产后亲子减肥瑜伽 和孩子一起减肥

辣妈养成秘籍 教你瘦得更快更健康

　　一、产后瘦身坚持三原则

　　1、观念正确

　　产后减www.Tulaoshi.com肥的前提是，新妈咪的身体健康。每个新妈咪的体质及生产方式决定了产后瘦身的方式，并非单纯某一种瘦身方法就能保证效果。至于什么时候开始瘦身，这个是因人而异的，如顺产的新妈咪肯定会比剖腹产的新妈咪更早开始瘦身计划。

　　2、循序渐进

　　产后半年都是瘦身的黄金时期，有些新妈咪为了保证效果，在1-2个月内盲目节食，或者过大的运动量，反而是一种不科学的方式。生产完的新妈咪，大多身体虚弱，在这个恢复的过程中新妈咪应该循序渐进制定瘦身计划才是王道。

　　3、食疗与运动相结合

　　单纯靠节食进行瘦身，本身就是一种恶性循环。尤其是在产后新妈咪还担负了孕育宝宝的任务，补充营养肯定是第一位的。在这过程中，合理搭配饮食，在保证自身及胎儿营养供应的前提下进行有氧运动，顺产后的新妈咪其实第二天就可以下床走走了。

产后亲子减肥瑜伽 和孩子一起减肥

　　一、束角式

　　姿势：与宝宝面对面，两人分别弯曲两腿坐于地面，脚心相对。吸气，伸展脊椎;呼气，上身向前。

　　功效：滋养骨盆。

　　二、快乐婴儿式

　　姿势：仰卧，弯曲两腿，架着宝宝的髋部，向上托起。

　　功效：按摩下背部，增强腿部肌肉力量。

　　三、锁腿式

　　姿势：平躺，弯曲两腿，大腿紧贴腹部。宝宝趴在胫骨上。吸气，稍起上身;呼气，用下巴尽量贴靠膝盖。

　　功效：按摩腹内脏器官，缓解腰背的酸痛达到塑身效果。可用藏猫猫的方式，和宝宝游戏。

　　四、弓式

　　姿势：弯曲两腿，抓着脚踝。吸气，将腿向后抬高，并将上身抬离地面。呼气，放松下落。宝宝可坐于后背。

　　功效：缓解腰肌劳损，柔软脊椎。

产后月瘦40斤 胡静减肥秘密公开！

　　已经远嫁马来西亚的演员胡静亮相北京，为自己的新书《瘦身大王》举行首发式。

　　胡静TuLaoShi.com透露：生宝宝之前，我体重一直在52公斤左右，可坐完月子后，竟然涨到了74公斤，让我不得不痛下决心减肥，最后一个月我成功减掉了40多斤。图为婚前纤瘦美丽的胡静。让我们来看看胡静的减肥历程吧。

　　2008年9月27日于马来西亚吉隆坡完婚，其老公是马拉西亚富豪朱兆祥。

　　2009年6月，被证实怀有身孕。怀有身孕的她体重也无可避免地暴涨。

　　2009年11月25日，怀孕9个月的艺人胡静在马来西亚某五星级医院，接受剖腹产手术，上午9点50分顺利产下一名男婴!做完月子后，胡静一个月成功减去40斤，再亮相时，已恢复窈窕身姿。

　　如今的胡静，已完全恢复身材，辣妈一词当之无愧。

　　所以现在的胡静很受产后辣妈的嫉妒!那么由胡静的经纪人爆料胡静的减肥方法!非常独特啊!下面给MM讲讲!

　　首先我们不得不佩服胡静的减肥决心和信心!她的减肥方法简单但很辛苦!