孕妈妈午睡 要控制时间
为了能够给胎宝宝一个良好的环境，一定要有充足的睡眠时间才行，每个晚上最少也要睡八个小时左右，每天午间也最少要保证1～2个小时的睡眠时间，但是午睡时间不宜过长了。
俗语说：睡觉的孩子容易长大。这个原理也可以用在胎宝宝身上。腹中的胎宝宝也会睡觉，如果母亲的睡眠姿势与胎宝宝的姿势不对，恐怕睡眠的质量就会受影响了。
怀孕以后，为了给胎宝宝创造一个良好的环境，一定要保证充足的睡眠时间。孕妈妈的睡眠时间应比正常人多一些，每晚最少8～9小时，每日午间最少也能保证1～2小时的睡眠时间，但时间不宜过长。妊娠早期，孕妈妈的身体变化不大，此期胎宝宝在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫都不会很重，不必过分强调孕妈妈的睡眠姿势，可随意选择舒适的睡眠体位，如仰卧位、侧卧位均可。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/yunqi/）怀孕时期，母亲如果能睡得很熟，睡眠时脑部的脑下垂体会分泌出生长激素。这不是为了帮助母亲成长，而是为了胎宝宝成长而分泌的，是胎宝宝成长不可或缺的物质。此外，这种激素具有帮助母亲迅速消除身心疲劳的效果。许多母亲怀孕前常抱怨无法好好睡眠，但怀孕后反而变得比较容易入眠，就是因为释出了所需的激素，使其身体内部自然而然地发生了变化。
日出而作、日落而息的生活方式对现代人来说似乎难以实现，但孕妈妈仍要要养成良好的睡眠习惯，早睡早起，不熬夜，以保持充沛的精力。还要改变以往不良的睡眠姿势，如趴着睡觉或搂抱一些东西睡觉，因为趴着睡觉或搂抱东西睡觉可造成腹部受压，导致胎宝宝畸形，更严重的会导致流产。一般来说，怀孕的第一个月很难察觉，因此，最好在计划怀孕前就要养成良好的睡眠习惯，以免影响到胎宝宝的生长发育。
温馨提醒：孕妈妈忌长时间看电视。电视中的紧张情节和惊险场面，对孕妈妈(m.tulaoshi.com)来说，可以称为劣性刺激，有碍优生；因看电视睡得过晚，妨碍孕妈妈的睡眠和休息。这一切对孕妈妈胎宝宝都不利。
孕中期真的就高枕无忧了？
经过了怀孕早期的小心翼翼，准妈妈们在步入怀孕中期之后，往往才会与亲戚朋友们分享怀孕的喜悦。因为怀孕中期相对来说，胎儿的发育更加稳定。不过孕妈妈在出行中，还是要多加小心，才能保证孩子的万无一失。
目前，存在不少观点认为，准妈妈在进入怀孕中期之后，基本就能高枕无忧了，夫妻之间的性生活、外出旅游等也就无需顾忌了。的确，怀孕中期胎儿发育逐渐稳定，离分娩尚早，孕妈妈的身体状态更让人放心。
一、相对怀孕初期来说，怀孕中期更稳定
1、怀孕前3个月：小心翼翼，不公开也没关系
不光是明星富豪，很多普通家庭也存在这样的说法：在孩子前三个月别让外人知道自己怀孕的事情，原因是担心胎神小气。从科学地数字来解释，是因为胎儿在前三个月是处于不稳定阶段，80%的意外也是发生在前3个月。所以，为了避免让亲戚朋友空欢喜一场，所以不如在确定之后再来公布喜讯。
临床数据显示，在受孕成功的准爸妈中，大约只有50%的受精卵能够顺利诞下可爱的婴儿，而其他50%则有可能经历生化妊娠、流产、胎停、胎死等各种情形。当然，这一时期大部分是染色体的问题，根据大自然进程中优胜劣汰的法则，这些不健康的胎儿也根本没必要进行保胎。
2、怀孕中期（13-28周）：安心当个快乐孕妈妈
经历了前三个月的小心翼翼，准妈妈在进入怀孕第13周之后，基本tuLaoShi.com可以放心了。这时胎盘已经形成，孩子流产的危险性大大减少，强烈的早孕反应也随之消失，准妈妈的肚子也没有大到令人无法安心睡眠，所以准妈妈的心情也变得开始愉悦起来。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/yunqi/）但这一时期，准妈妈同样会出现头晕和头疼，胸部变大、乳胀，腰酸背痛，阴道分泌物增多，皮肤瘙痒，静脉曲张，手脚麻木和水肿，小腿抽筋，腰酸背痛，尿频，便秘和痔疮等症状，准妈妈只要根据医嘱进行安胎即可。
二、怀孕中期出行别大意
1、小步走防脐带绕颈
有经验的妈妈丹丹与大家分享了她的顺产历程，她说自己能够顺产，完全归功于老中医和做医生的同学的提醒。很多人都以为，孩子已经在腹中稳定下来了，只要不进行剧烈的跳跃就没关系了。
老中医认真地纠正了丹丹的看法：孕妈妈在怀孕中期一定不要迈大步走路，走路不要急，最好能够坚持小步走，这是防止脐带绕颈的有效办法。现在很多孕妈妈在检查中出现胎儿出现脐带绕颈也正是因为走路快、步子大引起的。
2、别让奔跑的孩子碰着
世界上有一种生物叫做熊孩子，你永远不知道熊孩子的脑子里在想什么，他下一步想做什么。所以，对于怀孕中期的准妈妈来说，千万别让熊孩子靠近你。
孕妈妈在参加家庭聚会或者外出散步的时候，陪伴的家人一定要注意身边的小孩子，因为小朋友高兴起来的时候喜欢乱跑，而且还显得特别无辜。如果让奔跑的小孩子撞到肚子，孕妈妈可真的是有苦说不出啦。
爱美也要爱健康！哺乳期最好着淡妆
女性朋友在怀孕的时候再加上哺乳后的这一年多里，皮肤几乎可以算得上是裸露的。在产后如果不进行适当的保养，日后恐怕还会有很多的困难，那么女性朋友们在哺乳期的时候应该怎么保养呢？图老师小编告诉给为孕妈妈们，在哺乳期间适合化淡妆的。理论上来说，在哺乳期宝妈们是不适宜化妆的。因为化妆品基本上都含有化学物质纯植物的化妆品少之又少，但是在这个时代谁又能保证纯植物的化妆品中没有有害物质呢。化妆品种的铅和汞等，不仅对宝妈们有影响，对小宝宝也有一定的伤害。 对于宝妈的影响： 每个女人都有自己的独特气味，哺乳期使用化妆品会遮盖住宝妈原有的气味，小宝宝可能会认为这不是自己的宝妈，从未拒绝靠近和进食。 对小宝宝的影响： 不管是母乳喂养还是奶粉喂奶，宝妈们总避不了和宝宝的亲密接触，宝宝自然也就会解除到宝宝皮肤上的化妆品。宝宝的皮肤是细嫩的，血管也非常的丰富，有些化妆品中含有的大量雌激素就会在长期接触后在宝宝体内沉积，导致宝宝的性早熟或发育异常。 但是，在显示生活中，宝妈们在哺乳期是可以化淡妆的。只是需要需要一下以下几点： 1、哺乳期外出只适宜化淡妆，回家后应该立即用温和的卸妆油和洗面奶清洗干净，卸妆之前都不要接触宝宝。 2、不管你的口红是什么牌子的，在哺乳期都一定不要使用。因为口红中含有复杂的化学合成品，其中很多种的颜料和焦煤油都是对人体有tulaoShi.com害的，部分甚至有致癌作用，而且口红特别容易进入人体内。 3、如果一直待在家里的话，最好是不要化妆的，一旦化妆后也不要和宝宝有过多的接触，更不要让宝宝用嘴去啃化妆后的皮肤。 4、在选择化妆品的时候，最好能够选择纯植物的，而不要选择具有强烈刺激性的。 我们所说的宝妈们适合在哺乳期画淡妆，也是有一定需要注意的事项的，也是必须在一个适宜的范围内的，宝妈们切不可随意行事。
