怀孕8个月营养食谱

怀孕9个月营养食谱

银耳老鸽汤

原料：老鸽1只，干银耳50克．枸杞10粒．姜两片。

做法：

①银耳放入水中浸软，去蒂，洗净沥干待用，枸杞泡软，洗净待用。

②鸽子洗净焯水，再洗净，切大件待用。

③烧开适量清水．放TuLaoShi.com入鸽肉，枸杞和姜片，用中火煲约1小时到材料熟，加入银耳．再煲30～40分钟至汤浓．调味后即可盛上桌，趁热供饮食用。

功效：枸杞有补血、安神的作用。

猪骨萝卜汤

原料：猪骨500克，青萝卜700克，胡萝卜400克．蜜枣5个，陈皮1小块。

做法：

①将青、胡萝卜去皮，切角块．陈皮浸开．洗刮净。

②猪骨用热水水过。

③待堡内水沸时，放下全部材料同煲3小时以上．用盐、生抽调味即成。

功效：此汤温胃消食．滋阴润燥。

怀孕8个月营养食谱

鸭血豆腐汤

原料：鸭血50克，豆腐100克．香菜、高汤、醋、盐、淀粉、胡椒粉各适量。

做法：

①鸭血、豆腐切丝．放入煮开的高汤中炖熟。

②加醋、盐、胡椒粉调味，以淀粉勾薄芡，最后撤上香菜叶。

功效：豆腐是补钙高手，鸭血能帮孕妈妈补充铁质。酸辣口味不仅能调动妈妈的胃口．还能促进钙质的吸收。

海带瘦肉汤

原料：水发海带100克，猪瘦肉50克，胡萝卜25克。花生油30克，酱油15克．精盐2克，味精1克．花椒水、葱、姜、蒜、鸡汤(或水)各适量。

做法：

①猪肉切成细丝。海带洗净，卷成卷切成细丝。

②葱、姜分别切成丝。胡萝卜去皮．切成细丝。蒜切片。

③炒锅上火，加水烧沸．把海带丝，胡萝丝分别焯一下．控干水分。

④炒锅置火上，放入花生油烧热，下葱丝、姜丝、蒜片炝锅，放八猪肉丝煸炒．至肉丝变白时，加酱油，加鸡汤(或水)、精盐、海带丝、胡萝卜丝．烧沸后撇去浮沫，调好口味，放味精，盛入汤碗内即成。

功效：补充蛋白质和微量元素。

怀孕10个月营养食谱

肉饼酿元宝

原料：五花肉200克．冬菇50克．马蹄50克，大头菜100克．凉粉100克红椒1个，葱段3根。精盐少许，蚝油半汤匙．上汤半杯，生粉2茶匙，花生油1汤匙。

做法：

①将五花肉剁碎；冬菇用温水浸发．去蒂．大头菜洗净．切片，飞水马蹄去皮，切碎．红椒、凉粉切丝。

②将肉碎、马蹄碎加生粉、精盐打成胶，酿八香菇中，用煎锅两面煎香，摆放在凉粉条上。

③用大头菜片围边，撤入红椒丝、葱段．注入上汤．加精盐、蚝油调味，入笼猛火蒸2分钟即可。图老师

功效：香菇性寒、味微苦，有利肝益胃的功效。

小米面茶

原料：小米面100克．麻酱250克．芝麻仁10克，香油、精盐、姜粉各适量。

做法：

①芝麻仁去杂用水冲洗净，沥干水分．入锅炒焦黄色后擀碎．加入精盐拌和在一起。

②锅置火上入适量清水、姜粉．烧开后用小米面调成稀糊状倒入锅内．略加搅拌，开锅后盛入碗内。

③麻酱和香油调匀，用小勺淋入碗内，再撒入芝麻盐．即可食用。

功效：咸香可口，补中益气、增加营养、助顺产。

紫苋菜粥

原料：紫苋菜250克．粳米100克，精盐、猪油各适量。

做法：

①紫苋莱择洗干净．切成细丝。

②粳米淘洗干净．放入煮锅内．加清水适量置火上．煮至粥快熟时，加入猪油、紫苋菜、精盐稍煮即成。

功效：粥清香爽口。具有清热止痢、顺胎产的作用。