桑寄生红糖蛋孕妇健康食谱

姜汁山药鲜奶孕妇健康美味食谱

姜汁山药鲜奶

材料：1餐份

鲜山药50克，老姜(汁)20克，鲜奶300毫升

调味料：

低聚果糖。少许

做法：

1．将鲜山药洗净后，放入果汁机，与鲜奶一起搅打成汁，取出。

2．在锅内放入山药鲜奶，用小火慢煮，煮至黏稠，熄火。

3Tulaoshi.Com．加入姜汁和低聚果糖，搅拌均匀即可

功效：

这道甜品对于怀孕初期的恶心、呕吐、脾胃不开、营养失调等症状有很好的改善作用。适量食用，能够为准妈妈提供能量与活力。建议选用大块老姜，用磨姜器研磨，取适量使用。姜是最天然的缓解恶心的良药，害喜严重的准妈妈不妨在饮食中充分利用。

桑寄生红糖蛋孕妇健康食谱

桑寄生红糖蛋

材料：2餐份

桑寄生30克，柴鸡蛋2个，老姜15克，续断15克

调味料：

红糖50克

做法：

1．桑寄生洗净，备用。

2．在锅内放入桑寄生、续断和800毫升清水，用小火熬煮约30分钟。

3．再加入鸡蛋和老姜，续煮约15分钟。

4．最后加入红糖，熄火，分两次食用。

功效：桑寄生具有扩张冠脉血管、舒筋活络和镇痛等功效，怀孕初期食用，能预防孕吐及胎动不安、妊娠出血等流产先兆，并能舒缓腰酸背痛。当鸡蛋煮至五分熟时取出，敲碎蛋壳，释放出蛋壳里的钙质，补益效果更佳，煮好后分两次食用，每次同时喝汤、吃蛋。

坚果蔬菜饼干美味健康食谱

坚果蔬菜饼干

材料：1餐份

蔬菜苏打饼干4片，综合果仁(含水果)适量

调味料

麦芽糖1/2大匙

做法

1.将麦芽糖涂抹在苏打饼干上，再铺上综合果仁，即可食用。   

功效：Tulaoshi.com

这道点心做法简单，美味营养，适合与家人分享，其中含有维生素、矿物质、脂肪和蛋白质，可谓吃得饱、吃得巧。苏打饼干搭配干果，能减轻怀孕初期的害喜症状，补充体力，降低胎儿畸形的发生率，促进胎儿的骨骼发育。综合果仁包括腰果、南瓜子、葡萄干、杏仁、枸杞、香蕉月等。