孕期背痛不好受 8招帮你来调节

维生素虽好 但孕妈也不能补充过多

凡事物极必反，虽然说孕期需要大量的营养，但是补充营养却也不是越多越好，而是通过科学的调理来增加自己的身体抵抗力，给宝宝更好的照顾，尤其是维生素的补充，服用过量的维生素也会对胎儿有负面的影响。

很多妈咪为了让自己的肌肤能够白皙迷人，会自主选择服用一些维生素C的片剂，但事实证明，维生素C并不是能够盲目补充的，当血液中有了过量浓度的维生素C，容易影响了身体对铁质的吸收，造成了缺铁性贫血。

维生素D的过量补充也有负面的影响，容易引起孕妇消化不良，厌食等症状，如果长期摄入过多的维生素D，会对肾脏的排毒功能造成影响，且对于肾脏的伤害是不可逆的，故而孕妈咪不要想当然的补充各种维生素，一切谨遵医嘱。身(m.tulaoshi.com)体中存在了大量的维生素A的时候就容易让人产生嗜睡，烦躁等不适，如果长期摄入大量的维生素A，破坏了身体的平衡，还容易引发其他的疾病，对孕妇的身体造成伤害。

其他一些水溶性的维生素例如B1，B2等虽然没有明确的研究表明过量服用对人体的伤害，但是中医提倡，阴阳平衡，凡是有一方过多或是过少都会引起身体的疾病或是不适，补充维生素或是其他物质也是一样，过犹不及。孕妇出现维生素中毒的现象，大部分情况都是因为过量服用维生素保健品所致的。

总结：如果想要通过服用保健品或是其他药物来补充维生素提高身体各方面技能，那么听从医生的建议服用是很有必要的，对于药物的态度一定要理性，并不是说单方面的服用就一定是最好的。

先别着急脱 准妈春捂防感冒

天气虽然日渐暖和起来了，但是孕妈咪此时也不可以大意哦，因为春季温差大，尤其是现在受到全球温度变暖趋势的影响，温度上上下下的起伏很大，再加上春季病菌繁衍快，很多抵抗力比较弱的人都纷纷中招了呢，故而一定要做好保暖措施。

第一、 早上还是要穿暖

孕妈咪早上最好还是能够春捂一下，尤其是位于北方城市的孕妈咪，春季早晚温差很大，身体难以抵御突如其来的寒冷，故而早上还是建议穿着保暖，到了中午可以适当的增减衣物，因为孕妈咪由于怀孕，身体处于比较敏感特殊的时期，对于外界的温度也更为敏感，为了能够提高舒适度，建议每天都能够关注下即时的气温报告。

第二、 保持鼻腔的湿润

春季细菌病毒滋生，患呼吸道疾病的概率也是直线上升，如果处于干燥的环境下，鼻腔也会觉得很不舒适，为了能够减少细菌入侵的机会，保持鼻腔的湿润也是很重要，可以用生理盐水洗一洗鼻腔，另外多喝水，促进上呼吸道纤毛蠕动。

第三、 爱美也要兼顾宝宝

爱美之心人皆有之，熬过了寒冷的冬天，孕妈咪想要穿的轻盈些是很能够理解的，但是爱美的同时也要兼顾到自己和宝宝的健康哦，不要认为自己怕热就一下子脱掉很多的衣物，还是应该适当的捂一捂，但是内搭可以穿的舒适轻薄www.Tulaoshi.com一些，让自己感到舒适为标准。

第四、 多喝水

女性怀孕之后，身体各技能都会发生相应的变化，分泌的激素量也会有所不同，这是人体自发所产生的发音，孕妈咪的体温会比普通人要高，他们所消耗的食物养分以及水分都会提高，故而在这个阶段多喝水很重要，促进身体新陈代谢，排出体内的毒素。

总结：春季穿衣以舒适为主，不要因为一时贪凉而吃冷饮或是生冷的食物，平时要多吃蔬菜和水果，养成一个健康的生活习惯，定期运动，但也不要让自己太过疲劳。待到温度不再这么调皮，再展现自己的魅力也不迟哦。

孕期背痛不好受 8招帮你来调节

很多孕妇在怀孕期间抱怨背痛，这个情况一点都不奇怪，由于体重在增加，人的重心发生了变化，同时荷尔蒙也在放松盆骨的韧带。其实，孕期背部疼是可以防止、缓解的，下面向大家介绍八个方法，希望大家受益。

一、保持正确的站姿

随着宝宝一天天长大，你的身体重心会逐渐向前移动。你可能会通过后仰身体来避免向前摔倒——实际上，这可能会使你的后腰肌肉拉伤，从而造成孕期背痛。因而请记住要保持良好站姿：站直、挺胸、保持双肩向后并放松、不要使膝盖太过僵硬。

当你站立时，双腿稍稍分开的姿势能够为你提供很好的支撑。倘若你必须长时间站立，记得要时常将一只脚踏在凳子上放松一下，而且要时不时的休息一会儿。

二、选择有椅背的靠椅

当你坐着的时候也要特别小心谨慎。休息时最好选择有椅背的座椅，或者在后腰处放一个软软的靠枕，同时再用一个小矮凳来休息你的双脚就再好不过了。

三、选择侧卧姿势

当你躺着休息或睡觉的时候，应选择侧卧，而不是仰卧的姿势，要保持膝盖的弯曲（一个或两个皆可）。同时可以尝试着在膝盖、腹部和背后位置放上孕期专用的枕头。

四、选择恰当的装备

穿鞋也有讲究，最好不要选择平跟鞋，而是tulaoshi.com穿低跟鞋，因为拱形结构的鞋子可以起到更好的支撑作用。

孕期你可以试着穿孕妇托腹护腰带。虽然研究证明托腹护腰带的效果十分有限，但是它依旧可以为孕妈提供一些附加帮助。

五、提举物品时注意姿势

当你需要提起较轻较小的物品时，应该先蹲下来，再慢慢站直。千万不要弯曲腰部或者试图用背部的力量提起物品。你一定不能高估自己的力量，清楚自己的极限是非常重要的，必要时，应寻求他人得帮助。

六、适当进行体育锻炼。

有规律的、适量的进行体育锻炼，不仅可以保持你背部肌肉的强壮，还有可能缓解你孕期的背部疼痛。在征得医生同意的前提下，你可以尝试做做散步、水中运动这类比较温和的运动。此外，还可以通过一些伸展运动来舒展后腰。注意锻炼时注意强度适中，动作幅度不宜太大，以免动了胎气。

七、放松自己

你可以试着通过加热垫加热背部或者用冰袋冷敷背部以缓解疼痛，另外，也可以请家人做做背部按摩。

八、辅助疗法

一些研究证实，针灸也能够帮助孕妇缓解孕期背部疼痛，捏脊疗好像也可以为一些女性带来舒适的感觉。倘若你正在考虑使用某种辅助疗法，请务必先与医生进行讨论，确认可以的情况下再进行。

各位准妈妈们，学习一下以上的方法吧，相信可以一定程度上可以预防和缓解你的背部疼痛，帮助你轻松地度过孕期。