孕期饮食 孕妇吃什么好

孕期饮食 孕妇吃什么食物健脑

　　怀孕期间除了要注意自身的健康之外，胎儿的健康也非常重要，想要胎儿健康的长大，营养很重要，生活中我们所需要的营养主要是来自食物，不同的食物有着不同的功效，食补很重要，在怀孕期间为了胎儿的发育着想，孕妇可以适当的吃些健脑的食品，不仅可以给胎儿提供营养，而且孕妈妈吃健脑食品对健康也有利。那么孕妈妈吃什么食物健脑呢？

　　1、鸡蛋

　　鸡蛋大家都不陌生，鸡蛋的营养不可小看，吃鸡蛋不仅有营养，而且还能健脑哦，所以孕妈妈适当的吃些鸡蛋是不错的选择哦！

　　2、苹果

　　苹果是吃的非常多的水果之一，苹果是温性水果，当中有多种营养元素，是人体所必需的，所以孕期吃苹果不仅可以增加营养，也能健脑哦！

　　3、葡萄

　　葡萄含有多种营养元素，吃葡萄的好处有很多，孕妇也是可以吃葡萄的，孕期吃葡萄不仅能满足身体的营养需要，也可以健脑，让胎儿更聪明。

　　4、黄花菜

　　黄花菜很多人吃过，很多人用黄花菜来煲汤，当然是晾干的黄花菜，新鲜的黄花菜最好不要吃，是有毒的，孕妈妈适当的吃些黄花菜不仅可以增加营养，而且对胎儿健康也有好处。

　　5、芝麻

　　芝麻就不用多说了，芝麻的功效大家都很清楚，健脑是最重要的功效之一，所以孕妈妈吃芝麻当然是可以的。

　　6、核桃

　　核桃是坚果中的一种，核桃健脑的功效的相信很多人都知道，孕妈妈吃适量的核桃不仅可以满足身体自身的需要，而且可以让胎宝宝更聪明哦。

　　图老师健康网温馨提示：核桃虽然营养高，好处多，但是吃的时候一定要适量，不可过量多吃。为了孕育一个聪明的宝宝，以上这些健脑食物孕妈妈不能错过哦！

　　（（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

孕期饮食 孕妇吃玉米好吗

　　玉米是我们常吃的粗粮之一，玉米的保健功效不能小看，玉米有丰富的营养，当中有很多种营养元素，在这里提醒大家一下，玉米不适合单独长期过多的食用，否则很容易导致营养不良。

　　吃玉米的时候应该把玉米的胚尖全部吃掉，因为玉米的很多营养都集中在这个部位。

　　吃玉米的好处有很多，孕妇也不例外，孕妇吃玉米对健康有利，以下就推荐两款有关玉米的孕期食谱，营养又美味哦。

　　青椒玉米

　　材料：新鲜嫩玉米，青椒，盐等各适量。

　　做法：将新鲜的玉米择好清洗干净，青椒把中间的核去掉洗干净，切成长条状。

　　2、将炒锅放在火上，加入适量的食用油烧热，放入青椒炒蔫后盛出来，将玉米倒入锅中炒一会后盛出。

　　3、锅内加入少许油烧热后倒入炒过的青椒和玉米再加上盐等调料，直到炒熟为止。

　　鸡汁玉米羹

　　材料：玉米羹，熟鸡肉，鸡蛋，鸡汤，盐，白糖，水淀粉等各适量。

　　做法：1、将鸡蛋打散，鸡肉撕成小块备用。

　　2、将锅放在火上，把鸡汤和玉米羹，还有鸡肉一起放入锅中，加适量的水煮熟。

　　3、加糖和盐等调味料，用水淀粉勾芡后倒入鸡蛋液，轻轻搅拌，让蛋液成蛋花就可以出锅食用了。（（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

孕期孕妇不能吃什么食物

　　一、绝对不能吃的食物

　　再怎么馋嘴，也要管住自己的嘴巴哦，呵呵，为了宝宝的健康，咱们一起对美食说“no”~~

　　1、螃蟹：它味道鲜美，但其性寒凉，有活血祛瘀之功，故对孕妇不利，尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用。

　　2、甲鱼：虽然它具有滋阴益肾的功效，但是甲鱼性味咸寒，有着较强的通血络、散瘀块作用，因而有一定堕胎之弊，尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强。

　　3、薏米：是一种药食同源之物，中医认为其质滑利。药理实验证明，薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能。

　　4、马齿苋：它既是草药又可作菜食用，其药性寒凉而滑利。实验证明，马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大，易造成流产。

　　5、罐头食品：罐头食品在制作过程中都加入一定量的添加剂，孕妇食入过多健康不利。

　　二、需要适当少吃的食物

　　管管在这里强调一下，以下食物也不是绝对不能吃哦~，管管只是建议孕妈咪们尽量少吃，少吃为宜，尝尝味道就好啦。

　　1、菠菜：人们一直认为菠菜含丰富的铁质，具有补血功能，所以被当做孕期预防贫血的佳蔬。但是菠菜中含有大量草酸。草酸可影响锌、钙的吸收。孕妇体内钙、锌的含量减少，影响胎儿的生长发育。

　　2、巧克力和山楂：过多食用巧克力会使孕妇产生饱腹感，因而影响食欲，其结果是身体发胖，而必需的营养却缺乏。孕妇较喜欢吃酸东西，山楂便成了首选果品。山楂对子宫有兴奋作用，孕妇过食可使子宫收缩，导致流产的可能，故要少吃。

　　3、猪肝：芬兰和美国向孕妇提出了应少吃猪肝的忠告。因为在给牲畜迅速催肥的现代饲料中，添加了过多的催肥剂，其中维生素A含量很高，致使它在动物肝脏中大量蓄积。孕妇过食猪肝，大量的维生素A便会很容易进入体内，对胎儿发育危害很大，甚至会致畸。

　　4、久存的土豆：土豆中含有生物碱，存的越久的土豆生物碱含量越高。过多食用这种土豆，可影响胎儿正常发育，导致胎儿畸形。当然，人的个体差异很大，并非每个人食用后都会出现异常，但孕妇还是不吃为好，特别是不要吃长期贮存的土豆。

　　5、热性作料：孕妇吃热性作料小茴香、八角、花椒、胡椒、桂皮、五香粉等 容易消耗肠道水分，使胃肠分泌减少，造成肠道干燥、便秘。发生便秘后，孕妇必然用力屏气解便，使腹压增加，压迫子宫内的胎儿，易造成胎动不安、早产等不良后果。

　　6、味精：味精的主要成分是谷氨酸钠，血液中的锌与其结合后便从尿中排出，味精摄入过多会消耗大量的锌，导致孕妇体内缺锌。而锌是胎儿生长发育之必需品，故孕妇要少吃。

　　7、桂圆、荔枝：性温热易致胎热；

　　8、石榴：贫血者要少吃；

　　9、腌制酸菜：含有亚硝胺，可导致胎儿畸变。

　　10、西瓜：每天吃水果不宜超过250g，限量吃西瓜，因为西瓜是利尿剂，容易造成孕妇脱水。

　　11、生冷食物：例如生菜沙拉、生鱼片、冰的饮料及水果等等；虽然产前需亦凉补，但生菜类、生鱼片因未经过煮熟杀菌，容易造成腹泻的状况，且冰冷的食物会影响呼吸的器官，造成宝宝过敏体质。

　　12、太咸、太辣、烤焦及油炸的食物：太咸、太辣的食物对胎儿太刺激；烤焦的食物则对上呼吸器官神经黏膜有影响，两者都容易造成宝宝有过敏体质。

　　13、油条（增加痴呆儿几率）、黄芪炖鸡（易造成难产）。

　　三、不能喝的饮料

　　妈妈们注意喽，咱们孕妈咪在喝的上面也要有所忌讳哦。

　　1、浓茶：孕期饮浓茶，不仅易患缺铁性贫血，影响胎儿的营养物质供应，由于浓茶内含有咖啡因，还会增加孕妇的心跳和排尿次数，增加孕妇的心脏和肾脏负担，有损母体和胎儿的健康。

　　2、咖啡和可乐型饮料：咖啡和可乐的主要成分为咖啡因、可乐宁等生物碱。咖啡因和可乐宁是一种兴奋中枢神经的药物。胎儿对咖啡因尤为敏感，咖啡因能迅速通过胎盘而作用于胎儿，使胎儿受到不良影响。

　　3、吸烟、喝酒、滥用药物及过敏性食物（如海鱼虾、蟹、贝壳类、动物肝肾等）可导致婴儿畸形。