孕期健康指南 炒菜时要用碘盐
很多朋友们在炒菜的时候，都是会在开始放盐，这是不对的做法的，因为碘盐中的碘可能会丧失的，而且怀孕妈妈们如果缺碘的话，对胎儿脑部发育有影响的。到底是怎么回事呢？下面我们就一起了解下吧。从孕中到出生后两年是人类脑发育的临界期，是人一生中需碘量最多的时期。研究发现，胎儿的碘供应只来自于母体，因此准妈妈的生理需碘量高于正常人一倍左右。准妈妈缺碘会导致胎儿不可逆性脑发育障碍。 妇产医院曾经对1000名准妈妈做过调查，轻度缺碘的准妈妈有30%，5%重度缺碘，而重度缺碘就会导致流产。很多家庭炒菜时都习惯在炒菜过程中放碘盐。这种做法很容易导致碘挥发，看似补了碘，实则缺碘。 因此，孕前和孕早期还应该补充一种微量元素——碘。孕前和孕早期碘缺乏均可增加新生儿将来发生克汀病的危险性。碘是人体必需的微量元素之一。碘缺乏引起甲状腺素合成减少以及甲状腺功能减煺，并因此影响母体和胎儿的新陈代谢，尤其是蛋白质合成。 有研究显示，当孕早期碘摄入量低于25μg，新生儿可出现以智力低下、聋哑、性发育滞后、运动技能障碍、语言能力下降以及其他生TuLaoShi.com长发育障碍为特征的克汀病等。专家建议，由于孕前和孕早期对补碘的需要相对较多，除摄入碘盐外，还建议至少每周摄入一次富含碘的海产食品，如海带、紫菜、鱼、虾等。 图老师小编提醒，孕期妈妈们在饮食中，要合理的摄入碘哦，当然也不要食用过多，因为食用过多的话，可能造成出现甲状腺等疾病的哦，所以一定要合理的摄入碘哦。 （本文由图老师网www.mamaai.cn整理收集，孕期保健栏目发布）
缓解早孕呕吐反映的食物有哪些
缓解早孕呕吐反映的食物有哪些呢？对于孕妇在早期出现的恶心、呕吐等早孕反映症状来说，连续数周的时间常常令人难以忍受。为了给宝宝提供足够的营养需求，很多孕妇即使呕吐很厉害也有忍受继续吃东西，事实上可以通过一些食物可以缓解早孕反映的，具体有有什么办法呢？接着往下看。
早孕呕吐反映准妈妈别担心
怀孕两个多月的小涂表示自己被孕吐折腾得不轻，由于怕吃东西少了影响孩子发育，只能吐了再强迫自己吃，每天都在吐了吃，吃了吐中不断循环。
广州医科大学附属第一医院产科主任胡淑君表示Tulaoshi.com，由于怀孕导致女性体内激素改变，可能会引起孕吐，这是一种正常的孕期反应，但并非每一位孕妇都会出现孕吐。
轻微的孕吐其实是正常的状况，并不是疾病。胡淑君强调，轻微的孕吐与孕妇的心理因素有一定的关系，一些心理应激往往是引起孕吐的元凶，比如临床上碰到孕吐的孕妇时刻抱着盆准备接呕吐物，这种情况往往会带有心理暗示，刺激和加重呕吐的反应；甚至有的孕妇平时好好的，一经过医院门口就特别想吐……这些都是心理原因造成的问题。
多吃易消化食物
吐了就吃，吃了又吐是许多孕吐准妈妈的真实写照。胡淑君表示，不要把进食当做一项任务。孕吐时的饮食应该以清淡可口且营养丰富，容易消化为原则，尽量避免油腻煎炸的食物。当然食物应该注重多样化，尽量符合孕妇的饮食习惯和爱好，让孕妇能想吃什么就吃什么，无论是酸的、甜的、咸的、辣的，只要不太过，都可以随孕妇喜欢加入食谱中。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/yunqi/）万一发生呕吐，不需要过度紧张，也不需要马上进食。就算是正常人刚吐完，怎么还能马上吃得下东西呢？胡淑君建议，此时可以让孕妇稍微休息一下，放松下心情再进食。
孕期尽量少吃多餐，孕妇本身胃肠道蠕动较慢，所以不要一次性吃入过多食物，如果强迫自己大吃特吃，不仅不能补充足够的营养，还可能加重妊娠反应，造成消化不良等情况，适得其反。在孕吐反应较少的时段可以适当增加进食量，必要时可以再睡前适当加餐，满足孕妇和胎儿的营养需要。少吃多餐可以尽量减少孕妇空腹的情况，是孕吐时比较好的选择。
孕吐的认识误区
误区一：孕吐会影响宝宝营养摄入
准妈妈都特别担心孕吐会影响胎儿营养供给，希望能尽早控制孕吐，或者过于担心，造成心理压力。
胡淑君表示，其实完全没必要那么担心。一般孕吐在8-10周达到最高峰，12周左右就渐渐消失。短时间的孕吐并不会对胎儿的发育造成太大的影响。建议孕妇可以适当增加叶酸摄入，注意绿叶食物的摄入。
胡淑君提醒，如果超过12周后孕吐不止的，建议到医院检查是否其他原因引起的呕吐。另外，孕吐特别严重的孕妇也应到医院检查治疗，一方面可以在医生帮助和治疗下减少孕吐反应，另一方面需要检查是否其他问题引起的呕吐。
误区二：可吃些酸性食物增加食欲
适当吃一些酸味食物，对于大部分人来说的确能刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，在一定程度上增加食欲。但一些酸味食物如腌制的酸菜等，对孕妇和胎儿发育没有益处。而且对于患有胃病或者胃酸过多的孕妇来说，酸味食物可能会诱发或者加重疾病，因此并非酸性食物就能改善孕吐促进食欲。
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警惕孕妇进补的误区
警惕孕妇进补的误区。孕期进补很重要，在日常饮食中要提供一部分营养需求给宝宝，但是在食物的选择方面，妈妈们可能还是存在一些误区哦。并不是大补特补就是好，孕妇进补具体都有哪些讲究呢？下面我们给大家介绍下。
高钙饮食
孕妃盲目地进行高钙饮食，对胎儿有害无益。孕妇补钙过量，胎儿有可能得高血钙症，出生后，患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出等，不利健康地生长发育。
高糖饮食
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/yunqi/）高糖饮食会使血糖偏高的孕妇，生出体重过高的胎儿，也容易导致胎儿先天畸形、出现妊娠毒血症等。
高脂肪饮食
如果孕妇长期高脂肪膳食，势必增加胎儿罹患生殖系统癌瘤的危险。长期多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利母婴健康。
高蛋白饮食
&n图老师bsp; 专家提醒，孕期高蛋白饮食过多，会影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担。同时，也容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。
图老师小编提醒：在怀孕的过程中，建议各位孕妈咪们，一定要正确选择饮食、合理进补，千万不要乱补、盲补哦。
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