孕晚期的营养建议

红枣补气又补血

       红枣中含有多种维生素和营养成分。其维生素C的含量非常高，每100克就含有540毫克；能使人延年益寿的维生素D的含量位居百果之首；而且它还含有蛋白质、有机酸、脂肪、钙、磷、铁、胡萝卜素及维生素B群等。人们称它为天然维生素丸。

       红枣自然是准妈妈补养的优选品。红枣性平味甘，能够补血安神、补中益气、养胃健脾，并在肝病的预防上也卓有成效。

       大枣木耳汤，可以防治准妈妈贫血，大枣山药、糯米一起煮粥食用，也有补虚健身的功效。

 Tulaoshi.Com;      由于红枣含糖较高，不宜摄入过多。

孕晚期的营养建议

       怀孕晚期是胎儿生长最快的阶段。这时，除满足胎儿生长发育所需要的营养素外，准妈妈和胎儿的体内还需要储存一些营养素，因此对营养素的需求量增加。

       为保证胎儿生长发育的需要，要增加每日进餐的次数和进食量，以使膳食中各种营养素和能量满足准妈妈和胎儿的营养需要；膳食组成应多样化，食物感官性状良好，色、香、味俱全；食物选择应易于消化吸收。由于孕期活动量减少，准妈妈进食过多会造成营养过剩，造成难产，因此准妈妈应适当控制主食（尤其甜食）和脂肪的摄入量，不要一次进食太多或过快，每周体重增加不要超过500克。此外为了减少体内水的蓄积，准妈妈还应吃得清淡些；减少盐、碱的摄入量。

鱿鱼炒茼蒿（孕期饮食）

       将冰鲜鱿鱼（不要选择水发鱿鱼）去头，洗净切丝，用开水烫一下；茼蒿去叶去头，洗净切段。用葱花、姜丝、蒜片炝锅，放入茼蒿煸炒至变软，加入鱿鱼丝、盐、鸡精、料酒稍加翻炒，淋上熟油，出锅即成。
 
     m.tulaoshi.com  这道菜含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素和丰富的微量元素，有滋阴养胃，补虚润肤的功效。