怀孕十个月的孕妈咪该注意哪些事项

孕妇该如何正确的补铁补钙　　　

铁和钙是人体不可或缺的营养元素之一，每个成人需要10-15mg的铁元素，而妊娠期间的妇女则需要30mg的铁元素。孕期的妇女如果缺铁，会导致孕妈妈乏力、头晕、胸闷心慌，严重的也会影响到胎儿的发育状况。同样，钙元素对宝宝的骨骼发育、母体的健康也是相当重要的。在整个孕期过程中，如果只靠在日常饮食中来吸取这种元素的营养，也可能会导致孕妇营养不良，因此，在孕期，准妈咪们在除了饮食上摄取营养外，还要通过别的营养品来补充铁和钙的营养。

目前市上也有很高专门为孕妇补充营养的奶粉，这些奶粉可以帮助孕妇自身很好的吸收铁和钙的营养。它们通常都引进了微囊化铁、钙技术，这种技术的研制目的就是为了使铁和钙更容易的被孕妇吸收，从而提高铁和钙对孕妇及胎儿的吸收作用。同时，由于这项技术的引进，还让奶粉的口感问题变得更爽口，以前的奶粉中总是有一股含铁的腥味，那现在孕妈妈完全不用考虑这个问题。准妈咪在怀孕期间最担心的问题就是胎儿的发育问题了，那么，在看了以上的介绍以后，相信您已经知道如何高效地补充铁和钙的营养了。为了让您的宝宝能够有一个健康的身体，所以在选构奶粉时，也要特别留意奶粉的牌子，选择那些已引进微囊化铁、钙技术的奶粉品牌，让您放心。

总结：钙和铁都是我们人身体中不可缺少的两种元素，对于孕妇那更是尤为重要了。如果只靠单纯的饮食来补充孕妇所需的铁和钙元素，往往是不够的。建议孕妈咪在选择一种添加了微囊化铁、钙技术的奶粉结合饮用，以保证您和宝宝所需的营养。

 (图老师整理)

为什么女性怀孕后，会突然心情不好？

当得知自己怀孕消息的时候，准妈妈们第一反应，将是特别的激动，但是在怀胎十个月的过程里，为什么女性怀孕后，会突然心情不好？专家解释孕妇在这个时候，心灵特别脆弱，有时候遇到一点小事情，会瞬间流泪。心情不好一定要及时找到排解的方式，这样对宝宝的康健才更有保障。

怀孕后为何会突然心情不好？

专家针对这个问题，做出了正确的分析：孕酮和雌激素是调节生殖期的雌性荷尔蒙，它们被认为是你孕期情绪多变的部分原因。孕期的时候情绪很难受到大脑的控制，你可能会在某一谈的时候，因为有了宝宝儿感到欣喜若狂，但是一会的时间又开始担心以后孩子的未来。以及当下的经济压力。

就算宝宝的出现是你一直所期待的，但是对于母亲来，对未来的担忧也会变得更大。面对幸福感来临的时候，就会变得格外的患得患失。孕酮和雌激素是调节生殖期的雌性荷尔蒙，它们被认为是你孕期情绪多变的部分原因。这些事情连接在一起，对孕妇的心情有大部分的关系。

我什么时候最容易情绪波动？

一般孕妇情绪波动不稳定时期是在孕期一开始的十二周左右，假如怀孕的你心情不好，不用太担忧，很多孕妇都会出现这种问题，这不并不是一种病，更多的是自我调节的好坏。等你理清了思路，并适应了激素水平的变化后，情绪波动的情况就会逐渐减少了。

我怎样能控制孕期情绪波动？

当发现自己的情绪无法控制的时候，应该怎么办呢？首先要了解自己的行为是不是有依据的，当一件事情想不通的时候，不要比逼迫自己一定要得出结论，适当的做一些其他干感兴趣的事情，慢慢的一切都会好起来，心情也会变得稳定一些。

怀孕早期心情不好怎么办？

假如你现在的心情正是不开心的状态，不要一个人呆在房间里，可以找好朋友聊天，可以做一些能够让自己分散注意力的事情，看电影是一种不错的方式，尽量挑选轻松快乐一些的喜剧作品。

为什么女性怀孕后，会突然心情不好？许多孕妇都出现同样的反应，心情的好坏，跟个人的自我了解tuLaoShi.com有着一些区别。孕妇在怀孕期间，情绪的变化范围很大，明明这一秒还很开心，但是下一秒就开始想哭，这些都是可以理解的，不需要太太担心。孕妇有时间可以多看一些怀孕的课外书籍，掌握更多有关孕期间会遇到的事情。

怀孕十个月的孕妈咪该注意哪些事项

对于孕妈咪来说，最后一个月尤为重要，在这里图老师小编为伟大的妈咪们送上最真诚的叮咛，希望孕妈咪可以开开心心的度过第十个月，生下白白胖胖的可爱宝宝。

1、怀孕末期会出现多频率的阵痛

怀孕末期会出现多次的阵痛，医学上统称为假性阵痛，这是子宫为了适应即将而来的分娩做出的反应，由于它跟分娩时的疼痛症状十分相似，容易引起孕妈咪的不安和紧张，其实您不要过分紧张，这是正常现象，我们可以从它的频率中辨别出来是否到了分娩期，大多数假性阵痛出现并不规律，也没有剧烈的疼痛。若您的子宫收缩高频，且五分钟就出现一次规律收缩，那么孕妈咪就要赶快通知医生了，您的宝宝很有可能要跟您见面了，赶快做好准备迎接他吧。

2、怀孕末期饮食需注意

怀孕末期孩子已经发育成熟，但是孕妇的饮食还是不能松懈，为了诞下优质宝宝，孕妇在怀孕期间要注意摄取均衡的营养，怀孕后期因胎儿发育速度加快，母体胎盘，子宫，乳房增大及血液量增多，孕妇要多补充富含优质蛋白的食物(图老师整理)，例如鸡蛋，瘦肉，鱼肉，牛奶等。这些都是对宝宝十分有利的食物，另外孕期容易出现身体水肿现象，因而烹饪方式最好采取清煮，不要放入过多调味品，例如盐，味精等都会加重肾脏负担，而且清煮还能够保持食物的养分。

3、怀孕后期的常见症状

很多妈咪在未有规律阵痛前羊水就破了，这时您不要慌张，可以即刻请医生检查，确定子宫颈是否扩张，是否有脐带脱落现象。

4、心情要保持愉悦

有人说：在怀孕期间，妈咪的情绪越乐观积极，生下来的宝宝也就会越聪明。的确，母亲的情绪跟孩子的成长息息相关，怀孕有着快乐也有艰辛，孕妈咪要有正确的心理认知，相信自己的能力，保持心情的愉悦，相信您的付出宝宝都能感觉到。

5、怀孕末期提前住院

快接近预产期时，随时都有分娩的可能，我们建议各位妈妈在预产期前一个星期住院，以便可以更好的处理临时情况。一般办理入院所需的证件包括：挂号证、健保卡、孕妇健康手册、以及夫妻双方的身份证。

总结：怀孕对于女性而言，这是一场从生理和心理都倍感压力的挑战，虽然过程艰巨，但是却甘之如饴，女性的伟大在无畏承担孕育下一代中可以清晰体现，此时家人的支持和呵护不啻为一种强大的精神力量。