做产后保健操恢复更快
产后妈妈们看到自己的身材都非常的发愁的吧，既想要让自己健康又想让自己的身材恢复的比较好，所以这个时候一定要做产后保健操了。动作简单而且也可以让妈妈们轻松瘦身的哦。下面就一起了解下到底怎么做。产后保健操第一节：收紧腹肌运动。 1、直立，屈膝，弯腰，躯干与地面平行，双手扶膝，脸朝前。 2、吸气，呼气，同时收紧腹肌。屏住呼吸，收紧腹肌，直到需要呼吸时为止。重复3次为1组，做3～5组。&nm.tulaoshi.combsp; 产后保健操第二节：蹬车运动。 1、仰卧，双手放在臀下，头、肩稍离地。 2、收紧腹肌，双腿轮流用力向下做蹬自行车状。重复12次为1组，做3～5组。 产后保健操第三节：并腿挺伸运动。 1、仰卧，双手置臀下，头、肩稍离地。 2、双腿并拢，屈膝，小腿离地，稍停，然后双腿在不接触地面情况下，用力向下挺伸，尽量伸直。重复12次为1组，做3～5组。 产后保健操第四节：躯干扭转运动。 1、仰卧，双手抱头，左脚伸直，稍离地面，右腿屈膝，向上提起，左肘触右膝，头转向右侧。 2、收缩腹肌，左腿屈膝，向上提起，与右腿并拢，然后右腿伸直，左腿仍保持屈膝姿势，扭转身体，向相反方向重复以上动作。重复12次为1组，做2～3组。 产后保健操第五节：交替踢腿运动。 1、仰卧，双手置臀下，双腿向上抬起，脚掌指向屋顶，膝微屈，小腿交错。 2、收紧腹肌，缓慢放下两腿，保持背部平直，然后轻轻地交替上下踢腿，头和肩膀抬离地面，眼视腹部。上述运动进行5分钟为1组，做1～2组。 产后保健操第六节：下颌抬起运动。 1、仰卧，双手抱头，背部紧贴地面，膝稍屈，脚跟着地。 2、收紧腹肌，尽量将下颌抵住胸部，然后抬起，再抵住胸部，再抬起。重复20次为1组，做1～2组。 产后保健操第七节：下颌侧抬运动。 1、仰卧，双手抱头，头、肩略微抬起，双脚并拢屈膝，扭向右侧。 2、面朝屋顶，下颌抵住胸部，收紧腹肌，然后抬起，再抵住胸部，再抬起，身体扭向左侧，重复以上动作。双侧各做20次为1组，做1～2组。 产后保健操第八节：举腿下颌运动。 1、仰卧，两腿并拢抬起，双脚指向屋顶，头部稍离地面。 2、举腿的同时抬下颌，收紧腹肌，下颌抵住胸部。头部还原。然后再抬起，再抵住胸部，动作进行时最好屏住呼吸。重复20次为1组，做1～2组。 图老师小编提醒，如果是剖腹产妈妈们想要做产后保健操的话，要在产后42天后才可以的哦，因为妈妈们身体上是有伤口的，如果不小心让伤口裂开了，就非常的麻烦了哦。 （本文由图老师网www.mamaai.cn整理收集，产后知识栏目发布）
产后出现排尿困难该怎么解决
产后妈妈们如果出现排尿困难的话，一定要及时的解决了，因为妈妈们会非常的难受的。因为出现这个情况的话，可能让妈妈们出现其他疾病的。下面就一起了解下排尿困难的话该怎么解决。当妈妈产后出现排尿困难严重该怎么办？如果不及时处理，容易使妈妈身体受到影响，诱发其他疾病。一般而言，自然产的妈妈在产后2-3小时就该解出尿来，排尿时因尿液沾到会阴伤口而产生疼痛，可以在小便时用温水冲洗会阴部，来减轻疼痛或采用常见的产后阴部护理方式温水坐浴，在生产后约24小时可以开始进行，对于减轻解尿、解便的不适，有一定的效果。 如果一开始阴部肿胀得非常厉害，可以先局部用冰敷或采用冷水坐浴，冷水坐浴的方法是用大一点的脸盆，先放一些室温的冷水，待坐进水中之后再慢慢加入冰块，这样就能慢慢适应水的温度。由于产后身体较虚弱，泡的时候要注意身体其它部位的保暖。如果医生发现妈妈有产后尿道感染的现象，如发烧、小便疼痛加剧，会给予抗生素治疗。 图老师小编提醒，产后妈妈们也可以咨询医生后，通过饮食来进行调节。妈妈们生产后在照顾宝宝的过程中，不要太紧张哦，因为放松的心情可以让妈妈们避免得病的哦。 （本文由图老师网www.mamaai.cn整理收集，产后知识栏目发布）
产妇要做好清洁工作
在传统的月子中，产妇是不能够沾水的，所以产后妈妈们身体的清洁工作就不能够做好了，但是如果产后妈妈们不做好清洁工作的话，是容易滋生细菌，更容易生病的哦。下面就一起了解下到底是怎么回事。碍于传统坐月子不碰水的误区，有些妈妈在身体清洁这方面做得不够，这就非常容易引发感染。如果长期不洗澡、不洗头，不仅影响产妇的心情，而且皮肤黏膜上积累的大量病菌会趁虚而入，引起毛囊炎、子宫内膜炎、乳腺炎等等，甚至发生败血症。 正常分娩的产妇，分娩后2-5天便可洗澡，只要注意24小时内不洗澡就可以了。洗澡用淋浴，且时间不宜过长，每次5-10分钟，水温调至34-36摄氏度，洗澡洗头后注意保暖即可。如果分娩不顺利，出血过多或有创口，以及平时体质较差的人，也不要勉强，可以让家人tulaoshi.com帮忙早晚进行温水擦浴。 图老师小编提醒，产后妈妈们一定要好好的进行身体的清洁工作哦，是可以防止疾病的出现的，相信这样做的话，产后妈妈会感觉非常的舒服，也可以让宝宝们不受到细菌的侵害的哦。 （本文由图老师网www.mamaai.cn整理收集，产后知识栏目发布）
