改善孕期睡眠的方法
孕妇在孕期的睡眠质量直接关系到孕妇的身心状况。一般说来，孕妇在孕期睡眠质量好的时候，心情舒畅，有益自身健康以及胎儿的发育。反之，则会影响其身体孕妇和胎儿的健康。所以，改善孕妇孕期睡眠质量十分重要。
一，孕妇要尽量避免饮用含咖啡因的饮料，如汽水，茶，尤其是咖啡。如果实在想喝，那孕妇一个在早晨或下午午睡后饮用。
二，孕妇睡觉前不要做剧烈运动。应该放松一下神经，比如泡15分钟的温水澡，喝一杯热的、不含咖啡因的饮料（加了蜂蜜的牛奶等）。
三，如果由于腿抽筋使你从睡梦中醒来，请用力将脚蹬到墙上或下床站立片刻，这会有助于缓解抽筋。当然还要保证膳食中有足够的钙。
四，孕妇一个养成有规律的睡眠习惯，晚上在同一时间睡眠，早晨在同一时间起床。不要躺在床上干家务，除了睡觉和休闲看书躺在床上以外，其余时间尽量不要留恋床铺。
五，临睡前不要喝过多的水或汤，一些孕妇发现早tuLaoShi.com饭和午饭多吃点，晚饭少吃，有利于改善孕期睡眠质量。
六，如果恐惧和焦虑使你不能入睡，就要考虑参加分娩学习班或新父母学习班，这也是改善孕期睡眠质量的很好方法。
七，参加瑜伽学习班，学习一些心情放松的办法，对改善孕期睡眠质量也是不错的选择。
八，夫妻共同学习有关孕产期方面的卫生知识，让科学来消除一些不必要的顾虑和担心，以解除失眠的困扰。睡眠不足对胎儿有一定的影响。
九，睡眠不足对胎儿有一定的影响，孕妇可采用左侧卧睡觉。
如果孕妇做了以上努力还是不能轻松入睡，还可以：听音乐，看书，上网，看第一，阅读电子邮件或看信件，经过这么一折腾，你也许会感觉疲劳而容易入睡了。如果可以的话，孕妇在中午最好休息半小时以上，一次来弥补晚上失眠所造成的睡眠不足。这样可以改善孕妇在孕妇的睡眠质量，对胎儿发育也是很有帮助的。
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（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/yunqi/）饮食调理感冒小偏方
感冒是一种很常见的病症，除了偶感不适之外，一般情况下不会出现太大的问题。可是对孕妇来说则不然，孕妇一旦感冒就有许多麻烦，因此及时采取治疗很重要。平时的服药用药往往会有一些副作用，专家认为，孕妇感冒采取食疗是一个不错的选择。
孕妇治感冒的食疗方法：
1. 萝卜和白菜：
所谓常喝萝卜白菜汤，不用郎中开药方&rdTulaoshi.Comquo;，孕妇在感冒初期服用萝卜白菜汤，会有很好的效果，平时多食萝卜和白菜更有好处。
2.鸡汤：
可减轻感冒时鼻塞、流鼻涕等症状，对清除呼吸道病毒有较好的效果。经常喝鸡汤还可增强人体的抵抗能力，预防感冒的发生。可用嫩鸡一只，洗剖干净，加水煮，食时在鸡汤内加进调味品(胡椒 生姜 葱花)
3. 粥水法：
感冒后孕妇胃口较差，消化系统不好，此时应避免吃过于油腻的食物，不妨多吃一些味道清淡的粥水，可以促进吸收，好好调理一下肠胃。
4. 姜：
姜具有温中止呕、发汗解表、温肺止咳功效，可用于治疗恶寒发热，风寒感冒，头痛鼻塞。姜茶均需趁热服用，然后盖被，出微汗，最好能够睡上一觉，有助于降低体温，缓解头痛。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/yunqi/）反馈总结：
孕妇在感冒倘若采取食疗的方法不仅可以有效的治疗感冒，而且还可以减少药物治疗的副作用，对孕妇自身以及胎儿宝宝的生长发育都是十分有利的。除此之外，孕妇在感冒期间往往胃口不好，食欲不振，以上提到的萝卜白菜汤，鸡蛋，姜，粥水法等就可以起到孕妇在感冒期间补给肠胃的功能。
孕妇怎样的睡姿最好？
由于心脏位于胸腔的左侧，因此一般人在睡觉的时候要选择以右侧卧位比较好，这样睡就可以减小对心脏的压力。孕妇怎样的睡姿最好？其实的情况与一般人有所区别，是以左侧卧位来睡比较，这样的睡姿才能更有利于孕妇以后的分娩，而且，对胎儿宝宝的生长发育也十分有利。
孕妇怎样的睡姿最好？
随着胎儿胎龄的增加，孕妇的子宫不断增大，到临产前，腹腔多被子宫占据了，使其它组织器官受到挤压。由于下腹部乙状结肠的解剖位置关系，这时孕妇的子宫会不同程度地向右旋转，从而使维护子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中营养子宫的血管为此受到了牵拉，结果便影响了胎儿的氧气供应．造成子宫内的胎儿慢性缺氧，严重者还会引起胎儿窘迫甚至死胎。如孕妇采用左侧卧位，就可减轻子宫的右旋，缓解子宫供血不足的状况。
同样，孕妇睡眠也不宜采取仰卧位，因为增大了的子官会挤压腹腔中的腹主动脉和下腔静脉等大血管，造成部分组织和器官的动脉血液供应不足，静脉血液回流障碍，使子宫本身的血流量也供应不足；与此同时，长时间仰卧的孕妇，其肾脏血液的供应也会有所不足，这就会引起血管紧张素含量的增高，促使血管收缩。这时孕妇比较容易出现妊娠高血压，或者由于排尿量减少而出现水肿现象。孕妇倘若以左侧卧位，就可以减轻甚至消除水肿或高血压现象。
一般情况下，孕妇多少会有些下肢水肿现象，这是由于下肢静脉受到压迫，使下肢毛细血管压超过血浆渗透压，致使体液渗出血管壁进入组织间隙所造成的。如果孕妇采取左侧卧位，就可以减少对下肢静脉的压力．从而可以减轻下肢水肿。
除此之外，专家还认为倘若孕妇从仰卧改为侧卧，心脏的排血量可增加百分之二十，如此一来就可以减少孕妇低血压综合征的发生。总而言之，孕妇睡眠时应该采取侧卧位，特Tulaoshi.com别
