准妈妈必备的戴口罩常识知多少

准妈妈必备的戴口罩常识知多少

最近，雾霾天气比较多，可以说口罩成了人们外出的必需品。相信不少处于特殊时期的孕妈出门时的首选保健措施也是戴口罩吧，可你是否知道戴口罩的学问呢？

首先，孕妇戴口罩的时间不宜过长。口罩只能在特殊的环境中戴，例如人多、空气不流通的地方。当然，在野外行走，为抵御风沙与寒冷，或者在有空气污染的环境里活动，是有必要戴上口罩的，但时间不能过长。另，在流感多发季节，去可能存在大量病原菌的公共场所，也应该戴上口罩。注意，戴口罩只是预防呼吸道传染病的一个方法，保持良好的生活习惯才是最重要的。

其次，孕妇戴口罩需特别注意清洁。口罩应该坚持每天清洗、消毒，不管是纱布口罩还是空气过滤面罩均可用加热的办法进行消毒。具体做法如下：

1.清洗。先用温水与肥皂轻轻地揉搓纱布口罩，碗形面罩可用软刷蘸洗涤剂轻轻刷净，再用清水洗干净。注意，切勿用力揉搓，原因在于倘若纱布的经纬间隙过大就会失去防阻飞沫的功能。

2.消毒。把洗干净的口罩置于2%的过氧乙酸溶液中浸泡30分钟，或者在开水中煮20分钟，亦或放在蒸锅里蒸15分钟，之后晾干备用。此方法适用于纱布口罩及碗形面罩。

面罩与口罩通常在清洗3到7次以后就要更新，质量特别好的口罩可清洗10次。活性炭吸附式Tulaoshi.Com口罩应注意定期更换活性炭夹层，倘若活性炭夹层是不可更换的，那么用过7至14天就要更换，并且这种口罩不能清洗后再重复使用。

最后，孕妇在选择口罩方面也是有门道的。

1.尺寸。口罩在戴上之后应该能罩住口、鼻以及眼眶以下的大部分面积，通常以宽13厘米、长17厘米为佳。有人觉得口罩越大越好，喜欢捂着口鼻还有富余的那种。其实那样的口罩失去了过滤有害物质的作用，因为有害物质遇空气会经由脸部和口罩间的细缝被人吸入。但是倘若口罩过小，那么病菌、粉尘、污物便容易从口罩的边缘或者鼻两侧的间隙进入，从而影响口罩的过滤功能。口罩的过滤功能重点在鼻部，原因是人在不讲话时口通常是闭着的，然而有些人戴口罩时为了使呼吸通畅而将鼻孔露在口罩的外边，这样口罩原本保护呼吸道的屏障作用便没有了。

2.有效性。在专业的防尘口罩中，满足国家标准的KN90级别的专业防尘口罩基本上可以满足防护PM2.5的需要。倘若出于安全性考虑，想选择过滤效率更高一些的KN95或N95，甚至是N99级别口罩，当然也是可以的。

然而需注意一点，过滤效率高一些的口罩，阻力或许也会相对高一些，即佩戴舒适性会稍微下降，因而要根据自己的实际情况做好选择。

由上可见，戴口罩的学问还真不少，准妈妈们，为了自己和宝宝的健康，千万不要掉以轻心哦！

职场孕妈咪快乐孕育BB莫当隐孕族

随着社会竞争加强，生活压力的加大，继隐婚族之后，职场女性中出现了隐孕一族，并悄悄成为职场女性的另一种生存策略。

那么什么是隐孕族呢？就是指在怀孕最初几个月将自己怀孕的情况隐瞒，如同正常人一般工作的部分职场女性。其目的通常是避免因怀孕而影响自己的事业进程或人际关系。(m.tulaoshi.com)熟不知这种方法是非常危险的，不但可能无法正常地完成工作，而且会严重影响自己和肚子里孩子的健康，甚至可能出现意外情况造成流产。

隐孕族到底有哪些弊端呢？下面为大家娓娓道来。

1、难以避免污染

一般办公室里都空调、电脑、电话以及复印机，而这些都对腹中的宝宝都是有危害的。比如，复印机启动时会有少量的有毒气体释放出来，从而对准妈妈和宝宝的健康造成危害。而公开孕情的话，则可以受到同事更好的关爱。比如复印文件时可以请不忙的同事帮忙，其实很多同事是非常乐意帮助准妈妈的。而且准妈妈还可以自备专用电话机，并可常常对听筒和键盘进行消毒，而不被其他同事视为洁癖。

2、容易造成意外伤害

隐瞒孕事的女性，不仅在工作中很难得到应有的照顾，还可能会因为同事的粗心，或者玩笑而受到意外的伤害。而公开孕情的话，则能够得到周围人更多的关怀。热心的同事们也会注意尽量不让准妈妈受到惊吓，可能还会将好的办公位置以及办公设施让给准妈妈使用呢。

3、反常情绪不被理解

怀孕的准妈妈有时心情会不稳定，那是因为准妈妈一般会由于孕激素造成一些反常情绪，若是隐瞒孕事则可能不被同事理解，造成一些误会。但公开怀孕的事实，同事则会更加宽容准妈妈偶尔的任性。其实，有了怀孕的理由，准妈妈也更容易跟同事道歉，大家也更容易相互体谅。理解与宽容反而会使彼此之间的感情更好。

4、影响工作进程

隐瞒怀孕可能会影响公司的工作进程及交接，怀孕的情况至少应该告知直接上司，这样他在工作上会对准妈妈照顾一些。另外说出自己的孕情，也是准妈妈作为职业女性的职业道德之一。

下面，对隐孕族提出四条的意见：

1、在怀孕的前三个月内，宝宝身体的重要部分都会在发育完成。因而在这段时期里，准妈妈们一定要对自己的身体小心呵护，尽量不要让自己承担太过繁重的工作。毕竟晋升的机会以后还会有，然而宝宝是你生命的延续，宝宝的健康才是头等大事。

2、对于职场新人而言，不如将自己怀孕的事实坦白，好让上司根据你的现实状况，安排合适的工作给你。

3、年轻的准妈妈贪玩之心难免重一些，然而务必要在周围人得知你怀孕的前提下再玩。如此一来，大家才能够更好地保护你及腹中的宝宝。只有这样，你身边的人，才不会再对你做恶作剧，不会突然出现在你身后吓唬你，或者安排你做不适宜孕妇做的事情。　

4、公开怀孕事实，是你和同事及上司之间有效沟通的桥梁。此举并非是向他们示弱，而获得他们的宽容和理解，让他们知道你的坏情绪并非发自内心，而是荷尔蒙在作怪。而他们对你的宽容，也并不非同情，而是对一位母亲的尊重。

总之，隐孕族存在很多弊端，对宝宝、自身及工作都是不利的，所以，自豪的说出来吧：我要当妈妈了！

孕期吃什么可以预防口腔溃疡？

口腔溃疡是孕期常见的口腔疾病之一，孕期出现口腔溃疡不仅会给孕妈妈带来困扰，而且口腔疾病的不便也会影响孕妈妈饮食的摄入，从而影响孕妈妈和胎宝宝必需营养物质的摄入。今天图老师小编就为大家介绍几种适合孕期口腔溃疡食用的食物。

适宜孕期口腔溃疡吃的水果

1、梨：梨中含有丰富的维生素B和大量水分，非常适合孕期口腔溃疡时食用。

2、西瓜：将西瓜榨成汁，含于口中约2～3分钟之后下咽，反复多次，能够起到愈合口腔溃疡伤口的作用。但是，西瓜汁较凉，孕妇不宜过多食用。

3、苹果：苹果中含有丰富的维生素。

4、桃子：桃子中含有维生素B等多种维生素，对缓解孕期口腔溃疡就有良好的效果，而且桃子还具有延缓衰老的功效，但是多食后对孕妇的肠胃也会有影响，所以食用时应适量。

适宜孕期口腔溃疡的小食谱

白萝卜炖羊肉

食材：白萝卜200克，羊腿肉100克，葱、姜、香菜、酱油、白糖、料酒、植物油、水淀粉、盐、鸡精等各tulaoshi.com适量。

步骤：

1、将白萝卜和羊腿肉分别洗净后，切块，然后用酱油、料酒和水淀粉腌制羊腿肉。

2、在锅中加入适量植物油，待油七成热后，加入葱丝和姜丝炒出香味，然后放入羊肉块进行翻炒。

3、在锅中加入酱油、白糖和水进行煮炖，待羊肉块八成熟后加入白萝卜块炖熟，期间放入适量的盐和鸡精进行调味，最后撒上香菜即可。

苹果什锦饭

食材：白米饭50克，1个苹果，1个番茄，1根芹菜，火腿、青豆、玉米粒、植物油、盐、味精各适量。

步骤：

1、将苹果洗净后，切丁，然后浸泡于盐水中，捞起后控干水分，备用。

2、番茄、芹菜、火腿分别洗净，切丁备用。

3、在锅中加入植物油，放入芹菜丁炒出香味后，加入苹果丁、番茄丁、火腿丁、青豆、玉米粒翻炒，根据口味添加盐和味精，最后倒入白米饭，大火迅速均匀翻炒片刻即可。

孕期口腔溃疡需注意

1、根据医生的指导使用药物，切不可擅自涂抹药物或用药水漱口。

2、保持口腔卫生，吃完食物后要用清水漱口。

3、尽量避免吃过硬和纤维较粗的食物，以防刺激溃疡处。

4、尽量避免食用口味过重的食物，如过酸、过辣，以防刺激黏膜处。

5、少喝或不喝含有刺激伤口的饮品，如酒、碳酸饮料。

6、食用温度适宜的食物，因为太热或太冷的食物会加重口腔溃疡的疼痛感。

7、孕妇患口腔溃疡期间，避免服用具有消炎作用的药物，应通过一些食疗的方法来治愈。