如何做一个漂亮舒服的孕妈妈？
怀上宝宝以后，很多爱美的妈妈忽然发现，自己已经开始告别以往曼妙的身材和曾经合体的衣物了，如果要是准妈妈们细心一点的话就会发现，只要我们掌握了正确方式Tulaoshi.com方法照样可以做一个漂亮时尚并且还很舒服的准妈妈哦。接下来和图老师小编一起了解下这样的方式方法吧。怀孕期间一切穿着都要以舒适为前提，即使这个月有的准妈妈可能肚子增大得还不算明显，但依然会或多或少地显露出一丝孕味。若准妈妈不愿意穿着孕妇装，这时候可以穿一些娃娃衫、娃娃裙，可爱同时又不失独特的优雅韵味。有些准妈妈独爱牛仔裤，但平时那些紧绷的牛仔裤还是不能再穿的，可以选择那些为孕妇专门设计的孕妇牛仔裤，这样一方面满足了准妈妈的爱美心理，一方面又能保证准妈妈的舒适感。但需要注意的是，即使是孕妇牛仔裤，也不能总穿，避免由于透气性差而造成阴部感染和其他炎症的出现。
怀孕之后5厘米以上的高跟鞋也不能再穿了，好在如今有很多舒适的平跟鞋，准妈妈大可以此作为代替，但在选择平底鞋的时候也要注意选择一双软底的、防滑的、透气性好的、不夹脚的舒适鞋子。
对于发型的选择，除了染烫等不可取的美化方法外，自然还能有其他的方法，例如利用丝带、发卡和小的发饰发簪等，同样可以做出好看的发型；或是干脆剪个清爽的短发，也是不错的选择。
由于怀孕带来的一系列内分泌变化，准妈妈在这个时期可能会出现一些妊娠黄褐斑和皮肤干燥的现象，因此准妈妈开始郁闷自己变丑了。但事实上，通过适当的饮食和作息调理，加上适当的运动，这些令人变丑的斑纹自然会减轻，到分娩后就会消失，所以准妈妈们也不必把它们放在心上，要时刻抱有怀孕的女人是最美丽的的美好心态。
图老师小编提醒：有时候漂亮固然重要，爱美也没有太大过错。但是我们有时候还是要多为宝宝想一想哦。人都有追求美好事物的权利，但是有时候为了宝宝我们也可以放弃一些权利哟。
给准妈妈按摩 准爸责任重大！
很多准妈妈们因为身体以及心理上的变化，有时候难免会觉得非常的疲惫以及紧张，那么适当的放松一下也是很有必要的。那么，准爸爸表现的机会就来了哟。学会给妻子按摩，帮准妈妈们做一个放松的按摩，对于准妈妈而言可以放松和缓解准妈妈疲劳的状态和紧张的情绪哟。1. 舒缓腰背疼痛的按摩方法。按摩时，准妈妈尽量采取坐姿，可用靠垫把头和胸部保护好后将身子伏在桌子上，尽量避免挤压到胎宝宝。准爸爸可用手掌掌根或拳面放在准妈妈后背脊柱两侧肌肉，做轻快的、柔和的回旋运动，注意手要按住肌肉施加一定压力，不要在皮肤上摩擦。在一固定点按揉数十秒后将手向下移一手掌宽，再重复此操作，直至按tuLaoShi.com揉到臀部以上。
还有一种点按法，也可以有效缓解准妈妈腰背疼痛的症状。按摩时，准爸爸先将双手拇指指端放在大椎穴（低头时颈椎与胸椎之间最突起的脊椎下方的凹陷）左右各旁开一横指的地方，用一定的力量点按并持续数秒钟，下移一厘米左右的距离再点按，如此操作直至臀部以上。如遇到疼痛敏感的部位可以适当加长按压时间，疼痛点提示可能身体有某些不适，通过点按可以部分缓解这些不适。
2. 放松头部的按摩手法。按摩时，准爸爸将双手放在准妈妈头部两侧，先轻压一会儿以帮助松弛紧张的神经，然后用手指轻轻揉搓整个头部；双手轻按前额的中央位置，然后向两侧轻扫至太阳穴，轻轻按压眼部周围，双手放在准妈妈的下巴中央，然后向上扫至太阳穴，将食指与中指沿准妈妈的下耳部四周前后轻按几下。需要注意的是，每个部位的按压时间不要超过10 分钟，在按摩前可以在准妈妈的身上涂抹一些无害的婴儿精油。
图老师小编提醒：准爸爸们如果有机会的话还是要多多学习这方面的知识，虽然每天工作很累了，但是在按摩的同时也增加了夫妻之间的感情，并且也可以当做是自己放松的一种方式，何乐而不为呢？
孕妇补钙就一定要喝骨头汤吗？
很多人都知道孕妈妈是非常容易缺钙的，但是补钙就成了更多孕妈妈的烦恼了，如何更好的补钙，又营养而且又安全呢？很多人的第一印tulaoshi.com象就是喝骨头汤，汤汁浓白，味道鲜美，绝对是补钙首选。那么，这种说法真的对吗？我们报着疑问的态度一起来了解下骨头汤补钙的效果吧！疑问一：补钙就喝骨头汤，这说法靠谱不？
答案是NO。
其一，钙是一种不溶于水的矿物质，即使在烹饪的过程中加入大量的醋，达到让钙质溶出的目的，骨头汤中的钙含量也几乎微乎其微，且骨头汤会酸得难以入口。综合来说，不管采取怎样的手段来烹饪骨头汤，骨头汤中的钙含量都远远达不到补钙的目的，仅仅聊胜于无。
其二，值得一提的是，骨头汤中的钙含量少得可怜，10千克排骨熬成猪骨汤中的钙量还不足150毫克。曾经有人检测过，一碗骨头汤大约含有2~3毫克钙。按成人每日需要800毫克钙计算，估计需要300～400碗骨头汤才可以满足人体钙的需要。
其三，雪白的浓汤底营养丰富多是商家的宣传手段，骨头汤实际含钙量并不丰富，而且在长时间炖煮的过程中，骨头中的脂肪却完全被炖煮出来，溶入汤中，导致骨头汤中的脂肪含量直线上升，大量饮用骨头汤，不但不能达到补钙的效果，反而可能导致能量的过多摄入，喝多了反而不利健康。
疑问二：关于补钙的两个概念，我们搞错没？
说起补钙，孕妈妈可别急急忙忙的就开始补。补钙可不是件小事，弄清概念在行动哟。
1、腿抽筋不一定等于缺钙
很多孕妈妈认为腿抽筋就是缺钙，所以一旦发生腿抽筋就开始大量补钙，但却无济于事。孕妈妈要清楚，抽筋并不全由缺钙引起，其他原因也可以造成孕期腿抽筋。
比如，过量食肉：肉类富含蛋白质，摄入过多将影响碳水化合物的代谢，酸性代谢产物堆积，引起电解质紊乱从而抽筋。
再比如，过度疲劳和寒冷的刺激等，都会引起腿部肌肉出现痉挛抽筋。
2、补钙没效果有可能是缺少维生素D
人体之所以缺钙，主要有两方面原因：一是钙的摄入量不足，二是钙的吸收率不佳。人们一般通过食补的方式补钙，但其实食物中的钙并不能满足人体的日常所需。如果在食用含钙食物的同时，还食用菠菜、竹笋等含有草酸的食物，就会形成草酸钙，不易于人体的吸收。除此之外，人体对钙的吸收能力与维生素D息息相关。如果维生素D含量不足，即使补充再多的钙也对人体于事无补。
疑问三：孕期如何正确补钙？
缺钙就要补，补钙方法要正确。不要一缺钙大量钙片就往肚子里送，选用正确的方法补钙才能起到事半功倍的效果。
1、少量多次补钙效果好
这样比一次大量补钙吸收效果好。在吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。
2、选择最佳的补钙时间
钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。
3、补钙同时适量补充维生素D
维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收。除了服用维生素D外，也可以通过晒太阳的方式在体内合成。每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的维生素D。而服用过量反而会引起食欲减退、乏力、心律不齐、恶心、呕吐等副反应。
4、适量室外运动与光照
孕妈妈可以在室外进行适量的运动，同时可以享受明魅的阳光，不但对身心调节有很大帮助，而且可以摄取天然的维生素D，帮助钙的吸收。且通过晒太阳获取的维生素D不会出现中毒现象，是一种安全绿色的摄取方法。
