孕妇饮食注意 哪几种鱼不能吃
鱼不仅美味，而还具体很高的营养价值的，所以孕妇们也是非常喜爱吃的。但是有些鱼可能是含有汞的哦，是对人体有伤害的元素，所以孕妇在吃鱼的时候，一定要注意了。那么哪几种鱼孕妇不能吃呢？下面就随图老师小编一起了解下吧。最近，美国食品和药物管理局提醒孕妇及计划怀孕的妇女，要避免吃鲨鱼、鲭鱼、旗鱼及方头鱼，因为这四种鱼的汞含量可能会影响胎儿大脑的生长发育。值得注意的是，金枪鱼因为所含的汞少而没被列入孕妇禁食范围。但有负责制订汞管理条例的人士认为，妇女们在怀孕期间吃很多罐装的金枪鱼也是不好的，有些地区已经限制孕期妇女每星期吃金枪鱼的量不得超过198克。 汞进入孕妇体内之后，可以破坏胎儿的中枢神经系统，造成宝宝的认知能力低下，有人认为每年受汞影响的儿童约有六万名。美国食品和药物管理局提出的警告主要是针对孕妇的，但这也提醒了母亲和幼儿注意不要过多食用前面提到的四种鱼类。 孕妇每周可以放心吃罐装金枪鱼、贝类及小海鱼。尽量吃不同种的鱼，不要集中吃一种，每周平均吃鱼量不超340克就不用担心汞摄入过多。如果鱼中每一百万单位含一单位以下的甲基汞（汞在鱼体内的存在形式），那就是安全的。 图老师 图老师小编提醒，孕妇们在吃鱼的时候，要注意以上的四种鱼不能吃的哦，而且即使孕妈妈们特别喜欢吃鱼，还是要注意不要吃的太多的哦，因为营养达到了就可以了。 （本文由图老师网www.tulaoshi.cn整理收集，孕妇食谱栏目发布）
三款食谱让孕妈妈食欲大开
孕初期的时候，不少的孕妈妈们看到食物都没有食欲的，这是非常正常的。但是孕妈妈们如果不摄入足够的营养的话，宝宝们又怎么会发育的好呢？所以下面图老师小编就给大家带来三款食谱，帮助孕妈妈们打开胃口。一、芝麻肉蛋卷 原料：猪里脊肉150克，鸡蛋3个，白芝麻20克，精盐、酱油、味精、葱、姜、面粉糊、淀粉、熟猪油、料酒适量。 做法： 1、先把葱、姜洗净并切成碎末，再将里脊肉剁成肉泥放在碗里，加入葱末、姜末、味精、精盐、料酒、酱油、鸡蛋1个，搅匀上劲成里脊肉馅； 2、再把其余的2个鸡蛋打散在小碗里，加上水淀粉、精盐，放进锅里摊成3张蛋皮； 3、把蛋皮放在案上铺开，把里脊肉馅放在上面，卷成条形蛋皮肉卷后封口，外面抹上面糊并蘸上芝麻； 4、锅里放入猪油烧至六成热，投入蛋皮肉卷炸至金黄色捞出，切成段块即可食用。 营养点评： 吃起来外酥里嫩，口味鲜美，而且营养很丰富，可以帮助孕妇健脾助消化，消除积滞和腹胀。 二、卤鲜口蘑 原料：新鲜口蘑300克，鸡汤50克，橄榄油10克，酱油5克，白糖5克，料酒、精盐、味精、葱、姜、水淀粉适量。 做法： 1、先将口蘑清洗干净，再切成片； 2、将葱洗净切段，姜洗净切块并拍裂； 3、在锅里放油，烧热后放葱末、姜块爆香，再放入酱油、料酒，加入鸡汤、精盐、味精、白糖； 4、烧开后放入口蘑以小火烧3、4分钟，改用旺火收汁，并放入些许水淀粉，汁挂匀后盛出即可。 营养点评： 吃起来滑润鲜香，并富含蛋白质、脂肪及多种维生素、微量元素，有利于消化食物，帮助孕妇消除腹胀不适。 三、糯米甜藕 原料：干荷叶1张，糯米150克，藕3节，白糖150克，青梅适量。 做法： 1、先将藕洗净并切断一端，大约2、3厘米长； 2、再将糯米洗净后装进每一个藕眼里，筷子捅实后用竹签把藕节连上； 3、锅里放水烧开，把藕放在里面煮并盖上荷叶，大约煮40分钟后取出稍晾； 4、在炒锅里放入清水并放入白糖熬成糖汁，青梅切成小粒； 5、将藕皮刮去，藕切成片后放入盘中浇上蜜汁，撒上青梅即成。 营养点评： 吃起来甜润清香，黏而不腻，具有补中益气的功效，适合消化不良、食欲不佳的孕妇。 图老师小编提醒，孕早期妈妈们因为会出现孕吐，所以就不要吃过于油腻的食物哦，可以吃些水果蔬菜，还有就是容易消化的蛋白质，比如说牛奶，鱼等，都是不错的食物哦。 （本文由图老师网www.mamaai.cn整理收集，孕妇食谱栏目发布）
孕妈妈日常饮食有哪些注意
孕妇日常饮食非常的重要的，因为每个孕妈妈们都想吃的多，让宝宝发育的好，其实吃的多，宝宝不一定发育的好的哦，只有营养均衡，才能让宝宝最健康聪明的。所以孕妇日常饮食有哪些注意呢？下面我们就一起了解下吧。1、应该尽可能吃多种新鲜的水果或者蔬菜，不要吃单一的水果。 2、吃一些容易消化的蛋白质，比如说鱼、虾、牛奶、瘦肉，辛辣食品油腻的食品尽可能减少，这样可以减少代谢也可以降低燥热的感觉。 3、晚上最好在睡觉之前饮用一点牛奶、酸奶，因为白天消耗比较多，晚上不会造成低血糖的时间太长，也不会觉得太热。 4、吃一些粗粮，比如说谷类的还有玉米，刚下来新鲜的应季的粮食，都是非常有营养的，适合孕妇食用的。 图老师小编提醒，孕妇平时一定要在自己饮食上下功夫哦，如果宝宝们发育的好的话，出生后免疫力也会比较强，是不容易生病的哦，所以孕妈妈们为了宝宝，要多了解孕妇饮食相关的知识哦。&nbsm.tulaoshi.comp; （本文由图老师网www.mamaai.cn整理收集，孕妇饮食栏目发布）
