关爱自己 给产后新妈妈的小提醒
从产房里边出来的那一刻，准妈就新晋成为新的宝妈了。这个时候也要开始坐月子了，想要平安的度过产后的这段日子，有很多事情一定要提前俩姐哦。那么，新晋宝妈们一定要看看以下几个重要的提示，从而帮您更好更健康的走过产后的这段日子哦。生了孩子，准宝妈晋升为新晋宝妈，生活也随之发生了很大变化，有些甚至是始料未及的。在应对养育孩子遇到的各种问题时，宝妈也别忽略了对自身的关爱和保护。 一、护好乳房就是爱孩子、爱自己 乳头疼痛不难解决 一些新晋宝妈刚开始给孩子喂母乳时，就感觉到乳头疼痛，这绝大多数是因为孩子含乳不正确造成的。 正确的含接是孩子含住宝妈的乳头及全部或大部分乳晕，通过吸吮挤压乳晕部分吃到母乳。如果孩子只含住乳头，很难吃到奶，于是会更用力地吸吮，让宝妈感到疼痛。因此，当孩子含接不正确时，要重新来一次。 只要孩子含对了，宝妈的疼痛会立即消失。若持续含接不正确，孩子总是用力地吸吮乳头，很可能导致宝妈乳头皲裂破损，那种疼痛就更厉害了。 乳头皲裂可以克服 乳头疼痛往往是乳头皲裂的前奏，所以主要是孩子含乳不正确造成的。除此之外，哺乳时间过长、用碱性清洗剂或酒精等清洁乳头、乳头外伤等，也能导致乳头皲裂。 对于已经发生了皲裂的宝妈，尽管喂奶时非常疼痛，但也最好不暂停哺乳，可以先用未发生皲裂或情况较轻的一侧喂，因为开始时孩子饥饿感明显，吸吮的力量比较大。 如果实在无法忍受疼痛，可借助母乳喂养辅助工具套在乳头上，减少对乳头的直接刺激，缓解后再直接哺乳；迫不得已的情况下，患侧乳房可暂停哺乳24小时，让孩子吸吮健侧乳房；假如双侧乳房乳头皲裂，要将母乳挤出来用小勺喂给孩子。哺乳或挤奶后在乳头和乳晕上涂少量乳汁，自然晾干，有助于皲裂的愈合；也可以薄薄地涂一层羊毛脂乳头修护霜。 乳腺炎关键是预防 宝妈产后已经开始泌乳，而排出不畅时，就容易发生乳腺炎，乳房明显胀痛且有硬结，严重时宝妈还会发高烧。 得了乳腺炎虽然还能哺乳，但毕竟宝妈很痛苦，严重者要使用抗生素，一旦化脓还要切开排脓，宝妈和孩子都会很受罪。因此，宝妈不要急着喝下奶汤，应让孩子勤吸吮，尽快打通奶路。当出现涨奶的问题时，宝妈应采取温热敷、按揉乳房的做法，挤出乳汁，使乳汁排出通畅。 二、好睡眠可以不那么难 凑足睡眠时间 新生孩子每天要吃8-12次奶，宝妈除了喂奶，还要给孩子拍嗝、换尿布、洗洗涮涮的，白天夜里都不能睡整觉，很多宝妈每天困得睁不开眼，不知道要熬到哪天算个头。既然睡不了整觉，就只能零敲碎打地睡了。宝妈抓紧孩子的睡觉时间，尽量躺下来休息，照料孩子的任务可以让爸爸帮助分担一些。 放松才能睡好觉 有些宝妈虽然每天都很困倦，但真的有时间睡觉时又不敢睡，总是担心自己睡着了孩子出现什么状况，孩子的一点儿小响动都能让宝妈一骨碌爬起来。长时间的过度紧张，可能导致神经衰弱，那时宝妈就是想睡觉都睡不着了。其实，宝妈大可不Tulaoshi.com必为此焦虑，孩子很聪明，如果感觉饿了、不舒服了，他都会用哭声和扭动身体招呼宝妈。 偶尔给自己放个假 如果宝妈感觉自己疲倦得实在吃不消了，可以挤出一部分母乳让家人在夜里喂给孩子吃，宝妈就不用起来喂奶了，夜里能连续睡四五个小时，这对缓解因为睡眠不足导致的疲倦很有效。但是，这不能作为一种常态，因为宝妈在夜间泌乳素分泌旺盛，如果不喂奶可能诱发乳腺炎。 三、哺乳期避孕不是多此一举 哺乳期≠安全期 虽然母乳喂养能延迟月经复潮时间，但绝不能认为月经没有恢复就是安全期，因为在产后第一次来月经前两周，就有了排卵，如果没有采取避孕措施，就可能怀孕。 哺乳期怀孕对宝妈孩子都不利 大多数哺乳期宝妈怀孕后都不得不选择做人流，由于此时子宫恢复得还不太好，尤其是剖宫产宝妈，做人流的危险性会提高，对身体的伤害也比较大。人流术后多半需要用药，而有些药物可能影响哺乳，给孩子的健康带来不利影响。 避孕方法小心选择 哺乳期最安全有效的避孕方式就是使用避孕套，宫内节育器（避孕环）也可以选择，但一般需要顺产后3个月、剖宫产后6个月，在确定没有怀孕的情况下放置。有些避孕药会影响乳汁的分泌，也会进入乳汁中，给孩子带来潜在的危害，所以避孕药要在医生指导下使用。 四、性生活或许要微调一下 如果宝妈在分娩时做了侧切或有会阴撕裂，最好等分娩两个月，伤口修复后再开始性生活。另外，由于母乳喂养，哺乳期宝妈体内的催乳素水平较高，而雌激素水平较低，导致阴道黏膜变薄，阴道壁弹性差而脆性增加，阴道比较干涩，性交时可能有疼痛感。因此，产后恢复性生活时要小心，动作尽量轻柔一些，防止造成疼痛。 产后1个月，子宫恢复常态 女人在怀孕十月的过程中，身体会有各种明显的变化，在生完孩子的6周，是新宝妈身体恢复的关键时期。比如女性的子宫在未怀孕时约重100克，到了足月可以达到 1200克，而小孩子出生后，子宫也还有1000克重。当然，经过产后一个月的修养，子宫又能回到常态。在此之前，太过用力的性交会引起双方的不适。 产后体操助恢复 对于那些剖腹产，或者是顺产中有实施会阴切开的新宝妈来说，伤口恢复也需要一段时间。因此，准妈咪在产后一周内、身体状况许可的情况下，开始适当进行产后体操，同时，坚持母乳喂养也能消耗掉妊娠期积聚在体内的脂肪，这些都有助于体形的恢复。 全面检查，为爱爱做好生理准备 在产后6周，准妈咪可以先去产科进行全面检查，特别是对生殖系统进行细致的检查。经医师检查，认为生殖器官复原得很好，如恶露全部干净，会阴部、阴道及宫颈的伤口已完全愈合，以及排卵周期已经开始了。检查没有问题的话，那就说明产后爱爱的生理上是完全没有问题了。 当然，有些新宝妈会有些例外，在产后6周，会阴部位仍然觉得硬硬胀胀的。这个问题大可不必过分担心，产妇可以在洗澡时以温热水冲洗、按摩会阴部，可以促进伤口愈合及伤口结疤的软化，行房时也不怕引起疼痛。 五、产后42天宝妈孩子同检查 要知道自己恢复得怎么样 除了一般的体检项目，重点是妇科检查、腹部检查和乳房检查，了解宝妈是不是患有妇科疾病、子宫复位情况、盆腔器官恢复情况；剖宫产宝妈还要注意腹部刀口愈合得好不好；乳房有没有异常问题。要知道，产后身体恢复不理想，会给宝妈带来很多后患。 要知道孩子的健康状况 这是孩子出生后的首次体检，既包括常规的身长、体重、头围、心肺听诊检查，也包括运动及神经系统检查，看看孩子在俯卧时能不能抬起头来片刻、原始反射（如拥抱反射、觅食反射、握持发射）是否已经消失、能否注意爸爸宝妈的面部。 接受健康指导 主要是哺乳指导、产后避孕指导、宝妈营养指导，如果有任何关于孩子和自身的健康问题，宝妈都可以在这次体检过程中请教医生。
如何科学坐月子？应古今兼顾！
产妇刚刚分娩，就开始抱怨坐月子的规矩是否太多了呢？随着越来越多的八零后为人父母以后，他们不禁要对传统的坐月子的方式抱有一些疑问，尤其是盛夏即将到来之际，坐月子不洗头，不洗澡的老规矩实在是很多人都无法接受的。那么，这些传统，是否真的有一定的道理呢？是否有些传统在当今已经不再适用了呢？传统观念一：坐月子不能洗头、洗澡、刷牙 传统观念坐月子的观念认为，坐月子不能洗头、洗澡、刷牙，否则今后会出现头痛、牙痛等毛病。之所以会有这样的规矩，都是为了防止产妇感冒。 但是到了夏季气候炎热，如果坐月子期间都不能洗头、洗澡，不但不卫生，还可能造成感染。特别是生子之后，产妇如果只是用湿毛巾擦拭，最大的隐患就是可能会 造成阴部细菌滋生。生子之后卫生工作非常重要，只要求在坐月子期间洗澡以淋浴为主、洗头后尽快在房间内擦干，防止感冒即可。 而坐月子的时候不能刷牙的传统观念可以称得上是陋习。一个月不刷牙，口腔中会产生大量的细菌，加上产妇的抵抗力比较弱，会诱发多种疾病，所以产妇每天早晚刷牙仍是必需的。 传统观念二：生子之后饮食要节制 温州人在坐月子期间，对吃是最为讲究的。有人认为坐月子的时候只能吃红糖粥，不能喝水，甚至是不能吃水果。而且说坐月子时一定是要 大补。其实，产妇在生产的时候，身体丧失了大量体液和能量，如果只吃红糖粥，营养价值过低，根本无法补充产妇流失的物质，很可能会出现体液电解质不平衡， 造成脱水的现象。另外，分娩后产妇胃肠肌张力及蠕动减弱，也不宜马上进补油腻的鸡汤鱼汤等。 正确的做法是给孕妈妈补充高热量、高蛋白质的食物，多吃水果、蔬菜、补充维生素、矿物元素和膳食纤维，帮助胃肠道恢复功能。经过一周休整后，再增加富有营养的汤汁食物，以帮助产妇下奶。 传统观念三：分娩后必须卧床休息，不能看书、看报 传统观念观念认为，生子之后必须要卧床休息，不能下地，平时更不能进行阅读、看电视，否则身体会无法恢复，还会伤害视力。其实，分娩后一直卧床不起，首先就不利于恶露的排出和伤口的恢复，长期卧床还会造成下肢血液循环不畅，出现下肢静脉栓塞。 产妇正确的做法是应尽早下床活动，一周后即可做生子之后形体恢复操，这样不仅有助于子宫的复旧，还能促进盆底、会阴肌肉弹性的恢复。随着越来越多产 后抑郁症患者的出现，大部分都与坐月子时活动被限制、生活枯燥乏味有关，因此，生子之后适量的运动、看电视和阅读书报，将有利于排解郁闷，减少生子之后抑郁症的发生。 现在，如何科学坐月子已经成为一个新的话题，如何正确的坐月子，这也就成了人们热议的话题了。
生完宝宝 真的要傻三年吗？
当一个职场女性不再干练果断、雷厉风行，取而代之变成的是一个念念叨叨，一颗心都被胎宝宝占满、满脑子都是孩子的女人，这样的女人我们其实很熟悉，她们就是刚升级的新宝妈。一、宝妈们说：生完BB后爱忘事儿 丹丹已经怀孕27周了，最近记忆力明显下降了不少，很多事情总是说完就忘了。办公室的同事体贴她，经常在工作上各种提醒。刚开始，丹丹情绪变得比较不稳定，感觉自己拖累了大家。后来，已经是两个孩子的宝妈的霞姐知道了她的心态，也开始给她传授起了经验。 不说不知道，原来不仅仅www.Tulaoshi.com是霞姐，办公室其他宝妈们也经历过这样一个时期。在孕中期之后，女性的认知能力、记忆力等会开始变得不那么高效，生完孩子之后更是一落千丈，成了一个忘事儿妈。但是，随着身体慢慢的恢复和生活工作回到原有轨道，记忆力问题慢慢也就不再是问题了。 二、让宝妈老健忘的两大原因 1、心理上：所有注意力都集中在新生儿上 其实，对于刚刚升级为宝妈的女性来说，根本都是一颗心扑在孩子身上，她们会不自觉地调整自己的状态来适合当一个母亲。有研究调查发现，新妈妈在孩子出生第一年内平均损失700小时睡眠时间，尤其是母乳喂养的宝妈损失的睡眠时间最多。当宝妈们把照顾新生命放在第一位的时候，其他事情就被排在不重要的位置，所以难免容易被遗忘了。 2、生理上：雌激素水平下降，导致记忆力下降 从女性的身体方面来说，体内的雌激素水平在孕晚期是急剧下降的，在生完孩子后达到最低水平。而雌激素除了在女性生育中的调节作用，同时也是一种为大脑输送信息的神经传递素。当体内雌激素水平下降的时候，大脑的记忆力自然下降。 三、宝妈快行动，抢救记忆大作战 1、睡个好觉：让家人帮忙看孩子。 这个时候，不论是宝妈还是婆婆照顾产妇，新宝妈都应该放心地把宝宝交出来，给自己足够的睡眠来补充体力。因为睡眠就像是大脑把杂乱的讯息整理归类，醒来时要找资料就容易得多。 2、听听音乐：保持好心情。 美好的音乐，可以让生活和生命都变得更加轻松。尤其是轻柔音乐可促进脑部血液循环、舒解压力，不但对胎教有帮助，也能改善记忆力。不过，如果宝妈们喜欢强烈节奏的音乐，那就有可能存在反效果哦。 3、适度运动：增加专注力。 在很多传统观念里都认为，孕宝妈产前产后就应该卧床休息。但实际上，除非身体真的不允许，否则应该安排适当的运动，不仅有助于生产，也可提振精神，增加专注力。 4、多做记录：善用便条、提醒和备忘。 俗语道，好记性不如烂笔头，新宝妈可以选择使用便条贴或者数字助理，有条理的记录下所有需要去做的事情，然后根据时间逐项核对，也能够有效地提高记忆效率。 5、背诵儿歌：背诵儿歌、故事。 相信每个宝妈肯定都会为宝宝准备一些儿歌或者通话故事之类的，女性可以在孕期及产后练习背诵儿歌、朗诵故事，既可以念给宝宝听，也可以强化训练自己的记忆力哦！ 以上也就导致坊间传言一孕傻三年的流行，所以在这个时候想要不傻，就聪明一点开始准备以上作战，争取抢救回自己的记忆力哦。
