孕早期食欲不振怎么办
具体来说，在饮食上要注意以下几点：
1、食物形态要能吸引人的视觉感官，同时还要清淡爽口、富有营养。如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等，它们色彩鲜艳，营养丰富，易诱发人的食欲。
2、选择的食物要易消化、易吸收，同时能减轻呕吐，如烤面包、饼干、大米或小米稀饭。干食品能减轻恶心、tuLaoShi.com呕吐症状，大米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分。
3、食品要对味，烹调要多样化，并应尽量减少营养素的损失。
可根据孕妇的不同情况和嗜好，选择不同的原料和烹调方法来加工食物。如孕妇有嗜酸、嗜辣和其他味道的爱好，烹调食物时可用柠檬汁、醋拌凉菜，也可用少量香辛料，如姜、辣椒等，让食物具有一定的刺激性，以增加食欲。冷食能减轻食物对胃黏膜的刺激作用，如凉拌双耳、凉拌茄泥、少量冰糕、冰激凌等。烹调过程中尽量减少营养素的损失，如洗菜、淘米次数不能过多，不能切后洗菜、泡菜，不能用热水淘米。蔬菜在烹调过程中应急火快炒，与动物性食物混合烹调时应加少量淀粉，因淀粉中有还原型谷胱甘肽，对维生素C有保护作用。
4、在进食过程中，保持精神愉快。如进食时听轻音乐，餐桌上可放一些鲜花，这样孕妇可解除早孕的恐惧、孕吐的烦躁，从而增加孕妇的食欲，保证胚胎的正常发育。
孕早期孕妇食欲不振怎么办
食欲不振之饮食建议
1，食物外在须易能诱发食欲，且清爽可口，有营养。如番瓜，黄瓜，哈密瓜，苹果等颜色鲜艳，营养丰富食物。
2，食物应易消化，易吸收，且同时能减轻孕妈妈呕吐。如烤面包，大米，小米稀饭。
3，须适合孕妈妈口味下选择食材，在避免营养流失情况下，烹调须多样化。可孕妈妈不同情况，选不同食材。
4，进食时，孕妈妈须保持精神愉快，才可利于食欲的增加，胎儿才能正常发育。
食欲不振之推荐食谱：
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/yunfuzhuyishixiang/）健胃萝卜汤
功效：健脾，促进消化，增加食欲。
材料：猪肚一个，鸡腿肉200克，酸菜少许，胡萝卜，萝卜叶少许
配料：葱丝，生姜末，花椒，盐，鲜汤各适量
做法：
1，猪肚盐水洗净，切小块，放入沸水过一遍。
2，胡萝卜，鸡肉切丁，萝卜叶切碎，放入沸水过一遍。
3，鲜汤倒入锅内，慢火煮沸30分钟后，放入酸菜，盐，改中火煮15分钟，再放入萝卜叶。
菠萝鸡片
功效：清热止吐，消食利水，增加食欲
材料：鸡脯肉100克，糖水菠萝适量，红辣椒少许，鸡蛋一个。
配料：盐，料酒，糖适量，水淀粉适量。
做法：
1，鸡肉切成薄片，加少许盐，料酒腌制30分钟，取出。
2，腌制好后鸡脯肉片沾上适量蛋清糊，红辣椒去籽，洗净，切块，糖水菠萝切块。
3，鸡肉先下锅炒，放入红辣椒和菠萝块，勾芡，加入适量盐，糖等调料，翻炒后装盘。（图老师健康网（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）
治疗孕早期食欲不振须注意哪几点
（一）、食物外在形态要能够吸引孕妇的食欲，同时还要清淡爽口、富有营养。如番茄、黄瓜、辣椒、茄子、胡萝卜、哈密瓜、苹果等，它们色彩鲜艳，营养丰富，易诱发人的食欲。
（二）、应该选择易消化、易吸收的食物，同时能减轻呕吐，如烤面包、饼乾、大米或小米稀饭。干食品能减轻恶心、呕吐症状，大米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分。
Tulaoshi.Com（三）、所选择的食品要适合孕妇的口味，在选择食物前要尽量征求孕妇的意见，烹调要多样化，并应尽量减少营养素的损失。可根据孕妇的不同情况和饮食习惯，选择不同的材料，烹调出美味可口的食物。
（四）、治疗孕早期食欲不振要注意的包括孕妇在进食过程中，应保持精神愉快。可考虑在进食时听听轻松的音乐，餐桌上可放一些鲜花点缀一下，这样都有效地帮助孕妇减轻早孕的恐惧、孕吐的烦躁，从而增加孕妇的食欲，令胚胎得到正常发育。
孕早期呕吐食欲不振吃什么好
鲫鱼香菇汤
材料：鲫鱼1条，香菇，小油菜，冬笋各适量。
调料：盐 适量。
做法：1、鲫鱼处理好，入油锅中炸成金黄色。
2、香菇洗净泡软，冬笋剥去外壳，切片，小油菜洗净。
3、将上述材料加水熬汤，大火烧开后转小火煮约20分钟，加盐调味即可。
韭菜生姜汁
材料：韭菜45克，嫩姜1根。
调料：白糖少许。
做法：1、韭菜洗净后去头部及尾部，然后切小段。
2、嫩姜洗净，切小段。
3、在韭菜，嫩姜中加白糖，加水一起放入果汁机中打，待匀沥去渣饮汁。
提示：女性怀孕之后会有孕吐和食欲不振的情况，此道菜可以改善怀孕初期呕吐，食欲不振的情况。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/yunfuzhuyishixiang/）蛋黄莲子汤
材料：莲子15克，鸡蛋1个，红枣20克，粳米适量。
调料：冰糖适量。
做法：1、莲子，红枣，粳米洗净加3碗水煮，大火煮开后转小火煮20分钟，加冰糖调味。
2、将鸡蛋打入碗中，将鸡蛋黄挖出，加入莲子汤中煮熟即可食用。
提示：鸡蛋黄中营养丰富，是最方便食用的天然食物，此道菜品可养心除烦，安神养胎。
黄花猪心汤
材料：黄花菜20克，猪心半个，小油菜50克。
调料：盐适量。
做法：1、猪心洗净，入水氽烫，捞起入凉水中用手挤压去血水，反复换水。
2、洗净的猪心加3碗水煮，大火烧开后转小火煮约15分钟，取出切薄片。
3、黄花菜泡水洗净，小油菜洗净备用。
4、用两碗水，加入黄花菜煮，水烧开后将小油菜，猪心片放入，加盐调味即可。
提示：猪心可安神，此道菜品有去烦养心，帮助安眠入睡的功效，孕妇食用可解除孕期心烦失眠。
香蕉土豆泥
材料：香蕉3根，土豆50克，草莓40克。
调料：蜂蜜适量。
做法：1、香蕉去皮，用汤匙捣碎。
2、土豆洗净，去皮，放在锅中蒸至熟软，取出压成泥状，放凉备用。
3、将香蕉泥与土豆泥混合，摆上草莓，淋上蜂蜜即可。
提示：香蕉及土豆泥都含有丰富的叶酸，怀孕前期多吃含叶酸食物，对于胎儿血管神经的发育有很好的帮助。（图老师健康网（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）
m.tulaoshi.com孕妇食欲不振该怎样吃
食欲不振是早孕反应的表现之一，另一个表现是妊娠呕吐。为促进孕妇食欲、减轻呕吐，应注意补充足够的维生素B6。维生素B6参与女性身体内蛋白质、脂肪、碳水化合物以及某些激素的代谢。对于各种病因引起的呕吐，尤其是妊娠呕吐的疗效最佳。 正常人每日需要维生素B6大约1.6-2毫克。如果摄入不足，就可影响人体对蛋白质等3大产热营养素的吸收，引起神经系统及血液系统的疾病。孕妇如果缺乏维生素B6，会加重早孕反应，使妊娠呕吐加剧，反复呕吐不仅造成脱水与饥饿，而且导致胚胎早期营养不良。因此，孕妇要注意摄入富含维生素B6的食品。
维生素B6在麦芽糖中含量最高，每天吃1-2匙麦芽糖不仅可以防治妊娠呕吐，而且使孕妇精力充沛。富含维生素B6的食品还有香蕉、马铃薯、黄豆、胡萝、核桃、花生、菠菜等植物性食品。动物性食品中以瘦肉、鸡肉、鸡蛋、鱼等含量较多。
这里特别推荐孕妇多吃些马铃薯。据测定：马铃薯不仅富含粗纤维素，可以防止便秘，而且含有丰富的维生素B6、C，对缓解孕早期厌油腻、呕吐均有良好的防治作用；还含有多量的钾、钙、铁、镁、碘等矿物质以及碳水化合物等，也是妊娠中、晚期防治妊娠高血压的食疗保健品。
研究证实，生活在缺少新鲜蔬菜或水果地区的人，只要常吃马铃薯，就很少患维生素缺乏症，故马铃薯在法语中即为“地下苹果”。甚至曾有营养学专家断言：每餐只要吃全脂奶和马铃薯，就可以得到人体需要的营养素。
值得强调的是，土豆适宜放在干燥、避光的地方贮藏。如果发现土豆外皮变绿，哪怕是很浅的绿色都不要食用。因为土豆变绿是有毒生物碱存在的标志，如果食用会中毒。
想吃酸食是早孕反应的表现之一。妊娠期间胃酸分泌减少，胃肠蠕动减弱，尤其以孕8周内最明显。所以，早孕妇女喜欢吃酸食品，从而帮助消化，以利营养吸收。
喜欢食酸可选吃新鲜水果，例如：樱桃富含叶酸，素有“春果第一枝”的美称。它农历二三月间开花，三四月间先百果而熟。富含叶酸的水果还有桃、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、石榴、葡萄、橘子、猕猴桃、草莓等。交替吃这些水果既可补充足够的叶酸，又可增进食欲。推荐文章：孕妇吃蔬菜水果的学问
切忌：各种腌制酸菜富含致胚胎畸变的亚硝胺，忌吃。
