孕妈妈饮食准则 你遵守了吗
准妈妈在怀孕期间，一定要摄取足够的营养，这样宝宝才能够正常的发育和成长，准妈妈自己的健康也才能够有保证。但是，准妈妈也有着很多的饮食禁忌。那么，准妈妈应该吃些什么才能保证有足够的营养呢？准妈妈在孕期有哪些饮食原则呢？我们一起来了解一下。我们都知道，准妈妈的营养应该要丰富、全面和均衡。准妈妈应该要多吃富含蛋白质的食品，因为蛋白质是组成脑细胞的主要成分之一，可以促进宝宝语言中枢神经的发育。如果准妈妈摄取的蛋白质不够，会导致宝宝的大脑发育有很大的障碍，而且对准妈妈分泌的乳汁也会有影响。像瘦肉、肝、鱼、鸡、牛奶、鸡蛋、虾、大豆和豆制品等都是富含蛋白质的食物。 &(m.tulaoshi.com)nbsp; 准妈妈要保证有适量的脂肪，脂肪是人体不可缺少的营养元素。它可以提帮助准妈妈储藏日常生活中需要的能量。但是，对于准妈妈来说，植物性的脂肪更适合食用，像菜油、花生油、豆油和和橄榄油等。 维生素是非常重要的营养素，对准妈妈的健康和宝宝的发育有着重要的关系。所以，准妈妈在孕期要补充足够的维生素，多吃一些新鲜的蔬菜和水果。准妈妈在孕期也不能总是吃荤食，还要吃一些像五谷、土豆、白薯和玉米等杂粮，补充足够的碳水化合物。 准妈妈们要注意，尽量少吃一些刺激性的食物，像辣椒、咖啡和浓茶等；也不可以多吃太咸、太甜及油腻的食物；绝对不可以喝酒和吸烟。准妈妈们可以遵循少吃多餐的原则，想吃的时候就吃，以免胃太空或太饱。
准妈妈可以吃香蕉吗？
准妈妈在怀孕期间，虽然要注意营养的均衡，摄取足够的营养，但是也是存在很多饮食禁忌的。如果准妈妈吃了什么不该吃的东西，后果可是非常严重的。对于准妈妈能不能吃香蕉，有人说可以，因为吃香蕉可以补钾；也有人说不可以，因为香蕉是属于生冷水果。那么，准妈妈能不能吃香蕉呢？我们一起来了解一下。香蕉中富含钙、维生素C、铁磷、胡萝卜素、核黄素、硫胺素和烟酸等对人体非常重要的元素，也含有少量的硫、镁、铜和维生素D、E等。所以，吃一些香蕉对准妈妈来说是有很多好处的。 准妈妈在怀孕期间，需要的钙元素也会增多，所以补钙很重要。香蕉中含有丰富的钙元素，所以准妈妈吃一些香蕉可以补钙。香蕉里面大量的钾离子、膳食粗纤维和其他的微量元素，对清理肠道也是很有帮助的。因为准妈妈在孕期，都会有便秘的现象，适量的吃一些可以缓解便秘的现象。 快乐水果是人们对香蕉的美称，它所含有的泛酸等成分，是人体的开心激素。因为准妈妈在孕期会有忧郁的心情，所以吃一些香蕉，可以减轻心理压力、缓解紧张的情绪，让准妈妈有一个轻松的心情，远离忧郁症。 但是，由于香蕉是属于性寒的，所以体质比较虚寒的准妈妈最好就不要吃。如果准妈妈在孕期，会胃寒、泄泻、易晕、肾炎、怀脚肿等，也是最好不要吃生的香蕉，如果煮熟了就可以吃一点。如果没有这些现象的准妈妈也应该注意，一次性不可以吃太多的香蕉，否则容易导致腹泻，最好是一天一根。
孕妇能不能吃山竹
山竹有果中皇后的称号，与榴莲齐名，一同被称为夫妻果是名副其实的绿色水果，因为山竹对种植环境的要求很高，种植时间一般10年才会结果，而且山竹的果肉中膳食纤维、维生素、糖类和钾、钙、镁、磷等矿物元素的含量很多，还含有丰富的可溶性固形物和少量柠檬酸。山竹不仅味美，而且可以主治口渴口干、湿疹口腔炎、脾虚腹泻、烧伤烫伤等多种病症，对体弱、营养不良、病后的人都有很好的调养作用。那孕妇可以吃山竹吗？孕妇是可以吃山竹的，因为山竹含有叶酸、蛋白质、脂肪等对孕妇身体有益的物质，其丰富的营养对孕妇母体和胎儿的健康都有益，孕妇可以从山竹中吸取孕期所需要的营养元素。而且山竹有极佳的降热解燥功效，孕妇吃山竹既可以清热又补益身体。同时，从中医的角度看，山竹不仅可以清热降火，还有减肥润肤的功效。孕妇吃山竹还可以改善皮肤。还有山竹中丰富的tulaoshi.com蛋白质和脂类对孕妇有很好的补养作用，孕妇可以通过吃山竹来滋养身体。 不过不是任何一个孕妇都适合吃山竹的，孕妇要根据自身的体质谨慎食用，正常体质的孕妇可以放心吃山竹，只是山竹性寒凉，就是正常体质的孕妇也要注意食用山竹的量，而且山竹糖分较高，吃山竹后请控制其他含糖量高的水果和甜食的食用量，同时妊娠高血压和妊娠糖尿病孕妇糖尿病者请不要吃山竹。
