孕妇秋季可以吃什么水果

孕妇可以吃酸性食物吗

　　女性怀孕后，胎盘分泌的某些物质有抑制胃酸分泌的作用，能使胃酸显著减少，消化酶活性降低，并会影响胃肠的消化吸收功能，从而使孕妇产生恶心欲呕、食欲下降、肢软乏力等症状。由于酸味能刺激胃分泌胃液，有利于食物的消化与吸收，所以Tulaoshi.Com多数孕妇都爱吃酸味食物。

　　从营养角度来看，一般怀孕2—3个月后，胎儿骨骼开始形成。构成骨骼的主要成分是钙，但是要使游离钙形成钙盐在骨骼中沉积下来，必须有酸性物质参加。此外，孕妇多吃酸性食物有利于铁的吸收，促进血红蛋白的生成。维生素C也是孕妇和胎儿所必需的营养物质，对胎儿形成细胞基质、生产结缔组织、心血管的生长发育、造血系统的健全都有着重要的作用，维生素C还可增强母体的抵抗力，促进孕妇对铁质的吸收作用，而富含维生素C的食物大多数呈酸性。因此，孕妇吃些酸性食物可以为自身和胎儿提供较多的维生素C。

　　然而，孕妇食酸应讲究科学。人工腌制的酸菜、醋制品虽然有一定的酸味，但维生素、蛋白质、矿物质、糖份等多种营养几乎丧失殆尽，而且腌菜中的致癌物质亚硝酸盐含量较高，过多的食用显然对母体、胎儿健康无益。所以，喜吃酸食的孕妇，最好选择既有酸味又营养丰富的西红柿、樱桃、杨梅、石榴、桔子、酸枣、葡萄、青苹果等新鲜水果，这样既能改善胃肠道不适症状，也可增进食欲，加强营养，有利于胎儿的生长，一举多得。

孕妇吃什么水果可以美白

　　孕妇吃什么水果美白之苹果

　　我们都知道，苹果自古以来就被称为是“水果之王“，这的确是有很多依据可循的。苹果含有许多维生素，包括维生素A、维生素B、维生素C以及铁、磷、果胶、脂肪、矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等多种多样的营养物质，准妈妈们在怀孕期间如果能够多吃一些苹果，非但不会因此而发胖，相反的，还能防止过度肥胖呢!

　　不仅如此，苹果还能够有效的帮助准妈妈们进行润肠通便，排除身体内的毒素，这样，您的肌肤自然能够变得更加白皙光滑紧致有弹性啦!就连孕期便秘这种频发的令准妈妈们烦恼不已的症状也会渐渐消失了呢!

　　孕妇吃什么水果美白之樱桃

　　在所有的水果中，樱桃中所含有的铁质元素可以说的上是数一数二的了，几乎是苹果、橘子、梨等许多水果的20倍左右呢!此外，樱桃中还含有不少的胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C以及柠檬酸、钙、磷等多种营养物质，所以准妈妈们如果能够坚持在怀孕期间多吃一些樱桃，那么不仅可以为自己补充营养，同时也就可以起到补血以及调节肠胃功能的作用，久而久之，皮肤也就能够变得细腻白皙了。

　　孕妇吃什么水果美白之葡萄

　　葡萄是一种相当好的水果，它不仅富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂，而且还含有非常风度的胡萝卜素及维生素B1、维生素C等，准妈妈们如果在怀孕期间出现了血色不足、血压偏低等问题，都说明了准妈妈们的血液循环存在一定的问题，再加上现在是冬天，天气寒冷，准妈妈们的血管就更加容易紧缩了。而此时此刻，改善准妈妈们血液循环的情况，最简单的办法之一就是多吃一些葡萄啦。

　　除此之外，其实很多人不知道，葡萄皮中的葡萄籽以及葡萄皮可都藏有很多的营养呢，它们能够帮助我们人体的肌肤进行抗氧化，所以孕期吃葡萄的时候如果籽以及皮一起吃的话，那么就能更有够帮助准妈妈们增加面色红润光泽以及美白度，改善肌肤问题的呢。

　　更特别的是，如果准妈妈们在怀孕期间不慎，出现出血的迹象，葡萄还能够帮助准妈妈们安胎，促进宝宝正常发育呢!(图老师健康网(图老师健康网)专稿，如需转载请注明出处。)

孕妇吃什么可以降火

 　　一般说来准妈妈上火多是由于孕妇妇血旺的原因引起的，所以此火多为“实火”，所以对于准妈妈而言最好的“败火”方法就是用温性的食物去帮助其去火了。

　　1、中医认为如果准妈妈上火的话则可多食用一些苦味食物像苦瓜，苦菜，芹菜等都是不错的选择。

　　2、此外纤维含量多的食物也有助于孕妇体内毒素的排出更有利于准妈妈降火，比如说粗粮食品，各种新鲜的绿味蔬菜，红薯等等。

　　3、多吃有机酸含量丰富的食物，像酸奶就是有机酸含量最为丰富的食物之一。孕妇多吃酸奶不仅可降火，同时还有助于促进食欲呢！

　　4、多吃残渣多的食物，简单的说来就是要尽量多吃一些吃起来有点“渣”感觉的食物，比如说芹菜，韭菜等。

　　5、多吃可促进肠胃蠕动的食物，促进其排便，比如说苹果，香蕉，蜂蜜等都是不错的选择。

　　6、多喝水及多吃水份含量多的食物。水是最天然的降火良药，一般认为凉白开最好。充足的水份对不仅可预防上火，帮助降火同时对于保持准妈妈的好心情也是会有一定的好处的。当然了如果准妈妈觉得光虽水有点喝不下去的话，可在水中加点金银花，或者芥茶等好喝又营养呢？此外要多吃像梨子，西瓜等水分含量较多的水果，但是这些水果通常都是凉性的，吃多了容易引起腹泻，因此一般建议不要食用过多了。

　　6、孕妇降火除了要多吃助降火的食物，同时日常还要注意避免饮食过于油腻，避免大鱼大肉，避免过多温热性食物的摄入。注意烹调方式，尽量减少火锅，烧烤，煎的，炸的食物的摄入更有助于身体健康。平时也要注意以流质食物为主，这样才能更好的促进身体健康。

　　此外对于准妈妈而言日常还要注意选择科学的消火方式，比如说像日常生活中常见的用黄莲降火的方法最好就不可取了，因为黄莲虽能泻火，但泻的是虚火，并不能真正解决准妈妈上火的问题，此外对胎儿还有一定的影响。

　　中医认为孕上火过重容易引起胎热，而使得胎毒增多，不益于优生优育，因此平时要注意避免上火的问题。通常人们上会选择一些凉性的食物来帮助降火，而对于准妈妈而言很多都是不可取的，过多的凉性食物，容易引起腹泻，特别是妊娠早期的准妈妈而言如果不注意降火的方式有可能造成流产，或者胎动不安的问题。因此面对孕妇上火的问题一定要谨慎处理这样才能将身体危害降到最降到最低。

　　孕妇上火可大可小，对于准妈妈而言保持一个健康的心态也是其中的一件非常重要的事。（（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

孕妇吃什么可以补血？

 　　一、红枣。红枣具有养胃健脾，补血安神之作用，特别是对于妊娠期的女性而言，多吃红枣不仅有利于调养好气色，同时还有助于预防准妈妈缺铁性贫血。

　　二、黑芝麻。中医认为黑色的食物入肾，更有利于肾藏精纳气，芝麻入肝，具有补血明目之功效，妊娠期的准妈妈每天吃一把黑芝麻不仅有利于补血，更有利于肾脏的健康。

　　三、黑豆。黑豆的营养丰富，孕期适当的吃点黑豆有助于生血预防缺铁性贫血。

　　四、发菜。发菜色黑似发，也是常见的补血汤菜之一。

　　五、胡萝卜。胡萝卜的营养丰富，其中的维生素C，维生素B，胡萝卜素，都是人体所需的营养素之一。

　　六、猪肝。猪肝是铁元素含量最多的食物之一，尤其是对血虚症，或者缺铁性贫血的女性特别应该多吃点。但是现代养生学认为，肝脏是动物排毒之器官，加之现代的猪是吃激素的，所以猪肝并不宜吃过多。

　　七、莲藕。莲藕具有健脾养胃养血之功效。中医认为适当的吃点莲藕更有助于生血，当然了体寒的人最好不要食用过多的莲藕。

　　八、桂圆。桂圆性温，益心脾，特别是对气血两虚者具有很好的保健效果。准妈妈在妊娠期适当吃点桂圆可预防心血不足，有利于保持一个更好的精神状态。但是桂圆如果吃多了，更容易引起燥热，容易引起上火，大便干燥，甚至便秘。所以不建议准妈妈过多的利用桂圆补血。

　　九、黑木耳。黑木耳素有血管清道夫的美称，同时黑木耳也有滋阴补血的功效，用黑木耳炒猪肉不仅好吃，而且营养丰富。

　　十、乌鸡。中医认为乌鸡大补气血，用乌鸡炖黄芪，当归，不仅有利于补血更有利于防止胎动不安。

　　十一、面筋。面筋中的铁质含量特别丰富，同时面筋也是属于流质食品，更容易被吸收，有助于准妈妈开胃经常食用。

　　十二、菠菜。菠菜是出了名的铁元素含量最为丰富的蔬菜之一，直接用水焯一下凉拌着吃更具补血的功效。

　　十三、红糖。红糖益气补血，是女性最佳的补血保健品之一。平常可用红糖煮姜茶，补血又养胃。

　　十四、萝卜干。萝卜干中的维生素B，铁质的含量都非常丰富，而且吃起来爽口又香味，具有开胃的功效。

　　十五、金针菜。金针菜不仅含有丰富的铁质，同时还有丰富的维生素A，蛋白质，等等，对补充妊娠期所需的营养素也有很大的帮助。

　　其实生活中有助于妊娠期补血的食物还有很多，另外专家提醒女性朋友们除了要直接多吃这些铁质含量多的食物之外，还要多吃一些维生素，这样更有利于铁质的吸收，更有助于预防妊娠期缺铁性贫血。（（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

孕妇秋季可以吃什么水果

 　　由于有孕在身，很多孕妇吃水果都很小心，害怕吃了不该吃的水果影响胎儿的健康，秋季是水果丰收季，那么，在秋季孕妇可以吃什么水果呢？

　　1、柑橘

　　柑橘品种繁多，有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具有营养丰富、通身是宝的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分，是孕妇喜欢吃的食品。500克橘子中含有维生素C250毫克，维生素A2.7毫克、维生素B1的含量居水果之冠。柑橘中所含的矿物质以钙为最高，磷的含量也超过大米。柑橘的皮、核络都是有名的中药。常吃柑橘可以预防坏血病及夜盲症。但是，柑橘好吃，不可多食。因为柑橘性温味甘，补阳益气，过量反于身体无补，容易引起燥热而使人上火，发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。一次或者多次食用大量的柑橘后，身体内的胡萝卜素会明显增多，肝脏来不及把胡萝卜素转化为维生素A，使皮肤内的胡萝卜素沉积导致皮肤呈黄疸样改变，尤以手及脚掌最明显。常伴有恶心、呕吐症状。孕妇每天吃柑橘不应该超过3只，总重量在250克以内。

　　2、秋梨

　　吃秋梨可以清热降压。秋梨被誉为“百果之宗”，是我国最古老的果木之一。它质脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃炖熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不仅可保护嗓子，也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品。将生梨去核后塞入冰糖10克、贝母5克、水适量，文火炖熟，服汤吃梨，可防治外感风寒、咳嗽多痰等疾患。

　　3、柿子

　　柿子，汁多味甘，是一种物美价廉的水果。每100克柿子含糖20克、蛋白质0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克，还富含多种维生素及钾、铁、钙、镁、磷等，其矿物质的含量超过苹果、梨、桃等水果。柿子性寒，有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、怯痰等功效，适用于治疗高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、大便秘结等症。其营养及药用价值均适宜孕妇适量食用。尤其是妊娠高血压综合征的孕妇可以“一吃两得”。柿子的蒂和叶都是中药。柿蒂可以降逆气、止恶心，治疗呃逆、嗳气等。柿叶有抗菌消炎、止血降压等作用，是民间常用的草药。柿子虽然有很好的营养及医疗作用，它也有不足之处。柿子有涩味，吃多了会感到口涩舌麻，收敛作用很强，引起大便干燥。遇酸可以凝集成块，与蛋白质结合后产生沉淀。因此，吃柿子应该点到为止，以一餐一个为宜。

　　4、无花果

　　无花果的果实无论鲜品还是干品均味美可口。它富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分。它不仅是营养价值高的水果，而且是一味良药。它性甘味酸平，有清热解毒、止泻通乳之功效，尤其对于痔疮便血、脾虚腹泻、咽喉疼痛、乳汁干枯等疗效显著。

　　孕妇最容易患痔疮。预防痔疮必须保持大便通畅，注意饮水，养成定时排便的习惯。同时，孕妇宜常吃适量的无花果。因为无花果不仅有丰富的营养成分，还能够治疗痔疮及通乳。

　　水果香甜可口，营养丰富，食用方便，适合孕妇日常食用。但是，水果所含的营养成分不能够代替蔬菜。水果与蔬菜的主要营养成分都是碳水化合物，以及不同质和量的维生素、无机盐、纤维素、各种酶类和某些特殊的营养物质。

　　水果固然营养丰富，但是，粗纤维素含量及其特殊营养成分不如根茎绿叶类蔬菜。例如，苹果只含有细纤维素，而芹菜富含粗纤维素，二者营养及药用价值各异，不可以相互替代。山楂中含有的特殊成分，具有降血脂、降血压、扩张血管的功效。石榴富含特殊成分鞣质，具有止泻的作用，过量食用反致便秘。苋菜富含钾、钙、胡萝卜素、维生素K等，而猕猴桃则以维生素C含量最高，双方各有千秋。因此，孕妇在选购食品时，一定要讲究各种水果及蔬菜的搭配，注意荤素及颜色的协调。

　　水果尽管营养丰富又美味，但每天进食不宜超过半斤，更不能代替正餐，因为水果大多含糖量较高，而其脂肪、蛋白质含量却相对不足，如果摄入过多水果不仅容易造成妊娠糖尿病，导致巨大胎儿，造成分娩困难图老师，而且也会影响胎儿对蛋白质等的摄入，对其生长发育不利。

　　上面为大家介绍了秋季孕妇可以吃的一些水果，孕妇可以适量吃水果，但是一定要注意食用量，避免妊娠糖尿病。