孕妇该如何正确的补铁补钙

怀孕十个月的孕妈咪该注意哪些事项

m.tulaoshi.com对于孕妈咪来说，最后一个月尤为重要，在这里图老师小编为伟大的妈咪们送上最真诚的叮咛，希望孕妈咪可以开开心心的度过第十个月，生下白白胖胖的可爱宝宝。

1、怀孕末期会出现多频率的阵痛

怀孕末期会出现多次的阵痛，医学上统称为假性阵痛，这是子宫为了适应即将而来的分娩做出的反应，由于它跟分娩时的疼痛症状十分相似，容易引起孕妈咪的不安和紧张，其实您不要过分紧张，这是正常现象，我们可以从它的频率中辨别出来是否到了分娩期，大多数假性阵痛出现并不规律，也没有剧烈的疼痛。若您的子宫收缩高频，且五分钟就出现一次规律收缩，那么孕妈咪就要赶快通知医生了，您的宝宝很有可能要跟您见面了，赶快做好准备迎接他吧。

2、怀孕末期饮食需注意

怀孕末期孩子已经发育成熟，但是孕妇的饮食还是不能松懈，为了诞下优质宝宝，孕妇在怀孕期间要注意摄取均衡的营养，怀孕后期因胎儿发育速度加快，母体胎盘，子宫，乳房增大及血液量增多，孕妇要多补充富含优质蛋白的食物，例如鸡蛋，瘦肉，鱼肉，牛奶等。这些都是对宝宝十分有利的食物，另外孕期容易出现身体水肿现象，因而烹饪方式最好采取清煮，不要放入过多调味品，例如盐，味精等都会加重肾脏负担，而且清煮还能够保持食物的养分。

3、怀孕后期的常见症状

很多妈咪在未有规律阵痛前羊水就破了，这时您不要慌张，可以即刻请医生检查，确定子宫颈是否扩张，是否有脐带脱落现象。

4、心情要保持愉悦

有人说：在怀孕期间，妈咪的情绪越乐观积极，生下来的宝宝也就会越聪明。的确，母亲的情绪跟孩子的成长息息相关，怀孕有着快乐也有艰辛，孕妈咪要有正确的心理认知，相信自己的能力，保持心情的愉悦，相信您的付出宝宝都能感觉到。

5、怀孕末期提前住院

快接近预产期时，随时都有分娩的可能，我们建议各位妈妈在预产期前一个星期住院，以便可以更好的处理临时情况。一般办理入院所需的证件包括：挂号证、健保卡、孕妇健康手册、以及夫妻双方的身份证。

总结：怀孕对于女性而言，这是一场从生理和心理都倍感压力的挑战，虽然过程艰巨，但是却甘之如饴，女性的伟大在无畏承担孕育下一代中可以清晰体现，此时家人的支持和呵护不啻为一种强大的精神力量。

孕妇该如何正确的补铁补钙　　　

铁和钙是人体不可或缺的营养元素之一，每个成人需要10-15mg的铁元素，而妊娠期间的妇女则需要30mg的铁元素。孕期的妇女如果缺铁，会导致孕妈妈乏力、头晕、胸闷心慌，严重的也会影响到胎儿的发育状况。同样，钙元素对宝宝的骨骼发育、母体的健康也是相当重要的。在整个孕期过程中，如果只靠在日常饮食中来吸取这种元素的营养，也可能会导致孕妇营养不良，因此，在孕期，准妈咪们在除了饮食上摄取营养外，还要通过别的营养品来补充铁和钙的营养。

目前市上也有很高专门为孕妇补充营养的奶粉，这些奶粉可以帮助孕妇自身很好的吸收铁和钙的营养。它们通常都引进了微囊化铁、钙技术，这种技术的研制目的就是为了使铁和钙更容易的被孕妇吸收，从而提高铁和钙对孕妇及胎儿的吸收作用。同时，由于这项技术的引进，还让奶粉的口感问题变得更爽口，以前的奶粉中总是有一股含铁的腥味，那现在孕妈妈完全不用考虑这个问题。准妈咪在怀孕期间最担心的问题就是胎儿的发育问题了，那么，在看了以上的介绍以后，相信您已经知道如何高效地补充铁和钙的营养了。为了让您的宝宝能够有一个健康的身体，所以在选构奶粉时，也要特别留意奶粉的牌子，选择那些已引进微囊化铁、钙技术的奶粉品牌，让您放心。

总结：钙和铁都是我们人身体中不可缺少的两m.tulaoshi.com种元素，对于孕妇那更是尤为重要了。如果只靠单纯的饮食来补充孕妇所需的铁和钙元素，往往是不够的。建议孕妈咪在选择一种添加了微囊化铁、钙技术的奶粉结合饮用，以保证您和宝宝所需的营养。

导致孕妇失眠的主要原因

孕妈妈们在孕期总是有很多的不良反应出现，最常见的反应就是失眠。但是导致孕妇失眠的原因却是多种多样，只有了解了，才能最好的解决。下面图老师小编为各位深受失眠困难的孕妈妈们，介绍最常见的七大原因。

1、饮食习惯的改变

均衡的饮食对孕妇来说是很重要的。必须要尽量的避免吃一些会影响情绪的食物，比如说油炸食品、咖啡或者是茶等，这些食品中的饱和脂肪酸会改变体内的激素的分泌，从而造成很多的不适。

2、对压力的耐受力降低

怀孕的女性在精神上或者是心理上都是很敏感的，对压力的耐受力也会自然而然的降低，体内的激素水平发生改变时，常常就会忧郁和失眠。在孕期影响人体的激素主要是雌激素和黄体酮，分泌的激素不稳定会令孕妇情绪不稳定，致使胎儿早产或者视力、听力等出现缺陷。

3、免疫系统负担过重

在治疗失眠的时候抵抗力不足，可能是源于免疫系统的过度负担，造成这种情况的原因可能是压力过大或者是情绪不稳定等。孕妈妈们除了调适心理上的压力之外，也要避免一些刺激性的饮食，不要过度的使用化学药物，这些都有可能会加重尿频。

4、半夜容易抽筋

到了妊娠的后期，很多妈妈们都会经常的在半夜发生抽筋，这也是很影响睡眠质量的。抽筋大多数的原因是因为睡觉的姿势有问题，一般来说如果睡觉时脚掌向下那么会很容易发生抽筋。此外也可能会血液的酸碱度和局部的血液循环有关。假如说孕妇的饮食中甜食和肉食过多，或者是情绪不稳定，那么一般为弱碱性的血液会很容易偏酸性，造成电解质的不平衡，引起局部的肌肉抽筋。

5、头痛

少数的孕妇会在怀孕6个月之后，出现日趋严重的头痛，有的还会伴有视力的模糊货值是呕吐，甚至是下肢的浮肿图老师，血压的增高，如果检查尿液还会发现尿蛋白的存在。这就是我们常说的妊娠高的表现。

6、腰痛

随着怀孕时间的增加，孕妇渐渐会开始感觉到身体的变重，不管是站立还是步行的时候，为了保持身体的平衡，一定会挺胸，久而久之腰部就会很疼痛。

7、腹痛

有些孕妈妈。尤其是子宫有些后倾的孕妈妈，在怀孕的初期会感到骨盆区有一种牵引着向下的痛感。如果在怀孕期间腹部疼痛的剧烈，而且伴有阴道出血，那很可能是流产或者子宫外孕的先兆，一定要迅速的就医。

孕期失眠是一个比较普遍的问题，孕妈妈们一定要分析清自己的失眠是属于哪种情况，然后对症下药。如果情况特别严重的话也会要及时的就医不要拖延。