“糖妈妈”孕期可以吃水果吗

孕期吃水果有讲究 哪些水果不能吃

　　哪些水果不能吃之山楂

　　山楂一直都被誉为是帮助人体抵抗食欲不振以及缓解恶心的一种酸性水果，按理说这应该很适合准妈妈们食用才对啊，怎么就变成了孕妇不能吃什么水果的榜单上榜上有名的水果了呢?

　　其实，山楂在帮助人体抵御食欲不振的同时，也是能够促进准妈妈们的宫缩的，这对于怀孕还处于早期的孕妇，以及那些有过流产史或是有流产征兆的准妈妈们来说，食用起来就是很危险的一件事了。所以，准妈妈们最好还是不要通过吃山楂来帮助你们对付妊娠反应了哦!

　　哪些水果不能吃之热性水果

　　从中医角度来说，准妈妈们在怀孕的时候，一般都是属于热性体质的，体内的阴血往往不足。这个时候，如果准妈妈们再大量的食用一些热性水果，那无疑就是“火上浇油”了。这样可是会很容易引起准妈妈们上火的，让准妈妈们产生一些难受的上火症状，譬如便秘、口舌生疮等，尤其是有先兆流产的孕妇更应谨慎，因为热性水果更容易引起胎动不安。所以，荔枝、龙眼、桂圆等热性水果最好就要被各位准妈妈们排除在饮食列表之外了哦!

　　哪些水果不能吃之柑橘

　　柑橘是一种品种非常繁多的水果，包含有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等等，都是属于柑橘类水果。这些水果都是具有营养丰富、通身是宝的共同优点。那么为什么这些水果也成了准妈妈们怀孕期间最好不要食用的水果了呢?

　　虽然，这些柑橘类水果中的汁水中富含有碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙等等营养成分，很适合准妈妈们。但是，柑橘类水果同时也是热性水果，准妈妈们一旦因为其好吃而没有把控住食用的量，就容易引起燥热而并发上火的症状，譬如发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等等。所以，柑橘类水果准妈妈们还是尽量不要吃，但是要吃的话，一定要控制好数量。一般来说，准妈妈们每天吃柑橘类水果的数量不应该超过三个，总重量应该控制在二百五十克以内为宜。

　　孕妇不能吃什么水果?准妈妈们是不是已经都已经做到了心中有数了呢?图老师小编希望准妈妈们在吃水果的时候也要擦亮眼睛，水果固然好吃，但是水果中的糖分之高也是不容忽视的。准妈妈们要控制好吃水果的量，否则妊娠糖尿病可是会很容易找上准妈妈们的哦!(图老师健康网(图老师健康网)专稿，如需转载请注明出处。)

“糖妈妈”孕期可以吃水果吗

　　网友：小鱼缸里的小鱼儿

　　我知道有妊娠糖尿病的妈妈要严格控制饮食，但有些健康食材像水果，糖分就很高，那这样是不是连水果都不能吃了呢？

　　就像网友小鱼缸里的小鱼儿说的那样，有妊娠糖尿病的妈妈饮食要严格把关。不过我们常把”孕期饮食要全面而多样“挂在嘴边，那么妊娠糖尿病准妈如何在控制食材的前提下摄取全面的营养呢？

　　糖妈妈一点水果都吃不得？

　　大多数水果确实Tulaoshi.com含糖量较高，不过水果中也有低糖的种类，例如苹果、番茄、草莓、柚子等糖分偏低，而且膳食纤维较为丰富，孕妈还是可以适量吃点。相反，像香蕉、葡萄、红枣、甘蔗、荔枝等均属于高糖水果，妈妈则别吃。如果医生建议先阶段不要摄取水果，可以先暂停一段时间。

　　虽然低糖水果更适合患妊娠糖尿病的准妈，但这并不意味着妈妈吃水果就可以高枕无忧。建议孕妈每次吃水果别多，最好不要超过100克。吃水果最好在两餐间的加餐时食用，不要在饭后吃水果。

　　另外，在食用水果之后，可以适当减少主食摄入量，例如每吃100-125克水果，可减少主食25克，这样对调节血糖有好处。

　　这些食物也要忌口

　　除了高糖水果要忌口，低糖水果要控制之外，以下这些食物妊娠糖尿病准妈也要注意。

　　精致糖类：白砂糖、绵白糖、红糖、冰糖等。

　　甜食类：巧克力、甜饼干、甜面包、果酱、蜂蜜等。

　　高淀粉食物：土豆、山芋等。

　　油脂类：花生、瓜子、核桃仁、松子仁等。

　　动物性脂肪油：奶油、猪油、黄油等。

　　熬煮时间过长或过细的淀粉类食物，如大米粥、糯米粥、藕粉等（这类食物被人体吸收的速度快，所以准妈也要少量甚至不摄入）。

　　量身定制的孕期饮食计划

　　虽然妊娠糖尿病妈妈要注意饮食，但”食物营养而多样“这个孕期饮食原则仍然不变。

　　控制摄入量　妈妈可以根据营养师或者医生的建议，记住自己一天应该摄入的食物总量，不要随意增减，每月的孕期体重增长也要控制在一个合理范围。记住：胡吃海喝的行为坚决不能发生！

　　少食多餐　为维持血糖值平稳及避免酮血症之发生，餐次的分配非常重要。因为一次进食大量食物会造成血糖快速上升，且母体空腹太久时，容易产生酮体，所以建议少量多餐，将每天应摄取的食物分成5-6餐。

　　多摄取膳食纤维 在可摄取的份量范围内，多摄取高纤维食物，如：以糙米或五谷米饭取代白米饭，增加蔬菜的摄取量，吃新鲜水果而勿喝果汁等，如此可延缓血糖的升高，帮助血糖的控制，也比较有饱足感，但千万不可无限量地吃水果。

孕期孕妇吃什么水果好

　　水果是个很好的东西，不仅仅能起到平衡我们的营养，而且还可以帮助我们排除体内的垃圾，对于孕妇朋友来说水果更是好东西，孕妇吃水果能很好的补充维生素和水分，春天更是可以防止干燥，但是孕妇吃水果也是有一定的讲究，不是所有水果孕妇都可以吃的，那么孕妇吃什么水果好？

　　1、苹果。

　　苹果中还有多种的维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，对于很多孕妇怕胖的来说，可以多吃些苹果，可以有效防止女性朋友过度发胖，同时对胎儿的发育也是很有帮助的，苹果还能对肠胃功能起到很好的调节作用，如果能连皮一起吃，不管是拉肚子还是便秘都有很好的改善作用，被便秘所折磨的孕妇可以多吃些苹果，苹果还有一个很重要的功效能缓解孕吐，没食欲的孕妇吃苹果有很好的缓解作用。

　　2、樱桃。

　　樱桃都是所以水果中含铁质最丰富的，几乎是苹果和橘子以及梨中的20倍，而且樱桃中还含有胡萝卜素、维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分，多吃能起到补血的作用，也能帮助肠胃功能，孕妇多吃樱桃，通常生下来的宝宝会拥有一张红润健康的面容。

　　3、梨。

　　梨能起到清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的功效，如果准妈妈出现了妊娠水肿、妊娠高血压的情况，可以多吃些梨，梨能起到镇静安神和消炎镇痛的作用。

　　做法：把生梨去核后放入冰糖10克、贝母5克，用文火炖熟，喝汤吃梨，可以有效防止外感风寒、咳嗽多痰等情况。

　　4、柠檬。

　　柠檬中还有丰富的锌、碘、铁等多种矿物质，对胎中宝宝的发育是有很重要的作用，而且柠檬富含维生素C，，能很好的增强孕妇的免疫能量，可以有效预防感冒，还能让出身后的宝宝肌肤细腻，柠檬味酸，还容易刺激肠胃，建议泡水喝或者调成饮料喝为佳。

　　5、香蕉。

　　香蕉中钾的含量极高，香蕉中的钾有降压和保护心脏与血管内皮的作用，对孕妇朋友是很有利，除此之外，香蕉还能促使大脑产生5—羟色胺，改善人的情绪，所以香蕉是一种能让人愉快的水果，营养学专家推荐准妈妈每天都要吃一根香蕉。

　　6、火龙果。

　　火龙果中具有丰富的植物性白蛋白，具有解毒的功效，准妈妈吃火龙果可以有效接触体内的重金属毒素，火龙果中还有丰富的膳食植物纤维素，能很好的调节胃肠功能，可以有效预防女性在孕期出现便秘的情况，而且火龙果中并不含有蔗糖和焦糖，所以准妈妈不需要当心吃火龙果糖会摄入量高的问题，而且火龙果还有降血压的功效，对患有高血压的孕妇是有很大好处，建议孕妇可以1到2周吃一个火龙果。（（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）