3种方法让产后妇女轻松瘦身
3种方法让产后妇女轻松瘦身，很多妇女虽然刚刚当了妈妈，就要面临产后如何美体减肥了而烦恼了。如何进行健康减肥呢，而运动就是最好的选择了。产后如何运动瘦身呢？在这里，给大家三种方法，轻松减肥。
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双掌划圆。
两掌心相对约10厘米，保持这个距离，两掌高低与裤腰带平，相当于中医说的带脉高度，两掌心保持距离不变，然后以上臂带动手臂作划圆运动。 先身体略向左侧划圆，顺时针20圈，逆时针划20圈，再让身体恢复到面朝南方，顺、逆方向划圆各20圈，然后身体向左侧转动后，继续如上述，顺逆方向划圆 各20圈，这样一来，总共划圆120圈，时间约3分钟左右。
弓步扩胸法。
一只脚在前，一只脚在后，成弓步状站立姿势，然后两臂平伸开来，手掌微握空心拳，接着作两臂开合拢的扩胸运动，动作要慢，使胸部扩张肺活量增大 吸氧气增多，同时两脚踝部及下肢配合上肢的开合作两脚一前一后的屈伸运动，使上下肢及踝部得到锻炼。做完后，两只脚调换一下再进行一次扩胸活动。以上共2 分钟左右。
放松及整理并结束。
时间约一分钟。方法是双手搓搓热，在身体上下前后，尤其是足三里穴（位于膝关节髌骨下，髌骨韧带外侧凹陷中，即外膝眼下四横指处）及涌泉穴（脚底，五趾用力弯曲，中央凹处）重点按揉一番，另外腰部也重点按揉一会儿，时间约一分钟。
运动是新妈妈们进行产后瘦身的最佳选择，那么具体来说产后如何运动瘦身呢？你不需要太复杂的运动方法，也不需要太大的运动量，这样对身体恢复不利。上面的三组动作简单易学，是为产后m.tulaoshi.com的新妈妈们量身定做的最佳运动减肥方法。
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产后内分泌失调的解决办法
产后内分泌失调的解决办法有哪些？产后内分泌失调主要的症状是妇女脸上起痘痘,各位宝妈有木有? 如果产后恢复的不好甚至会影响到下半生。在这段时间产后极容易受到情绪、生理、营养方面的影响而造成内分泌失调，影响产后恢复。今天，就让我们一起来了解下这方面的知识。
内分泌失调的表现
女性从怀孕开始，身体便不停的在发生着各种各样的变化。在妊娠后期，准妈妈体内的甲状腺素、皮质激素、雌性激素黄体酮等内分泌激素会有所增加，但生完宝宝后，这些激素会迅速下降，如果调理不当，心理没有适应过来，准妈妈们很极容易得抑郁症。另外，随着身体内分泌激素的变化，妈妈们的肌腱和肌肉力量都有不同程度的降低，韧带张力也会出现下降的趋势，这个时候便容易患关节松弛、酸痛等症状。
而具体的产后内分泌失调的症状主要是观察白带是否异常，因为其分泌量和质地受体内雌孕激素水平高低的影响，如果平时白带无原因地增多减少，或伴有颜色、质地、气味的改变，就应该要提高警惕了。
内分泌失调的调节
如果妈妈们想避免因为内分泌激素的变化而带来的影响，首先就要注意休息，不要过度劳累；要养成良好的生活习惯；避免过度激动；饮食搭配要合理；保持心情的愉快。
若已经出现内分泌失调并且较为严重，则建议适当的利用中医进行调理。中医认为，产妇内分泌失调是一种阴虚的表现，是气血淤滞所造成的。当产妇体内滞留的淤血阻碍了脉络畅通，有外毒入侵或者产后恶露不下等都会引起气血淤滞。新妈妈应多注意养阴治疗，从调节内分泌入手，令气血通畅，使精血滋养全身，促进血液循环，由内而外的全面调理。比如多吃新鲜水果，喝点银耳莲子羹，多吃谷物等高蛋白与维生素食物。
另外，需要注意的是，如果还在哺乳期的妈妈则最好不要使用药物调整，以免宝宝受到影响。建议妈妈们在哺乳期结束后再进行药物治疗，在此前可以多注意饮食、休息方面以调节失调状态。不要轻信民间的偏方和滥用保健品，一定要在医生的叮嘱下进行内分泌调节。如果碰到有情绪不稳的状况，要及时联系心理医生进行心理咨询，必要时辅助药物治疗。
推荐几款内分泌失调疗养的膳食：
1、桃花猪蹄粥
材料：桃花（干品）1克、净猪蹄1只、粳米100克、细盐适量、酱油适量、生姜末适量、葱适量、香油适量、味精适量。
做法：将桃花焙干，研成细末备用；淘净粳米，把猪蹄皮肉与骨头分开，置铁锅中加适量清水旺火煮沸，改文火炖至猪蹄烂熟时，将骨头取出，加米及桃花末，文火煨粥，粥成加盐、香油等调料，拌匀。这个食谱活血化淤，特别适于产后女性。
2、胡萝卜柿饼瘦肉汤
材料：胡萝卜2根、柿饼2个、去核红枣8枚、猪瘦肉200克
做法：将胡萝卜去皮，切厚片；柿饼、红枣用水细洗；瘦肉切片。将全部配料放入砂锅内，加水炖1小时前后，调味即可连汤料同食。
3、复方牛肝粥
材料：牛肝500克、白菊花9克、白僵蚕9克、白芍9克、白茯苓12克、茵陈12克、生甘草3克、丝瓜30克（后六味放入纱布包内）、大米100克
做法：将以上材料放在汤包里，加水2000毫升煮成稠粥，煎后捞出汤包，500毫升汤分两日服用，早晚各服一次。吃肝喝粥。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/yuezi/） 图老师健康网温馨提示：产后情感起伏等等原因,导致越来越多的女性产后内分泌失调，产后内分泌失调事关产后妈妈身体，因此重视起来！
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产后老是长口腔溃疡是怎么回事？
产后妇女疾病预防要重视起来， 而口腔溃疡如果频繁发作,和产妇免疫力低下也有一定的关系，产后妈妈如果发现口腔溃疡了，吃不下饭，这是非常痛苦的一件事情，而且产后如果吃不下饭又如何给宝宝哺乳呢？让我们一起来看下口腔溃疡常见的预防和治疗方法。
产后溃疡真要命 快试试小方法
口腔溃疡是一种最常见的口腔粘膜疾病，多见于中青年。产后妈咪也经常会出现口腔溃疡，即产后口腔溃疡。要避免产后口腔溃疡，新妈妈要注意些什么呢？
1、平衡合理的饮食
产后应该吃适量的蔬菜和水果，因为身体的恢复及乳汁的分泌都需要更多的维生素，而蔬菜和水果中都含有大量的各种维生素及较多的食物纤维，可促进肠蠕动，有利于产后通便。
尽量做到饮食多样化，不偏食，多吃杂粮、粗粮、绿叶蔬菜、水果、薯类、豆制品、牛奶等，做到膳食平衡。
Tips：新妈咪不妨多喝一些酸奶，酸奶中存在着大量的乳酸杆菌，乳酸杆菌是对人体有用的有益菌，据初步研究，它可以很有效地治疗口腔溃疡呢！
2、去除焦虑保持心情舒畅
新妈咪的情感处于脆弱阶段，特别是产后1周情绪变化更为明显，心理处于严重不稳定状态，多是由于妈咪对即将承担母亲角色的不适应，造成心理压力而出现抑郁焦虑情绪。而新妈咪的焦虑和抑郁可造成心火上炎和肝郁化火的症候，引起和持续口腔溃疡的症状。
3、生活起居有规律
(m.tulaoshi.com); 生活起居要按合理的计划有规律的进行。根据自己的身体情况，尽快开始做产后康复运动；从产后第3周起，可以在家人的帮助下逐渐开始做些家务；还要珍惜时间好好休养，白天在宝贝睡觉的时候尽量安排好时间，自己也睡，以保证睡眠充足。
4、注意清洁口腔
产后应该洁齿。月子 里进食大量糖类、高蛋白食物，容易引起口腔溃疡、龋齿和口臭等，所以刷牙会保护牙齿和口腔。但是在产后前3天最好采用指漱，方法是将右手食指洗净，或在食指上缠上纱布，把牙膏挤在手指上，以手指充当牙刷在牙齿上来回擦拭，然后再用手指按压牙龈黏膜，这样有活血通络、促进循环的作用。
5、多饮水和保持大便通畅
便秘会加重消化系统的火热积聚，所以新妈咪要注意保持排便通畅，多吃新鲜水果和蔬菜，还要多饮水，至少每天要饮1000毫升水，这样可以促进代谢以清理肠胃，防止便秘。
图老师健康网温馨提示：要预防产后口腔溃疡，就要做到注意休息，避免过度疲劳，保持愉快心情，清淡饮食，多吃新鲜水果、蔬菜，多饮水等。产后妈妈一起行动起来吧。
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