妇科专家支招缓解孕期身体5大不适

孕期如何留住美丽成为“摩登”妈妈？

母爱的伟大，古往今来自是不乏颂美之词。从一个生命的诞生到成长，妈妈的呵护与关怀之情无处不在。准妈妈们在怀孕期间，受激素分泌的影响，脸上会出现很多难看的小斑点，宝宝出生后，斑点虽然会消退，但仍然无法跟孕前想比。想做美丽的摩登妈妈，看图老师小编来支招。

首先，保持平和的心态

良好的情绪，以一颗平常的心来看待怀孕后身体的变化，不要让宝宝成为你的束缚，保证充足的睡眠，保护肌肤，防晒防辐射。炎热的夏天，孕妇新陈代谢旺盛，皮肤散热量较多，基础体温比一般人高0.3&mdashTulaoshi.Com;0.5℃，所以比一般人耐热能力差，但若是长时间吹电风扇，可使表皮毛细血管收缩，动脉血压暂时升高，加重心脏负担。头部血管丰富，血流量较多，对冷刺激较敏感，易引起头痛、头晕、疲乏无力等不适。专家建议少吹电风扇，吹空调也要注意室内的通风，使屋里空气流通。

其次，孕妇在饮食方面要讲究科学的搭配

适合孕妇的营养食物多种多样，主食应注重多样化，以谷麦类为主，每日需要量在400——450克，粗细粮、米、面、豆适当搭配，特别要注意多吃些粗加工的食物。肉类孕妇每日需要量75—108克，以鱼、瘦肉、家禽和蛋奶类为主，这些食物除含有蛋白质外，还含有丰富的维生素、矿物质、饱和脂肪，还可以有豆类、米、麦与坚果和种子等。维生素与矿物质对孕妇也是十分的重要，新鲜的蔬菜、水果、动物蛋白、鱼肝油、海藻类及海产品等食物中，如果孕妇不偏食，一般不会缺乏维生素和矿物质，但应注意制作方法。例如水果不去皮，蔬菜先洗后切，并注意烹调时尽量不用煮或炸的方法，少许油翻炒后略加盖微烧后食用，可以减少营养丢失。

最后,怀孕时期的皮肤保养也是必不可少的高质量的滋润保湿产品、防晒用品，预防和减轻妊娠纹的身体滋润乳剂还是必需的。到了夏天，作为准妈妈这一特殊的人群很怕不注意防晒脸上会落下难看的妊娠斑。专家指出，孕妇不能用有美白功效的护肤品，因为那是产生女子颜面黑皮症的主要原因之一。

妇科专家支招缓解孕期身体5大不适

初次妊娠对于年轻女性来说是一个挑战，身体和心理都会在这个阶段为了适应妊娠而做出调整，原先的生活也会有很大的变化，也许在此之前孕妈咪们也看了很多关于孕期养护的书籍，但是当真正面对一些孕期不适的时候还是会觉得紧张茫然，近期妇科专家给出了以下几个有效缓解孕期妊娠不适的方法，希望对各位孕妈咪会有一定的帮助。

身体笨拙，行动缓慢，身形的变化是最为显著的变化之一，原本轻盈的身体开始变得逐日笨重，孕育着胎宝宝的妈妈们需要克服的第一个不适就是孕期的身体变化，此时由于孕妇体重的增加，身体重心会前移，此时孕妈咪要尽量避免走陡峭的楼梯，拿沉重的易碎品等，预防意外的发生。在家里休息的时候也要多按按自己的小腿，消除浮肿。

色素沉着，部分妈咪在孕期发现自己的脸上或是身体其他部位出现了一些类似雀斑的色素沉着，这是因为孕期内分泌的变化，促进了黑色素活性，一般来说色素沉着属于生理现象，在结束了妊娠之后会得到改善，当然提前预防也是很好的，在备孕期以及孕期多吃些新鲜的蔬菜水果，尤其是富含维生素C的蔬菜瓜果，对于抑制黑色素活性有着很好的作用。

呼吸困难，大多数孕妇都会有这个症状，这是因为怀孕期间，孕妇所需的供氧量增加，而胎儿活动有时候会压迫到孕妇的肺部，影响了孕(图老师整理)妇的正常呼吸，令呼吸急促症状加重，建议孕妈咪最好能够时不时做一做深呼吸，可以常去含氧量丰富的地方散散步，如自然公园等，可以减轻不适。

妊娠反应严重，妊娠反应每个孕妇或多或少都会出现，但是有些孕妈咪的反应特别严重，吃什么吐什么，这让孕妈咪很焦急，针对这个问题，专家建议，孕妈咪可以选择少食多餐的方式，因为孕期需要充足的营养，没有正常的进食难以维持正常的妊娠，为了宝宝能够有更好的发展，孕妈咪无论多难过还是要进食。另外建议孕妇饮食清谈烹饪，少油少盐更加健康。

静脉曲张，百分之四十的女性都会有静脉曲张的症状，只是程度因人而异，出现静脉曲张是因为怀孕期间，子宫供血量大大增加，这是为了通过血液运输给胎儿养分，在这个过程中加大了血管受到的压力，导致腿部沉重及疼痛，建议孕妇要避免久坐或久站，坐时不要跷腿；减轻身体压力。建议孕妇侧睡以减轻下腔静脉受到的压力，有利于血液回流心脏。

总结：怀着宝宝的妈妈是最辛苦的，在这个阶段家人也要给予更多的关怀，让孕妇可以有更多积极的正能量，心态好了身体的不适也会有所减轻，虽然我们无法为孕妈咪分担，但是可以照顾好她们的衣食起居，让她们感到温馨快乐。

孕晚期怎样调整“行走站立”最健康？

准妈妈进入孕晚期后，体型的改变是非常大的，胎儿的重量也会导致准妈妈脊椎变形，行走站立都是需要调整的。那么，具体应该怎么做呢？

1、附身弯腰

六个月之后胎宝宝的体重就会对准妈妈的脊椎造成很大的压力，并引起背部的疼痛。因此，要尽量避免附身弯腰，以免给脊椎造成更大负担。在附身时动作要慢慢向前，病屈膝来分担重量。

2、起身站立

准妈妈常常会觉得侧卧更舒服，但是为了让全身体重都分配均匀，最好在膝盖之间垫上个小枕头。仰躺的准备妈妈们起身前要先侧身，屈膝，然后再用肘关节支撑起身体。

3、保持站立

如果准妈妈们的工作是需要长时间保持站立的，就必须定期让自己休息一会儿，坐在椅子上，把双脚放在小板凳上。即使没有条件坐，也要选择最舒服的姿势站立，活动下相应的肌肉群。

4、保持坐姿

准妈妈最正确的坐姿是要把后背紧靠在椅子背上，如果经常坐着工作就有必要时常走动走动，最好隔一段时间就给自己放松一下。

总之，准妈妈们只要保持一个准则就是感到累了，就可以适当地休息休息。一切以腹中胎儿的健康为主，做事千万不能勉强。