受孕准备：备孕期间应注意些什么？

受孕准备：备孕期间应注意些什么？

相信准备怀孕的夫妻们，都想要知道很好的备孕策略，那么怎样才能更好的备孕呢？现在图老师小编就为大家介绍一下备孕期间应该注意些什么，希望对各位有很大的帮助，大家都来详细的了解一下吧！

1、身体一定要好。

(1)吃。能吃就尽量多吃，不管是否长膘，但基本不吃油炸食物和寒性食物，比如白萝卜。同样水果基本不吃寒性水果，比如西瓜、香瓜。

(2)睡。睡觉很重要，早睡早起更重要。人体的造血时间主要集中于 22：00-02：00，一定要保证在这段时间入睡，最好能够达到熟睡状态。

(3)锻炼。选择什么样的锻炼方式不重要，重要的是要适合自己。建议是尽量选择舒缓、轻松的运动方式，可以散步、练瑜伽，不提倡剧烈运动，比如打羽毛球、游泳。

2、生理规律一定要掌握。

(1)月经准备一个小本子，记录下每个月月经的来潮日期、天数，经血的颜色、份量，两次月经的间隔时间，有没有痛经，有没有腰酸背痛，有没有便秘或拉肚子等等的情况，能够详细就尽量详细。月经不调的 女生，尤其要做足这项工作。日期最好用农历来记。如果月经周期比较规律的话，看农历日期就特别准，基本不会有大幅度提前或推后的情况。比如，农历五月初三 (5.26)来的月经，按周期30天来推算，应该是农历六月初三(6.25)会来。有些人，如果实在想偷懒，那至少得把月经来潮日期、天数、间隔时间记录下来。

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备孕细节多 居家环境误区要注意

想要实现优生优育，我们一定要做好全方面的准备。在备孕期间，我们就要做好身心的准备，为生育创造良好的环境。除了科学的饮食之外，我们在居家环境方面也要做好准备。下面就为大家介绍一下tuLaoShi.com备孕期间居家环境要注意哪些细节?

阴气重不利生育

以阴阳而论，闺房的阴气较重，便不利于怀孕。所谓阴气，一般都是指房间内空气的湿度，如果房内长期处于一个阴湿环境，湿度过高，或经常光线偏 暗，都会助长阴气而抑制阳气，以至阳气不足。阴湿的室内细菌更容易滋生，带来各种疾病不说，长期下去，墙壁和地面都是发霉状态，空气内夹杂着异味，太过影 响居住者的心情了。纵然夫妻都具备充沛的精力，拥有优秀的生育能力，也难以怀孕。另外，如果室温较低，多冷风吹进，或是闺房空调的温度太低，居者容易感冒 或者能量总处于消耗状态，血液循环也较差，都不利于生育。

闺房除湿见阳光

因此改善闺房以利生育，首先就要改善阴阳不协调的状况。如果闺房湿度高，可考虑使用抽湿机或者干燥剂，如果冬日等季节变化影响，最好为室内添置 一个暖炉，驱走寒气和湿气。室内有空调的也可以常开空调除湿，女性要确保周身环境温暖合宜，疾病隐患自然消除。另外如果室内光线较暗，可尽量拉开窗帘，打 开窗户，或多亮着电灯。有耀目阳光照进的闺房最有利于怀孕，所以如果闺房不见阳光，最好另寻一所夫妻相亲相爱的房间。

卧房防秽气

除此之外，还要注意卧室的格局和卫生，卧床的摆放最好有利于主人活动，靠近窗口的位置。如果卧床蕴藏着秽气浊气，也是不利于怀孕产子的，所以应 该保持卧床整洁。尤其是卧床下要常打扫，不可让秽气积聚，如果家中养宠物，更要注意宠物与卧室的距离，不可避免的时候，就要时常清理床下或者卧室，因在堪 舆学上，卧室是代表女主人的健康，卧室干净整洁，主人心情愉悦，烦恼自然也少。

备孕期间我们一定要做好环境的调整，为孕育创造一个良好环境，提升精子、卵子的质量，孕育一个健康的小宝宝，希望大家一定要注意。

备孕二胎：如何自测排卵快速怀孕

现今，经济条件好了，很多家庭都觉得一个孩子太孤独，再加上二胎政策的出台让很多家庭都有了要二胎的打算。那么如何能够顺利快速怀上二胎呢？其中一个方法就是要找准排卵期。今天图老师小编就教大家来自测排卵期，下面大家跟随图老师小编来测测吧。

1、白带观察法

在一个月经周期中，白带并不是一成不变的。大多数时候，白带比较干、比较稠，也比较少。部分人在两次月经中间的某一天，白带又清、又亮、又多，像鸡蛋清，更像感冒时的清水样鼻涕，此时妇女会感到阴部潮湿滑溜，用手纸擦时会有鸡蛋清样的条状粘液，这天可能就是排卵期。这样备孕二胎的夫妻可以抓紧近期同房，已达到快速怀孕的目的。

这是由于排卵时产生了较高浓度的雌激素，作用于宫颈口的柱状上皮细胞，使它们分泌大量白带。当女性出现这样的排卵期症状时，是女性最易受孕的时间，一般可持续2～3天。

2、日程表推算法

月经规律的妇女，一般是每28-(m.tulaoshi.com)30天一次月经，可以利用月历卡来推算自己的排卵期。一般来说，排卵日在下一次月经来潮前的第14天。在月历卡上标出这个日期，备孕二胎的夫妻按此安排性生活，就容易受孕啦。

3、基础体温测量法

正常育龄妇女的基础体温与月经周期一样，呈周期性变化，这种体温变化与排卵有关。基础体温法就是通过体温变化的规律推算排卵日期。

在每天早晨醒后，不起床，最好在同一时间段进行体温测量。一般情况下，在排卵以前体温总是在36.5左右。排卵时体温稍下降。排卵后就上升到37度左右，平均上升0.5度左右，一直持续到下次月经来潮，再恢复到原来的体温水平。如果连续测量三个月经周期的基础体温，生育二胎的夫妻就能够推测出较准确的排卵日期。

4、排卵试纸自测法

北京天伦医院孕育专家指出，通过试纸定性检测人尿液中黄体生成素(LH)，从而确定女性排卵时间。建议月经来潮的第十天开始测，每天用排卵试纸测一次。如果发现在逐渐转强，就要增加测的频率，最好每隔4小时测一次，尽量测到强阳，抓住强阳转弱的瞬间，排卵发生在强阳转弱的时候。如果发现快速的转弱，说明卵子要破壳而出了，备孕二胎的夫妻那就要抓紧时间了!

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