日本模特辣妈 藏式体操瘦身法

盘点 明星产后谁的身材是NO.1

　　张柏芝

　　刚生完孩子的时候柏芝确实发胖了，瓜子脸变成了圆盘。这对于爱美的张柏芝肯定是产后首要克服的难题，如今她已经成功瘦身，看起来和刚出道的时候胖瘦差不多呢!

　　每天早餐吃一根图老师香蕉，一个苹果，只含8卡路里的热量即能填饱肚子又有美肤的功效。晚餐后便坚决不吃任何东西。每当想吃巧克力或冰淇淋的时候，就以喝水或绿茶来代替。生完小孩之后即请瘦身专家指导运动，每天固定训练两小时，且使用健身中心健身器材。

　　赵薇

　　产后赵薇一直没有真正的瘦下来，不过身材倒是圆润丰满了很多，一直都很匀称。

　　对于产后瘦身，赵薇坦言：为了减肥，我每天坚持去健身房健身，完了就去游泳。我个人不推荐采用节食等极端方式来减肥。节食、运动等传统瘦身方式不是导致精神不振、营养不良，就是破坏女性线条并难以坚持，而且也不能随心所欲地想瘦哪里就瘦哪里。更糟的是，一旦停顿下来，辛苦得来的瘦身成果就会迅速消失殆尽。

日本模特辣妈 藏式体操瘦身法

　　集合18年美容的心得，SHIHO在7月6日发表了自己的美丽指导手册「SHIHO's Tech Beauty Tech Theory」。书中提到了各种关于身体保养的秘诀，每天的运动、健康的饮食、防止皮肤松弛的呼吸法等，接下来我们就介绍下有关SHIHO美体的秘诀。

　　塑造完美身材，SHIHO的藏式体操

　　由远古传下的藏式体操，追求年轻、健康、活力。由5个动作组成，与瑜伽相比更加简单有效，赶快试一下吧。

　　▲ 活动身体各部，保持基本姿势的同时要注意呼吸方法，动作与呼吸相结合。

　　基本姿势

　　放松双肩，将力量由肩部抽离，胸部打开。

　　上提肚脐、身体中轴线保持拉伸挺直状态。

　　藏式体操的重点，保持基本姿势的同时配合呼吸法。

　　呼吸法就是深深的吸气，然后慢慢的吐气，将腹部的气体排出。

　　创造素雅美丽，清晨习惯很重要

　　SHIHO崇尚素雅美丽，调整内心与身体，净化全身，让心灵及身体通透。每天早晨起床，运动身体，可以带给一天快乐心情。

　　SHIHO每天早晨的习惯如下：

　　早上起床空腹喝一大杯的水，然后一边沐浴阳光，激活全身的细胞。一边伸展筋骨进行深呼吸，促进体内氧气和血液的流通。之后会练习藏式体操，只要5分钟，就能使身体变得柔韧充满活力。

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10大明星PK 产后减肥谁最给力

　　1. 赵薇：健身+游泳

　　赵薇最近登上了《时尚健康》杂志九月号封面，并为该杂志拍摄了一组风格美艳的大片。对于产后瘦身，赵薇坦言：为了减肥，我每天坚持去健身房健身，完了就去游泳。我个人不推荐采用节食等极端方式来减肥。节食、运动等传统瘦身方式不是导致精神不振、营养不良，就是破坏女性线条并难以坚持，而且也不能随心所欲地想瘦哪里就瘦哪里。更糟的是，一旦停顿下来，辛苦得来的瘦身成果就会迅速消失殆尽。

　　2. 吉赛尔·邦辰(Gisele Bundchen)：每周3次瑜伽

　　吉赛尔·邦辰(Gisele Bundchen)以完美超模姿态回归时尚视野，华丽登上《Vogue》美国版4月号封面，身材如产前一般魔鬼，一点也看不出她是一个刚生过孩子的妈咪!生宝宝并没有影响她今后的模特事业。为什么她产后瘦身来得So Easy?第一次做妈妈的吉赛尔·邦辰说：在我怀孕的时候我一般练一些轻柔的功夫，不过生完孩子后，TuLaoShi.com我坚持每天3次做瑜伽，瑜伽能对内分泌的调节起到非常大的作用，练了一次后就见到了效果，同时瑜伽能使心灵得到净化。这也是超模吉赛尔·邦快速恢复体形最有效的方法。

　　3. 张柏芝：早晚吃水果+固定训练

　　张柏芝每天早餐吃一根香蕉，一个苹果，只含8卡路里的热量即能填饱肚子又有美肤的功效。晚餐后便坚决不吃任何东西。每当想吃巧克力或冰淇淋的时候，就以喝水或绿茶来代替。生完小孩之后即请瘦身专家指导运动，每天固定训练两小时，且使用健身中心健身器材。

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