减肥食谱：枸杞魔芋排骨汤

减肥食谱：枸杞魔芋排骨汤

枸杞魔芋排骨汤

　　1、 魔芋切块，老姜切片，一部分葱打结，一部分葱切小段，排骨用清水稍稍泡一下去血水，洗净。

　　2、 锅中放清水及姜片，焯一下排骨，捞出。

　　3、 锅子冲洗一下，将排骨放入，同时放入魔芋、葱结、姜片。

　　4、 放适量清水。

　　5、 盖上锅盖煮，大火煮上10分钟后，转小火炖。

　　6、 至自己喜欢的软烂程度，挑出葱结，放少许料酒，放入盐调味，放(m.tulaoshi.com)枸杞，葱花，关火，盖上锅盖焖一会儿即可。

产后瘦身汤：黑鱼冬瓜汤

产后瘦身汤：黑鱼冬瓜汤

　　材料：黑鱼一条，冬瓜500克，精盐、黄酒、胡椒粉、白糖、葱段、姜片、素油各适量。

　　作法：1、将冬瓜洗净切片；黑鱼去鳞、鳃及内胀，洗净后切断，下油锅稍煎，加清水适量。

　　2、加入冬瓜片、黄酒、白糖、葱段、姜片，煮鱼至鱼熟瓜烂，捡去葱段姜片，加入胡椒粉调味，烧片刻即可。

　　此汤利尿、消除浮肿，并且营养丰富，不用担心宝宝没有奶喝哟

产后减肥吃什么好

　　易形成产后肥胖的人群有以下四种类型：

　　1、胃盛型：孕、哺乳期胃口特别好，易饿且食量大；

　　2、脾虚型：孕、哺乳期食欲一般，产后易便秘、腹泻；

　　3、肝、肾两虚型：常见于高龄妈妈生理功能退化，影响脂肪代谢速度；

　　4、混合型：混合以上两种症状，胃口好且易便秘或腹泻。

　　针对此类现象，图老师小编为妈妈们提供了一系列家庭实用瘦身法，并提出了以下建议：

　　1、合理饮食：产后妈妈每日饮食应遵循五餐原则，早餐、点心、午饭、点心、晚饭热量比例按照3：1：3：1：2搭配。

　　2、科学进补：肾气不足会影响水分、毒素和废物的代谢，增加脂肪的囤积，应多吃黑色食物或山药等；

　　3、促进循环：产后妈妈们可经常跳绳、泡澡，以促进体内新陈代谢。