新妈如何应对产后疲劳
分娩之后，新妈妈就到了好好调养身体的时候了，新妈妈产后该怎么做才能让自己更加的放松和休息的更好tuLaoShi.com呢？我们一起来看看吧。当一个小家庭迎来一个小宝宝时，伴随着感动与幸福一起到来的还有没日没夜的看护，这使很多新妈妈感到疲惫。下面介绍5个技巧，希望可以帮助新妈妈告别疲劳，更好的享受新妈妈生活。
1. 给自己一点私人空间
刚生完宝宝，最重要的是要养精蓄锐。此时不妨多让自己拥有一点私人空间，如进行半个钟头的阅读，这可以帮助你放松你的心情同时振奋你的精神。
2. 试着聆听宝宝哭声中的表达
每个宝宝都是需要学习的，在他来到这个世界上你就是他最信任的人。新妈妈们要试着理解宝宝们哭泣时想要表达的信息，不要因为宝宝不断的哭泣而伤神。
3. 休息时间拜托他人照顾宝宝
尽量在休息时间把宝宝交由别人照顾，让自己完全进入深度睡眠。这样可以保证你需要照顾宝宝时有更好的精神，完全的深度睡眠也许不会浪费很多时间。
4. 放慢自己的节奏
要时刻提醒自己，你已经是一个妈妈。即使我们生活在一个快节奏的世界，当你成为妈妈时，就要放慢你的生活节奏。给予宝宝更多的耐心和细心，这也能让自己品尝到更多新妈妈生活的乐趣。
5. 接受帮助
一对新的父母最初拥有宝宝的时候都会感到困惑和不知所措。此时就需要来自你父母或者亲友的帮助，对于不明白的问题，要详细的进行询问。
上环之前需要注意的三项事项
上环，这是很多已经有宝宝，又想畅快的过性生活的女性来说，是必不可少的。对于上环这个话题宝妈们肯定都不陌生，但是上环的时候要注意什么呢？我们来了解一下有哪些注意事项吧。什么是上环？
上环是我国育龄期妇女最常用的长效避孕措施，往往一个环在体内放置的时间可达十余年。放环本身是一个小手术，在子宫腔内放进一个异物，需要有一个过程身体才能适应。
它的避孕原理是：当有胚胎欲在子宫内着床时，不断动作的避孕环刮擦子宫壁，造成子宫的无菌性炎症，使胚胎无法在子宫内正常着床受孕，从而造成流产，以达到避孕的目的。宫内节育环（避孕环）的本质是一种长期温和的刮宫流产术，是中国女性婚后避孕的首选。
必知：上环前3大注意事项须清楚
上环前注意事项
一、上环前注意认识节育环型号。女性上环前，要了解清楚自己适合什么型号，要选择适合的型号。
二、上环前注意把握最佳上环时机：
1.月经未净时放置。月经来潮第3--5天放置，这段时间有三个好处：一是子宫口松，容易放入。二是月经刚来，可以排除怀孕，不会误把环放到已经怀孕的子宫里。三是避免了妇女因放环后而引起的少量出血而产生的顾虑和不便。
2.月经干净后放置。以月经干净后3-7天，没有性生活史去放环为宜，因为这个时候子宫内膜在刚刚开始生长，内膜较薄，放置时可以避免出血，同时月经后没有性生活， 也避免了放环时受精卵已长在子宫内膜上的可能性。一般多数妇女选择在此时放环。
3.分娩后即刻放环。这时放置手术简单易行，又可及时落实避孕措施，但需经产科医生检查准许后才可放置。
4.产后42天放置。即在产后42天左右作健康检查的同时放置，此时放置优点有：一是子宫口松。二是子宫已恢复正常大小还没有因喂奶过久而缩小。三是及时落实了避孕措施，方便了妇女，可避免"暗胎"的发生。
5.产后三个月以上也可以放环。但应该注意的是如果这个时间正是哺乳期，虽然不来月经，但仍旧有怀孕的可能，也就是人们通常所说的"暗胎"，所以产后还没有来月经的妇女，应当先请医生检查有没有怀孕，在确诊没有怀孕的情况下方可放环。
6.人工流产或钳刮手术后立即放环。优点是一次手术同时落实避孕措施，减少了痛苦，方便了妇女。
7.自然流产或人工流产刮宫后正常月经恢复后放环。
8.剖腹产同时或手术满半年，情况正常，也可以考虑放环。
9.以前放置的环年限已满，要求换环的，可在取环的同时放入一个新环。也可以在下次月经干净后再放入一个新环。但是必须记住在取环后这一个月要注意避孕。
10.在无防护性行为之后的5天内放置，可用于紧急避孕。
上环前注意事项
三、上环前请注意五类人群不宜上环
1.一些生殖器官炎症的人群，譬如：盆腔炎、重度子宫颈糜烂和阴道炎等炎症。
2.频繁来月经，而且量多，亦或阴道有不规则出血的症状。
3.生殖器肿瘤，如卵巢癌、子宫肌瘤等。
4.非常严重全身性疾患，如：严重贫血、心力衰竭等。
5.子宫颈口过松，重度撕裂，或者严重子宫脱垂者，即使放环后也很容易脱落，此人群不适宜上环避孕。
6.发烧引起的，体温在37.5℃以上，或者原因不明者，待退烧后上环方可。
同房之后进行哺乳好吗
哺乳期的宝妈会随着情绪的搏动而影响到内分泌，分泌出的乳汁质量也有所不同，有时甚至会影响到胎儿。乳汁乃由血气转化而成
专家称，我国祖先积累了非常丰富的育儿经验。唐代大医学家孙思邈所著的《备急千金要方》早就指出：凡乳母者，其血气为乳汁也。五情善恶，悉血气所生。其乳儿者，皆须性情和善。 通俗地说，乳母的乳汁是由其血气转化而成的。五情善恶，都与血气化生有关。乳母如果阴阳偏胜，气血运行不正常，分泌的乳汁就会受到影响，甚至会直接影响到新生儿的健康成长。
所以，旧社会有钱人家请乳母，除了身体健康外，一定要挑性情善良温和的。因为乳母的性格是强悍、暴戾，还是温和、清静，对婴儿的性情影响很大，甚至影响其性格和智力的发展。
在《备急千金要方》中，孙思邈也明确指出：母怒以乳儿，令儿喜惊，发气疝，又令儿癫狂。母新吐下以乳儿，令儿虚羸。母醉以乳儿，令儿身热腹满。也就是说，乳母在生气后给婴儿哺乳，易使婴儿受惊恐，发生气疝病，还会使婴儿发生哮喘和癫狂一类疾患，如果乳母刚患了吐下一类疾病又哺乳，会使婴儿体虚瘦弱。如果醉酒以后哺乳，会使婴儿身体发热，腹部胀满。
情绪波动影响乳汁质和量
现代人的生活节奏越来越快，生活和工作环境也较紧张嘈杂，而且会经常遇到各种费脑筋的人际关系要处理，诸多因素使得人的情绪波动比较大，乳母也不例外，烦躁、惊喜、忧愁、愤怒、郁闷……各种极端的情绪随时都有可能发生，其内分泌系统会受到影响，影响到乳汁分泌的质和量，于是有了热奶一说。
其实，关于热奶的话题，在中国民间早就有此种说法。她说，这种说法和中医所说的七情致病是相契合的。处于哺乳期的妈妈在愤怒、焦虑、紧张、疲劳时，容易造成肝郁气滞，甚至产生血淤，使得奶水量少甚至变色。在这种情况下，婴儿喝了妈妈的奶心跳也会随着加快，变得烦躁不安，甚至夜睡不宁、喜哭闹，并伴有消化功能紊乱等症状，这是内热的表现。
而从西医的角度来看，在妈妈因压力过大、心情TuLaoShi.com急躁的情况下，由于母体处于应急状态，肾上腺素分泌增加，奶水的分泌也会受到影响。据报道，美国有一位生理学家曾通过实验证实，人在生气时，体内可产生毒素，这种毒素甚至可能使水的颜色产生变化，甚至生成沉淀。专家据此实验提醒，哺乳期妈妈在生气时或刚生完气就给婴儿喂奶，可能会令宝宝吸入带有毒素的奶汁。另外，种种情绪的起伏往往也会影响到哺乳期母亲的大脑皮层的活动，可能抑制催乳素的分泌，使妈妈出现乳汁缺乏的现象。
稳定情绪才能保证乳质
专家指出，要保持充足的乳汁，哺乳期的妈妈除了要有充分的睡眠和休息外，还要避免精神和情绪上的不稳定，所以最好不要炒股或做其他会令情绪大起大落的事情，而应讲求张弛有度，多听听音乐、读一些好书、做一点运动，通过各种方式稳定好自己的情绪，尽量保持平和的心情，这对保证乳汁分泌的质和量都会起到较好的作用。
另外，可多喝水及牛奶以保证水分和钙量，在饮食上也要注意营养搭配，多吃动物性食品和豆制品、新鲜蔬菜水果等。另外，还可吃些海带、紫菜虾米等都含有丰富的钙及碘的海产品。
提醒：可能产生热奶的几种情况
专家称，如遇以下几种情况，哺乳期的妈妈可能分泌出热奶，最好不要马上给宝宝哺乳：
房事后不可立即哺乳：我国古代的许多医书里都有记载指出，乳母在性生活之后不可立即哺乳。
因为乳母在性生活时十分兴奋，中医认为相火内动，会影响乳汁的质量，对婴儿不利。实际上，人在喜怒哀乐，情绪变化的时候，体内的代谢是不同于安静状态的，这必然影响到乳汁的质量，此时哺乳不利于小儿健康。
浴后不宜马上哺喂：大冬天，许多处在哺乳期的妈妈很喜欢洗完热水澡，暖融融地抱起宝宝给他喂奶。但专家认为，妈妈刚洗完热水澡后，并不太适宜立即哺乳，因为热水洗浴，体热蒸腾，乳汁也为热气所侵，这时哺喂，热乳可能会伤害到婴儿。古代的育儿指南就有明确的规定，认为在上述情况下，乳母应定息良久，再捏去‘热乳’，然后乳之。
同样，在夏季天气炎热，许多妈妈也会用冷水洗澡，这种情况下，母体的血脉受冷收缩，母乳受冷的影响，其质和量也都可能发生变化。婴儿吃了这样的母乳容易产生不适。
另外，婴儿洗澡之后也不宜马上喝奶。因为这种情况下，小儿的气息产生变化，气息未定时就喂奶会使婴儿脾胃受损，甚至可能患上赤白痢疾。
所以，凡是洗浴之后，应当休息一段时间，等气息平定下来再轻揉乳房，然后喂奶，方可保婴儿安全无病。
走得太急不能马上喂奶：一般休完产假，有些妈妈还会继续给宝宝哺乳，而且经常一下班就急急忙忙地往家赶，专家称，这种情况下也会产生热奶，建议不要一回到家里就马上给宝宝喂奶，最好歇15～20分钟后再喂。
