产后快速减肥操 丰胸纤腰细腿

产后快速减肥操 丰胸纤腰细腿

　　瘦腰收腹运动一

　　step1 平躺，两手交叉枕在头下，双Tulaoshi.Com脚并拢，膝盖弯起，然后将头稍稍抬起。如果有人能够帮助抓住双脚，动作将会更容易。

　　step2 腰部稍微用力，挺起上身，右肘碰左膝，左肘碰右膝，左右各做5次。

　　瘦腰收腹运动二

　　step1 绷直身体然后躺下，双手放在身体两侧。

　　step2 呼气的同时将双脚缓缓抬起。吸气的同时将双脚缓缓放下，注意不要抬起腰部。反复做5次。

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李湘瘦身复出 产后减肥有诀窍

　　11月12日晚，筹备3个月的嘉丽购物频道盛大开播，瘦身颇有成效的李湘一袭粉红色裙装亮相开播晚会主持席，赢得一片惊艳。尽管被此次亮相被认为是一姐归来，但李湘婉言目前的身材距离正式复出的标准还有一段距离，还需继续瘦身。

　　面对众多对她产后减肥的关注，李湘直言不讳：怀孕前100斤，生孩子时160斤，现在120斤，目标是再减15到20斤，尽量在最短的时间内瘦身成功。

　　完成了恋爱、结婚、生子三部曲的李湘，这个风风火火的率性女子不论幕前幕后都赢得盆满钵满，让人不禁想为她喝彩一番。阔别主持界已久的李湘，终于重拾主持棒了，这可乐坏了李湘的粉丝们。有了老公的支持，有了女儿作为动力，相信李湘在主持上会迎来属于她的另一番光芒。虽然李湘还未真正瘦身成功，但她表示会继续努力减肥，就让我们一起拭目以待吧。

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产后减肥小建议 避免误区健康瘦

　　谣言一：产后节食可以健康瘦身

　　产后42天内，产妇不能盲目节食减肥。生完BB后，妈妈们担负着恢复能量和喂养宝宝双重任务，如果营养跟不上，母亲孩子一样受苦，严重的时候还会引起产后各种并发症，所以通过节食来减肥是不可取的。

　　谣言二：减肥餐=低卡路里餐

　　许多产妇在为自己制定瘦身餐的时候，往往根据卡路里来计算，觉得蔬菜、水果卡路里低就只吃蔬果，肉类、奶制品卡路里高(m.tulaoshi.com)就不敢食用，这种想法真是不靠谱。

　　产后的饮食应该全面而合理。产后第2周内不建议食用鱼类和肉类，是出于身体吸收的考虑，到了第3周，等身体适应，可以适当吃些。产妇不能挑食偏食，膳食应该做到干稀搭配、荤素结合，少吃煎、炸等不易消化的食物。