准妈妈冬季如何安全防寒又保暖？

苗条孕期不能要 容易影响宝宝健康

很多现代年轻女性都希望自己能够身材苗条，穿什么衣服都好看，故而在日常生活中都会有意识的控制饮食，减少摄入的热量，但是对孕妈咪来说，她们首先要考虑的是宝宝的健康，胖瘦不是首要的关注点，孕妈妈如果身形太过消瘦了会影响到宝宝的健康。

第一、太瘦的妈妈妊娠反应大

虽然瘦看起来很美，但(图老师整理)是身形太过瘦弱的妈妈在孕期可是要吃苦了，相关的调查表明，孕前体重过低妊娠反应大，怀孕期间妊娠反应大会影响到正常的饮食，如果孕期妊娠反应大，势必会减少饮食摄入量，那么宝宝就无法得到充足的营养，会影响到他们的发育。

第二、太瘦的妈妈体质差

胖瘦维持在一个正常的范围对身体才是最好的，长期节食或是减少热量摄入的女性会影响到身体对于热量的吸收，如果身体不能够维持正常的新陈代谢，那么对于个人体质会有一定的影响。营养学家建议各位想要怀孕的女性，最好能够将自己的体质指数维持在18.5~24之间；多吃些富含优质蛋白的食物，提高身体素质。

第三、有健康的生活习惯

孕期不要刻意减肥，每天摄入均衡的营养之外也要有健康的生活习惯，尽量让自己每天晚上10点可以躺在床上，11点之前入睡，孕期睡眠质量好，才可以让身体有更好的状态。另外孕期饮食调理也是个重点，坚持全面营养、均衡饮食的原则。每个怀孕阶段身体所需营养不尽相同，怀孕初期(1~周)，饮食上和孕前相当，不要暴饮暴食也不要节食，担心妊娠反应重的女性可以吃些清淡有营养的食物，如果吐了也尽量在多吃些，补充营养很重要，怀孕中期(13~28周)，胎儿的生长发育加快，营养供给也要跟上，可适当加餐，增加能量及蛋白质的摄入。

总结：对于准妈妈来说，孕期需要考虑的重点是怎样养好身体给宝宝更好的照顾而不是自己的身材是否走样，一般来说，只要是健康饮食合理调养，体重增加会维持在正常的范围，产后瘦身是可以行之有效的。

教你几招 轻松缓解孕期疲倦

准妈妈在最初怀孕的几周里，无论是早上还是晚上，都会感觉到特别疲劳、浑身无力。虽然孕期疲倦是很正常的现象，但是也会影响到准妈妈们的工作学习，下面就和图老师小编一起来看一下如何缓解吧。

1、优质的睡眠

在怀孕期间要想有优质的睡眠，就要针对身体变化进行适当的改变，比如说怀孕初期和后期容易尿频，睡前就应该少喝水。

想睡就睡，不要过分去在意睡觉的姿www.Tulaoshi.com势。虽然这个阶段是宝宝发育的关键时期，但是正是因为宝宝还小，可以收到妈妈盆腔的充足保护，所以外力和准妈妈自身的压力是不会对宝宝造成伤害的。

2、适当的运动

适当运动能够有效改善疲劳的状况，准妈妈们应该选择和缓、轻松并且能够加强骨盆肌肉和背部肌肉柔韧性的运动。感觉到累了就要停止运动，不要坚持，要根据自己的体能状态来衡量。

3、听音乐和聊天

如果准妈妈们接受不了忽大忽小的交响乐，那么就可以把古典音乐排除。选择让自己听起来觉得舒服的音乐，流行乐、轻音乐、大自然音乐，甚至是宗教音乐都可以。另外，多和家人朋友聊聊天也是不错的。

怀孕本身就是件辛苦的事情，而在选择消除疲劳的方式时就一定要考虑安全问题，一旦身体出现疲倦的信号，就要选择适合自己的方法来消除疲劳。 

准妈妈冬季如何安全防寒又保暖？

冬天已经来临，给人最主要的感觉就是一个字——冷，面对这个问题，各位妈妈们，也都着自己的御寒工具与做法，但孕妈妈们还需要注意一些事情，为了宝宝的健康，怎样安全过冬。

冬天时如果家里没有暖气的话，一般人喜欢在床上铺电热毯来取暖，但这对于怀孕的妈妈来说是不适合的，电热毯整晚持续的高温会使胚胎中的蛋白质变形，对胎儿的健康造成威胁，同时电热毯电磁辐射对胎儿的细胞分裂也有着巨大的影响，会使出生后的宝宝骨骼出现缺陷。同时要注意，如果妈妈体内的温度不能保持正常温度，而是高2度的话，就会让胎儿的脑细胞死亡，影响宝宝的智力，所以睡电热毯并不利于胎儿的生长发育，同时也会增加流产的机率。

在怀孕过程中，我们是不建议妈妈泡澡的，要尽量以淋浴为好，同时也要注意洗澡的温度，以高出温度一两度为宜，不可高温洗澡，因冬天寒冷，所以都喜欢洗热水澡，但这并不适合怀孕的妈妈们，在怀孕周以内，经常使用高温洗澡，则会引起胎儿无脑或脑神精缺陷，而泡澡也较容易引起生殖系统的感染或疾病。过热的水会造成血液循环加快，会引起妈(m.tulaoshi.com)妈休克、晕眩或虚脱的情况出现。

面对冬天的寒冷，妈妈要尽量选择空调制暖或者暖气来改变室内温度，冬天可以选择适宜的温度淋浴，也可选择用温水来泡脚，但要注意时间不宜过长，泡15分钟左右即可。