宝宝聪明 多吃十大健脑食物

宝宝水果辅食 苹果你合适吗

    当宝宝长到一定阶段大部分的妈妈都会开始给宝宝添加一些水果辅食作为日常营养，最先先考虑的非苹果莫属，这是由于苹果属于比较温和，也不容易造成过敏，而且富含丰富营养价值，再加上苹果酸酸甜甜的味道更加容易让宝宝接受。那么在给宝宝添tulaoshi.com加苹果辅食时，妈妈们都有哪些常见的问题呢？

     Q1：多大的宝宝可以吃苹果？

     原则上来说，宝宝在五六个月就可以添加一些苹果泥，6个月左右就可以喝少量稀释过的鲜榨苹果汁。到了八九个月，就可以吃苹果条磨牙了。

     Q2：添加辅食，讲究苹果种类吗？

     虽然苹果种类很多，像金冠软、富士硬、青苹酸等，口味口感也稍有不同，但是它们的营养成分并无太大的差别。不过给宝宝选择的苹果，尽量挑软绵可口的，这样容易刮下来给宝宝尝试。

     Q3：苹果煮成水给宝宝喝好吗？

     苹果生吃熟吃都可以。生吃可以获得更多维生素，例如维生素C等，而煮熟的苹果更软，有利于缓解大便干燥，但是维生素容易流失。

     Q4：给小宝宝吃苹果时需要去苹果皮吗？

     处于婴儿期的宝宝牙齿尚在发育中，咀嚼能力较差，苹果皮虽有一定的营养价值，但是婴儿无法嚼碎，容易卡在宝宝的咽喉部，引起呕吐等。最好是削皮后再给宝宝吃。

宝宝聪明 多吃十大健脑食物

    为了让孩子更聪明，玩智力游戏、吃补脑食物，都派上了。与其那么麻烦，不如多吃些日常生活中有助于增强孩子的记忆力和注意力的食物。一起来看下，生活中有哪些健脑食物吧。

    1、蛋类
    众所周知，蛋类含有丰富的蛋白质，是天然食物中最优良的蛋白质之一。其实它还含有有助于提升记忆力的胆碱。多吃蛋类，会让孩子更聪明。

    2、花生酱
    花生酱中含有丰富的维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质等，对孩子的大脑发育和身体健康有很大帮助。研究人员建议，花生酱应该与一些含热量较低的食品，如全麦面包、蔬菜、水果等搭配。

    3、燕麦
    燕麦对于孩子来说是很熟悉的食品了，特别是在早餐的食谱中。燕麦中富含丰富的维他命，纤维素，钾，锌等，为孩子一天提供足够的能量，同时也是很好的健脑食品。

    4、鲑鱼
    鲑鱼肉含有高蛋白质及对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，但脂肪含量却较低，含有EPA和DHA，有助于提高脑细胞的活性和增强记忆力和理解能力。是儿童健脑的最佳选择之一。

    5、全麦制品和糙米
    全麦制品和糙米含有丰富维生素B，纤维素等，对于保持认知能力至关重要，所以在为孩子选择面包的时候最好选择全麦面包。

    6、草莓
    红莓，黑莓，越橘等含丰富的维生素C。越橘和草莓汁是很好的提升记忆力的饮品。
 
    7、豆类
    豆类含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素A、B。特别是蛋白质和必需氨基酸的含量高，以谷氨酸的含量最丰富，大脑赖以活动的物质基础。所以孩子常吃豆类有益于大脑的发育。

    8、蔬菜
    西红柿，红薯，南瓜，胡萝卜，菠菜等颜色深而鲜艳的蔬菜富含丰富的抗氧化剂，保持大脑的健康活力。

    9、牛奶等乳制品
    牛奶含有优质蛋白质，其中含有人体所需要的全部必需氨基酸，除含有钙质外，还含有多种我们身体需要的维生素和矿物质，如:维生素A，B1，B2，C，以及铁、锌、硒等，对于维持孩子正常生理功能和促进生长发育都有好处。

    10、瘦牛肉
    铁是一种重要的矿物质，可以帮助孩子们保持活力和集中注意力。瘦牛肉中富含丰富的铁，同时还有帮助提高记忆力的锌等儿童所需的矿物质，是一种很好的健脑食品。

四个月宝宝能吃什么辅食

    婴儿长到4个月后，单母乳喂养已满足不了宝宝的营养需求了，特别是钙和维生素，这时可以适当给宝宝增加奶类以外的辅食。4个月的宝宝能吃什么哺食呢？

    1、蛋黄
    蛋黄有助宝宝大脑、骨骼、肌肉和神经细胞的发育。将新鲜鸡蛋煮熟，取出蛋黄捣成泥状。开始每天喂半个蛋黄，再根据宝宝的吸收情况，逐渐增加到每天喂一个。

    2、菜泥
    取适量的新鲜蔬菜，去掉菜筋，把菜叶放入锅中，加适量的植物油与食盐同煮，捣成菜泥，晾温后，可用小勺喂宝宝。菜泥富含维生素和矿物质，有助于消化。

    3、鱼泥
    取适量无皮、无骨的鲤鱼肉，加入适量的植物油和食盐煮熟，捣成泥状，晾温后喂宝宝。鱼类含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁，且易消化吸收。

    4、肉末
    取适量的新鲜瘦肉，洗净切成末，加盐和调料，蒸熟或炒熟，3—5天喂一次。瘦肉中动物蛋白质多，脂肪少，易被宝宝吸收。

    5、肝泥
    取50—80克新鲜猪肝或鸡肝，洗净切碎，加入粥里或细面里煮熟，晾温后喂宝宝。

    6、胡萝卜汤
    取新鲜胡萝卜150—200克，洗净，切成大块，入锅煮烂后，捞出并挤压成糊状，再放回原汤中煮沸，加白糖调味，隔数天喂一次。胡萝卜含有多种氨基酸及丰富的维生素A，对人体骨骼、神经细胞、血红细胞有重要作用

www.Tulaoshi.com    图老师健康网温馨提示：

    给宝宝添加新食物时，要同时给予几种宝贝熟悉的食物，让他们乐于接受新食物。如米粉混合肉泥、果蔬泥、面条一起喂食。四个月的宝宝也是学习咀嚼和喂食的敏感期，要尽可能给宝宝提供多口味的食物，以满足宝贝的口味需要。