Nancy老师关于产后减肥你最想知道的事情

明星产后瘦身Style 孙俪领衔变辣妈

    甄嬛传之后，孙俪颠覆形象在《辣妈正传》中诠释性感辣妈，从小主变身辣妈可谓造型百变思想新潮。她选择用电视剧《辣妈正传》作为自己的产后复出之作，不可谓不大胆。剧中的夏冰以小尺码牛仔裤为塑身动力。无论生活怎样慌乱，必须每天都换一个新造型，从睫毛膏到指甲油，从耳环到项链，面面俱到、一丝不苟。为了诠释这样一个乖张又新潮的摩登女角色，孙俪做了很多挑战。不论是剧中饰演的夏冰还是现实生活中的孙俪，都轻而易举的恢复到产前的好身材，简直让所有年轻妈妈看直了眼睛，娱乐圈做妈妈的明星不少，有很多例子可以供我们学习，到底怎样才能变身时尚辣妈呢?就和PClady的图老师小编一起来看看吧！

　　辣妈Style1：产后减肥不如产中保养

　　很多新妈妈产后身体都胖得不可收拾，其实，孕期没有做好保养也是产后肥胖的一大原因。想要产后也能拥有好身材好，妈妈们需要从孕期做起。明星中凡是孕中体重控制得好的妈咪，不管怀孕还是生产结束，都没有太多的发胖痕迹，可谓是最让人羡慕嫉妒恨的一群。

　　代表辣妈：王菲、凯特王妃、白百合

　　王菲

　　提到娱乐圈逆生长的美女辣妈，不得不说的就是天后王菲，已经有着两个女儿的她，依旧青春袭人，时尚惊艳，娱乐圈最具代表完美(图老师整理)逆生长辣妈非天后莫属.

　　凯特王妃

　　凯特王妃与威廉王子一同出席了安格尔西岛超级马拉松赛，当时距离7月22日产下乔治王子仅5个星期，凯特身穿紧身牛仔裤，绿色呢子夹克，没有一点产后肥胖的特征。

　　白百何

　　因《与青春有关的日子》与丈夫陈羽凡相识相恋并育有一子的白百何，其百合般清新自然的少女气质，让很多人丝毫察觉不到其母亲的身份，堪称娱乐圈最清纯的逆生长辣妈。

　　Tips：1、合理运动，散步和游泳都是适合的运动

　　怀孕期间运动能给予你更大的能量，为产下宝宝做好准备。只要医生肯定，身体健康的你可以每周锻炼2.5小时以上。一些低强度的运动，如散步和游泳都是非常好的选择。如果在怀孕前就有运动的习惯，问问你的医生是否可以继续跑步、做健身操或者举重。运动期间应注意补充足够的水分，感到眩晕的时候请停下来休息。

　　2、伸展与放松，在医生的许可下练习瑜伽

　　买一张孕妇专用的瑜伽DVD、或报一门孕期瑜伽课，让自己全身心放松、更好的平衡身体。专业瑜伽教练知道什么姿势对孕妇是安全的，并会随着产期的临近不断为你调整动作。不过即便是练瑜伽，也应该事先征得医生的同意。

　　3、吃得多，更要选择健康饮食

　　为了肚子里的小家伙，准妈妈们可能需要在最后三个月里每天多摄入约200卡路里。这些额外的热量应当全面的从谷物、水果、蔬菜、肉类、豆类和乳制品中获得。早餐是一定不能免的，正餐之间可用健康的小零食垫垫肚子。拒绝生的或半生的鸡蛋和肉、体内容易富集汞的鱼类、和未经消毒的乳制品。除非经过彻底的加热，冷切肉也不应当进入你的餐盘。

　　4、随时补水

　　保持身体滋润能让你充满能量，抵御膀胱感染，避免便秘。医学研究所(The Instituteof Medicine)建议每天至少要摄入12杯水(约3升，其中20%来自食物)。永远不要等到渴了才想起来去喝水。把水、果汁、不含咖啡因的饮料随时带在身边。若尿液呈淡黄色，则证明你已经补足水分了。

　　5、注重睡眠

　　前3个月里，是否认为自己随时都能睡着?而后3个月，频繁排尿、胃部灼热、浑身难受和焦虑又让你难得安眠?试试以下小窍门吧：向左侧睡，把一个枕头垫在背后、一个枕头夹在两腿之间;尽量在白天锻炼，避免晚上剧烈运动;睡前少喝点儿水。

Nancy老师关于产后减肥你最想知道的事情

　　龙年是生育高峰，很多女性都在龙年做了妈妈，想提各位妈妈及准妈妈问下关于产后减肥的好方法?

　　Nancy老师：我的建议是把月子做好。月子做好不是大吃大喝，而是科学的月子调理，包括心情调好，休息好，情绪好。把月子做好，自然而然体重就会瘦下来。另外产后减肥的黄金期是产后6个月，你在产后6个月内，只要用合适的方法，就会慢慢地瘦会以前的体重。当你超过6个月没有瘦下来就比较困难。所以我的方法就是把月子做好，月子最忌讳的就是大吃大喝，你要知道自己的需求，适当的去补，千万别补太多肉和吃太油。

　　一到冬天，食欲就变得很旺盛，如何既能满足自己对于食物的欲望，又不会太发胖?

　　Nancy老师：减重，千古不变的定律就是少吃多动。如果吃得更多，就会变沉，就需要更多的运动，但对于大部分人来讲，多动基本上都不太可能。所以呢，合理理性的控制自己的饮食变得尤为重要，想要享受美食，摄入能量的正负一定调整好，当你今天晚上打算吃热量很高的东西，那中午的热量就要降低。

霍思燕产后减肥变辣妈 消水肿有秘方

　　霍思燕在9月喜获麟儿，按道理来说产后肥胖是常事，可偏偏近期的照片中霍思燕的身形显得极为苗条，完全不逊于怀孕期的风姿。不少媒体惊呼：霍思燕秒瘦。可究竟霍思燕是如何成功产后减肥的，今天图老师小编就为大家揭开谜底。

　　霍思燕怀孕后疯狂发胖

　　霍思燕说自从怀孕后自己的胃口大好，就像得了觅食症一样，以前爱吃的东西爱吃，不爱吃的东西也变得爱吃了，如果不吃就会不开心。就这样不节制的饮食让她疯狂发胖，手臂大腿粗了、肩也宽了、脸也出现了双下巴，昔www.Tulaoshi.com日性感女神变成了臃肿孕妈。怀孕期间霍思燕曾在微博上自曝吃完日本菜后坐在榻榻米起不来以及手肿得握不住杯子的窘境。

　　产前霍思燕的体重一度达到160斤，相较于怀孕以前的92斤，胖了将近68斤!虽然霍思燕并不忌讳说自己的胖，但是看了狗仔拍的照片自己还是很崩溃，有一次甚至因为胖起不来床了而哭。鉴于此，生产完后霍思燕便开始了积极的瘦身。

　　消水肿

　　霍思燕说她属于水肿体质，特别容易水肿，怀孕时的爆肥多半是水肿造成的，生产后她格外注重消水肿。

　　1、喂奶出汗：生完孩子后，霍思燕坚持每3个小时就起一次喂奶，每次喂奶都排出大量的汗，非常有处于消水肿。她笑称如今自己不是在喂奶就是在喂奶的路上。

　　2、排水肿的汤：霍思燕说自己喝了很多排水肿的汤，她特别推荐红豆薏米黑豆汤，做法是把先把黑豆炒一炒，炒完后放红豆、薏米一起煮，这款汤喝了之后排水消肿效果非常好。