孕期预防便秘食谱：木耳豆腐银鱼汤

番茄排骨汤 提高孕妈妈食欲

    孕期，孕妈妈时常感到胃口不好，这道番茄排骨汤，颜色和酸甜的口感都能提高孕妈妈的食欲，还有丰富的维生素。孕妈妈可以学学哦，一起动手做做。

    番茄排骨汤

    【材料】

    排骨一斤，番茄半斤，番茄酱40g，姜片少许，盐适量，料酒1小匙。

    【做法】

    1.排骨用清水浸泡一小会，可以去掉多余血水，然后洗净；

    2.洗好的排骨汆烫2分钟后捞起，用凉开水冲去血水，备用；

    3.锅置于火上，倒入适量开水，放入姜片、排骨、料酒，炖煮大约1～1.5小时，直到排骨烂熟；加入番茄、番茄酱、盐，再炖煮一会就可以关火盛碗了。在炖煮的时候，早放盐的话，肉不易煮烂，所以不能太早放盐。

    【小贴士】

    ※番茄酱如果用罐装的更好，味道比较纯正，番茄沙司更甜，当然，可以根据自己的喜好选择。也可以不放。
&nbtuLaoShi.comsp;   ※如果希望口感更好、外观更好看，可以给番茄去皮。
    ※这道番茄排骨汤，还可以用来拌饭，或者泡饼，味道都非常的好。
    ※这道汤大可不必放花椒、料酒等调料，只需姜片和番茄就可以了，自然、酸甜。

孕期预防便秘食谱：木耳豆腐银鱼汤

     这道制作简便、营养丰富的汤品能预防怀孕后期容易出现的抽筋现象，适量食用，能使血管更有弹性、强化心脏功能、预防便秘和痔疮。小银鱼和豆腐都含有丰富的钙，是准妈妈和胎儿不可或缺的营养食材，不妨多加利用。大部分的小银鱼干在加工过程中已加入盐，所以烹煮时不需另外加盐。

       木耳豆腐银鱼汤
    【预防抽筋、强化心脏机能、预防便秘】

    【材料】

    黑木耳50克，豆腐1块，小银鱼50克，葱1根

    【调味料】

    高汤400毫升

    【做法】

    l.食材洗净，黑木耳切丝，豆腐切条状，小银鱼用冷开水冲洗一下，葱切段，备用。
    2.在汤锅内加入高汤煮沸，放入黑木耳、豆腐，煮约3分钟，再加入小银鱼，煮至再次沸腾。
    3.起锅前放入葱段即可。

孕期预防感冒食谱 金橘酸奶

    金橘含有丰富的维生素，具有预防色素沉淀、延缓衰老、增强肌肤弹性、健胃整TuLaoShi.com肠、止咳化痰等功效。酸奶含有益生茵，能改善肠胃机能，保持正常的新陈代谢，促进营养吸收。

    金橘酸奶
    【预防感冒、促进新陈代谢、增强解毒能力】

    【材料】

    酸奶200毫升，金橘4个

    【做法】

    1.将金橘洗净后，压榨成汁。

    2.混合金橘汁和酸奶，即可饮用。