄入，影响生长发育。近年来发现，锌还具有影响垂体促性腺激素分泌，促进性腺发育和维持性腺正常机能的作用。因此，缺锌不但可以使人体生长发育迟缓，使人身材矮小，而且可致女性乳房不发育，没有月经，男性精液中精子数减少，甚至无精子。 因此，缺锌也是导致男性不育和女性不孕的一个原因。植物性食物中，含锌量比较高的有豆类、小米、萝卜、大白菜；动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，其它如羊排、子鸡、熏鲟鱼等也含有较丰富的锌。实践证明，经常多吃一些含锌丰富的食物，不但可使矮个子长高，瘦者体重增加，而且可通过性激素分泌的增加，促进第二性征的发育，使精子数量增多或促进排卵，从而增加受孕机会。 总之，人体所需的金属元素是通过饮食来获得的。各种食物中金属元素的种类和含量各不相同。因此，饮食应多种多样，不要偏食，以保证人体必需的各种金属元素的摄入，而锌普遍存在于食物中，只要不偏食，人体一般不会缺锌。 怀孕后也要注意及时补锌 怀孕期间，孕妇对各种矿物质、微量元素的需求量增多，其中，对锌的需求也在增加，如不能摄入足够的锌，可导致胎儿脑细胞分化异常，脑细胞总数减少；新生儿出生体重低下，甚至出现发育畸形。同时，血锌水平还可影响到孕妇子宫的收缩。血锌水平正常，子宫收缩有力；反之，子宫收缩无力。因此，应注意锌的补充，以保证胎儿的正常发育，孕妇的顺利分娩。 妇女妊娠后，为防止畸形儿的产生，做到优生优育，应注意早期补锌。为此，在饮食上应多食用含锌丰富的食品，如：鱼类、动物内脏、奶类、瘦肉、大豆及其制品、花生、坚果类、蛤蜊、蚌、牡蛎等；必要时在专科医师的指导下酌情药补。另外，孕早期也应积极防治妊娠反应，防止偏、厌食，增加饮食量，以防摄锌不足，丢锌过多。
