产后妈妈如何护理私密处？

产后减肥 避开8个愚蠢方法

    一些减肥心切的妈妈们，采用极端的减肥方法，非旦没把肥肉减下来，还把自己弄得筋疲力尽，可谓得不尝失啊。新妈妈们都做了哪些减肥的傻事呢？看图老师小编来给你一一分析下吧：

    1、最无畏傻事：减肥期间吃得少，所以就要挑最好的吃

    产后妈妈：我在减肥，吃得特别少，为了犒劳我辛辛苦苦减肥的日日夜夜，我当然应该吃最好吃的！

    强力纠错：吃好吃的？！这在减肥计划中并不可取。因为好吃的，往往是那些味道好的、香的、油的、甜的，做工精细的食品，而且它们统统是高热量的。但减肥的基本原理是：消耗的热量摄取的热量，所以低热量的食物才是饮食首选。

    新概念：热量密度指的是某一种食品含的热量和重量的比值。热量密度=热量÷重量。碳水化合物比脂肪和蛋白质的体积大得多，但是热量密度却低得多。100克蔬菜水果含10卡的热量，而100克牛排含250卡的热量，就算你吃1/4块牛排，热量也大于100克蔬菜水果。处于金字塔底层的蔬菜、水果、谷物，都是体积大、热量密度低的食物。所以减肥期间以这些食物为主，还可以放心的大吃。

    2、最安慰傻事：多餐就能减肥

    产后妈妈：我早就听说少食多餐可以减肥，那样的话，就不会将胃撑大了，所以我就将一天吃三餐改成了一天吃五餐。

    强力纠错：少食多餐可以有效地控制我们每餐的食量，让代谢相对处于平稳的状态，但前提是：每日摄入的总热量是固定的，我们只是把它们从三餐分成五餐来吃。但如果你只记住了多餐，一天闲不住嘴的吃，就要比原来里一天三餐的食量还大，结果就适得其反了。

    3、最折磨傻事：晚睡、熬夜就能瘦下来

&nm.tulaoshi.combsp;   产后妈妈：加班熬夜可以减肥，我的脑子不停地转，这么辛苦，一定会消耗掉更多的热量。

    强力纠错：累瘦了的说法越来越站不住脚了。熬夜时间长了，你可能会吃夜宵，吃夜宵反而会让你更胖。因为从生物学上讲，人是白天活动的动物，晚上，人体的各种机能就自然地进入了休息状态。唯独合成脂肪的胰岛素，在晚上分泌的较多。这就意味着：吃同样的东西，在晚上更容易变成脂肪沉淀下来。所以，中医有天人合一的养生说，就是天亮了好好工作，天黑了就要好好休息。

产后妈妈如何护理私密处？

    十月怀胎，一朝分娩，产后妈妈就要开始进入产后恢复阶段了。这个阶段，意味着妈妈们要自身因妊娠、分娩导致全身包括生殖器官的各个方面的变化复原。那妈妈产后该怎样对私处做个产后护理呢?

    产后子宫怎样恢复原来大小？

    当孕育了10个月的胎儿从母体娩出的那一刻起，小宝宝就开始了自己的生活，可是妈妈体内的那个小房子—子宫，可不会一下子就恢复到原来的状态。如今，它神圣的使命已经完成，此时它更需要关心和照顾，这样才能早日恢复健康。分娩以后，随着胎盘的排出，子宫的大小与重量也会逐渐变回到原来的状态。但是，这个过程大约需要6周的时间。

    当子宫恢复的时候，子宫内部不需要的东西会排出。这些排泄物称为恶露，大约持续3-4周。最初，是由胎盘处排出红色的血来，过了几天便呈褐色，过了数周以后，则呈黄色。颜色的转变是不可预期的，因为在这期间，血的流失会有所变化。最常见的是小小的血凝块。一般的恶露不会有恶臭。如果发现凝块很大，持续性的流失或极端的流失，或产生恶臭，必须把这种情况告诉助产士或医生。这意味着子宫内部受到了感染，应该接受治疗。

    想产后子宫快速恢复，须做好4点：

    1、产后应及时排尿
    产后要及时排尿，这样才能不使膀胱过胀或经常处于膨胀状态。

    2、产褥期应避免长期卧位
    产后6-8小时，产妇在疲劳消除后可以坐起来，第二天可以下床活动，这样有利于身体生理功能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露排出。卧床休息时尽量采取左卧或右卧的姿势，避免仰卧，以防子宫后倾;如果子宫已经向后倾屈，应做膝胸卧位来纠正。

    3、产后应该哺乳
    母乳喂养不仅非常有利于宝宝的生长发育，而且宝宝的吮吸刺激会反射性地引起子宫收缩，从而促进子宫复原。

    4、注意阴部卫生
    产后要注意阴部卫生，以免引起生殖道炎症，进一步影响子宫的恢复。

    产后阴道及盆底组织如何恢复？

    由于怀孕的缘故，不可避免的是外阴、阴道及盆底组织都发生了一定的变化，下面逐一来说明其变化与恢复。

    1、外阴的变化与恢复
    分娩后，可引起外阴轻度的水肿，2~3周内自行消失。如果注意局部清洁和护理，会阴部的轻度裂伤或会阴的切口，一般都能在4~5天内愈合。如果会阴重度裂伤或伤口感染，切口裂开会增加产妇的痛苦，需要2周甚至1个月后方可痊愈。

    2、阴道的变化与恢复
    分娩时，因为胎儿通过阴道，阴道壁被撑开，会出现肿胀并有许多细小的伤口，分娩后1-2天排尿时感到刺痛，1周后恢复。一般情况下，扩大了的阴道产后1天就能缩紧。

    分娩后，阴道扩大，阴道壁肌肉松弛，张力减低。阴道黏膜皱襞因为分娩时过度伸张而消失。产褥期内，阴道肌张力逐渐恢复，但不能完全达到孕前水平。黏膜皱襞大约在产后3周左右开始重新出现。

    3、盆底组织的变化与恢复
    产后盆底肌肉及其筋膜由于扩张而失去弹力，而且常有部分肌纤维断裂。产后如果能够坚持运动，盆底肌肉可以恢复至接近孕前状态，否则就不能恢复原状。

月子学问 产妇四避有讲究

    产妇坐月子，在中国传统里有很多忌讳，如产妇不外出，不吃辣等等。其实，这些讲究都有一定的科学性。一起来了解下吧。

    避客
    不少地方有大门上挂红布表示家里有产妇，示意谢绝外人来访的风俗。这是因为产妇身体虚弱，加之夜间还要频繁喂奶，需要抓住空闲时间休息，补足睡眠。新生婴儿的神经功能尚未发育完全，稍有响动就会受到惊吓。所以月子里谢客，减少打扰和噪声，能有效阻止各种传染病的机会。

    避同房
    不少家庭有在妇女坐月子时由母亲或婆婆陪床睡觉的习俗，其用意是使其丈夫夜间回避，这非常明智。妇女在产褥期时阴道、子宫的创伤还没有愈合，抵抗力又差，如同房会给产妇造成极大伤害，引发生殖器炎症、化脓，导致高热血症甚至死亡。

    避风
    产妇在月子里一般没有特殊情况不出大门。因为产妇产后虚弱，免疫力低，稍有不慎，就会传染上疾病。闭门不出，减少了与公共场所的接触机会，有利于预防疾tulaoshi病。但避风也要适当，产妇的卧室不能有过堂风，但应适当通风换气。

    避辛辣油腻
    产妇身体消耗大，卧床休息多，还要给婴儿喂奶，而油炸、油腻食物及辛辣饮食不易消化，容易加重便秘，也会影响乳汁分泌，或通过乳汁刺激婴儿诱发湿疹、腹泻等疾病。让产妇喝红糖水、水煮蛋、炖母鸡汤、鱼汤、小米粥的习俗都是好的。