孕晚期孕妇吃什么补肾益气

孕图老师妇晚期要做哪些准备

　　1.生活起居

　　孕晚期孕妇易疲劳，一定要做到睡眠充足，中午可小睡一会;孕晚期睡眠易采取左侧卧位，可增加子宫-胎盘的血流量;晚间休息时可自然盘腿坐，以减轻下肢疲劳，增加下肢循环也为分娩做准备。

　　2.加强营养、合理膳食

　　在孕中期饮食的基础上，增加蛋白质及钙的摄入量，如豆腐和豆浆;多食用海产品，如海带、紫菜、坚果类食品等;注意控制盐分和水分的摄入量，以免发生浮肿。

　　3.按时体检

　　孕36周后每周查体一次，观察血压及体重的变化，自查有无蛋白尿及头晕等症状，预防妊娠期糖尿病、妊娠高血压等并发症。

　　4.做孕妇体操吃鸡蛋的十一个致命问题

　　定时去母婴健康中心或在家做孕妇体操，训练腹直肌及盆底肌肉力量。

　　5.孕28周以后，开始数胎动

　　每天早、中、晚三个时段安静地计数腹中胎动，正常每小时3～5次，12小时30～40次，如果12小时少于12次或胎动频繁，表示胎儿宫内缺氧严重，缺氧时会出现胎动的变化，胎动或增强而快，或减弱而慢，一般胎动消失比胎心音消失要早12～20小时，当然每一个宝宝都有其运动的习惯，如果相对于自己宝宝既往的胎动情况，次数和幅度变化在50%以上时，要提高警惕，及时就医。

　　6.和准爸爸一起做胎教

　　每天抚摸腹中宝宝，定时给宝宝说话，可以讲故事、儿歌或将生活过程中有趣的内容讲给他(她);听舒缓、轻柔音乐给孕妇以丰富的联想，仿佛走进美丽的大自然中，感到无比的愉快。

孕晚期孕妇吃什么健脾补虚

　　黄花肉片汤

　　材料：黄花菜25克，瘦猪肉100克。

　　调料：猪油，盐，葱，味精，香油各适量。

　　做法：1、将黄花菜用冷水泡发，洗净，挤去水，切成段，猪肉洗净切成薄片，抓上水淀粉，葱切成段放入盛汤的碗中。

　　2、锅放在火上，放猪油烧热，将肉片倒入锅内，迅速划开，炒至肉变色即可出锅。

　　3、锅洗净放回火上，加猪油烧至六成热，放入清汤，加盐，将黄花菜下锅煮，待汤开后放肉片，并放味精，淋香油少许，盛入汤碗内。

　　提示：本汤不仅营养丰富，而且可降低血中胆固醇，尤其适合有血管动脉硬化的孕妇食用。

　　姜醋煎茄子

　　材料：茄子400克。

　　调料：姜末，醋，猪油，盐，酱油，味精各适量。

　　做法：1、把茄子洗净，从中剖开，刮去子，在表面横竖划上刀纹，再切成菱角块，蒜切成米粒大小。

　　2、锅内放猪油烧热，放进茄子煎3分钟左右，待茄子软后，加盐，蒜，姜末，酱油，醋，清水少许，焖两分钟后加味精炒匀，出锅即可。

　　海带炖鸡

　　材料：净鸡1只，水发海带400克。

　　调料：料酒，葱花，盐，味精，花椒，胡椒面各适量。

　　做法：1、将鸡剁块，海带洗净，切菱形块。

　　2、锅内放入凉水，将鸡块下锅，用大火烧开，撇去浮沫，加入葱花，姜片，花椒，胡椒面，料酒和海带，用中火炖到鸡肉烂时，撒入盐，味精，拌匀即可出锅。

　　提示：此菜鸡肉软烂，汤鲜味浓，含有丰富的营养，孕妇常吃此道菜，可有效防治营养缺乏，有利于分娩。

　　白菜烩蘑菇

　　材料：大白菜500克，蘑菇200克。

　　调料：豆油少许，酱油，盐，味精，葱姜蒜，香油，料酒各适量。

　　做法：1、将白菜洗净切成小片，蘑菇洗净，把葱切成葱花，姜蒜切成末。

　　2、将锅放在大火上，加入少量的豆油烧热，放上葱花，姜末和盐炒，马上将白菜片倒进去爆炒，七成熟时出锅。

　　3、将锅内放入少许豆油，油热后倒入切好的蘑菇爆炒几下，加上酱油，料酒再翻炒几下，倒入炒过的白菜片，至八成熟时加入葱花，姜末，蒜末，味精，淋入少许香油，即可出锅。

　　提示：此菜肴鲜嫩，滑脆爽口。

　　粟子糕

　　材料：粟子1000克，白糖500克。

　　做法：1、将粟子切口，放在水中煮一个小时左右，放凉后去皮。

　　2、在去皮的粟子中加入白糖一起捣成泥状，再用酒瓶盖为模具制成糕。（图老师健康网（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

孕妇孕晚期水肿怎么办

      引起孕妈妈孕晚期水肿的主要原因有哪些？

　　引起孕期水肿的原因一：孕妈妈在怀孕期间子宫会变的越来越大，压迫到下腔静脉，然后导致了血液的循环不畅通，使得血液回流的时候手受到阻碍，导致水肿。

　　引起孕期水肿的原因二：怀孕期间呢，孕妈妈胎盘的分泌受到了影响，使得了孕妈妈体内的水钠潴留，引起了水肿。

　　引起孕期水肿www.Tulaoshi.com的原因三：孕妈妈在有妊娠期高血压综合征的情况下，血管内的血浆蛋白和液体会受到影响进入组织的间隙里，然后导致了水肿。

　　引起孕期水肿的原因四：孕妈妈体内的血浆蛋白偏低，又患有比较严重的贫血的话，就会使得水分从血管里面渗透到周围的组织间隙里面，造成水肿。

　　用哪些方法可以缓解孕晚期水肿呢？

　　方法一是针对饮食上进行调理，孕妈妈在出现水肿的时候，就要控制对盐的摄入量了，一些腌制品或者其他的一些含盐量非常高的食物也要尽量的不吃或者是少吃。同时一定要进食足够量的蛋白质和蔬菜水果，少吃一些不容易消化或是很容易会引起胀气的食物，免得引起孕妈妈腹胀，反而加重了水肿。浮肿比较严重的孕妈妈对水的控制也是要注意的。

　　方法二是要注意睡觉的姿势，一般孕妈妈采用侧卧的姿势睡觉的话，可以避免压迫到下半身的静脉了，这样就会减少血液回流时候受到的阻力了，建议孕妈妈最好是选择左侧卧床的姿势睡觉。

　　方法三是适当的走动走动，散步对孕晚期的孕妈妈来说是一项最合适不过的运动了，在走路的时候可以通过小腿的肌肉的收缩将静脉上的血液顺利的流回到心脏。平时在平躺的时候可以稍微吧脚抬高，这样可以使血液更容易的回到心脏，也可以在平时坐的时候呢，可以把脚放到一个小台子上面，也可以和平躺时脚抬高的效果是一样的。

　　方法三是可以进行适当的按摩，可以让准爸爸帮忙，然后孕妈妈可以坐在椅子上或者是盘腿坐床上，让准爸爸的两只手帮忙捏捏孕妈妈小腿和脚的位置，这样不仅可以预防也还可以消除孕妈妈的水肿。（图老师健康网（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

孕晚期孕妇吃什么养颜不发胖

　　橙味酸奶

　　材料：橙子半个，低脂原味酸奶1瓶。

　　做法：1、将橙子洗净，去皮，去子，橙子肉剁成泥状。

　　2、将酸奶倒入杯中，加入橙肉，搅拌均匀即可。

　　提示：水果与低脂酸奶的结合，能提供人全丰富的蛋白质和维生素，并使人有饱腹感，可帮助孕妇消耗孕期多余的脂肪，酸奶是经鲜牛奶发酵而成，更容易被人体吸收。

　　文武蛋

　　材料：新鲜鸡蛋3个，生咸鸭蛋1个。

　　调料：猪油，青葱，味精，糖各适量。

　　做法：1、将两种蛋液打入碗中并搅拌，把青葱切成末后同猪油一同放在碗中，再加味精，糖拌匀。

　　2、上锅隔水蒸，火力不宜太旺，蒸好后用小刀划块食之。

　　提示：此菜用鲜蛋与咸蛋互相搭配而得名，色泽鲜艳，葱香扑鼻，别具风味。

　　鲜莲银耳汤

　　材料：干银耳10克，鲜莲子30克，鸡清汤1500克。

　　调料：料酒，盐，白糖，味精各适量。

　　做法：1、把发好的银耳放入一大碗内，加清汤150克煮一小时左右，将银耳完全蒸透取出。

　　2、鲜莲子剥去青皮和一层嫩白皮，切去两头，捅去心，用水氽后，仍用开水泡起。

　　3、烧开鸡清汤，加入料酒，盐，白糖，味精少许，将银耳，莲子装在碗内，注入清汤即可。

　　提示：莲子为养心，补脾，益肾之常用佳品，银耳润肺生津，补脑强心，也是不可多得的营养佳品，二者合用养颜和血，补气生津，有益于孕妇食用。

　　蛋蓉菜花汤

　　材料：鸡蛋2个，菜花200克，青豌豆25克。

　　调料：熟猪油，盐，味精，香菜末，骨头肉汤各适量。

　　做法：1、把菜花洗净掰成小朵，放在开水锅中略煮一下，捞出，在冷水中投凉，再捞出，放在盘中。

　　2、把鸡蛋放在开水锅中煮熟，剥去蛋皮，把蛋白与蛋黄分开，蛋白切丝，蛋黄捣成茸。

　　3、锅内放油，烧热，放上蛋黄茸，略炒几下，加入骨头肉汤，随即放上菜花，豌豆，蛋白丝，盐，烧开撇去汤沫，加入味精，撒点香菜末，即可出锅。

　　提示：本汤营养丰富，含有丰富的蛋白质，维生素及矿物质，妊娠时宜多喝这道汤。（图老师健康网（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

孕妇补钙 孕早中晚期各吃什么好

 　　一般孕妇的缺钙表现有腰酸背疼、手脚酸麻、走路抽筋，上下楼梯气喘、抽筋、头晕、耳鸣等等不同的症状表现。

　　（1）孕早期补钙

　　孕妇补钙不是任何时候都可以补钙的，有分时间的，在孕早期补钙需要遵循一个规律，需要补钙的体质较弱的孕妇才可以在一定程度上补钙。在孕早期有先天性贫血、低钙血症等等疾病的孕妇才需要补钙，一般在孕早期胎儿发育这主要是以神经发育最为明显，对钙的需求量还不是很大，只要在日常的食物中摄取就足够了，怀孕前半年到怀孕初期三个月之间补钙只需要多食用排骨汤、猪蹄汤、黄豆、瘦肉、青菜、水果等都是含有一定的钙元素的。为www.Tulaoshi.com了可以使孕妇在孕期可以孕育一个健康的宝宝，，妈妈们在孕早期还是多以 主食为主，在食物中摄取一定量的钙，让身体始终处于比较健康的状态。

　　（2）孕中期补钙

　　到了孕中期胎儿发育已经到了一定的雏形了，各个器官、组织、关节都是处于高度发育的高峰期，这时候就需要摄取大量的钙质来满足胎儿身体发育很母体自身钙质的流失，这时候单纯的食物摄取钙质已经不够了，需要获取大量的钙质，需要从钙补充制剂中添加，主要建议的钙制剂 可以选择葡萄糖酸钙、碳酸钙颗粒、液体钙、孕妇奶粉、蛋白粉等等。葡萄糖酸钙是人体比较好吸收的钙质，一般孕妇是可以很好的吸收的，但是葡萄糖酸钙中含有的钙质并不多，碳酸钙中的钙质也是含量比较高的，孕妇可以适当的进行补充，孕妇奶粉中的钙质可以说是比较齐全的，孕妇奶粉中含有多种钙、铁、锌、叶酸、DHA、胆碱、叶酸、叶黄素等等比较营养的元素。在孕中期一般建议孕妇可以到大型的正规幼妇保健院或者是公立医院去进行详细的检查，看看身体中是否缺钙，需要补充什么就相应的补充什么，这样才是比较有利于胎儿的健康发育。

　　（3）孕晚期补钙

　　孕晚期已经是接近生产的最后三个月了，这时候不可以大补了，尤其是西洋参等比较补血活血的药材一定不可以进食了，在补钙的过程中可以适当的减少一些钙质的摄入了，因为这时候如果过多进补很容易出现胎儿难产、早产、巨大儿等比较不利于生产的情况发生。为了可以让胎儿顺利健康的度过孕期得最后阶段，这时候孕妇缺钙还是多少会有的，尤其是腿脚抽筋、酸痛、头晕、眼花、浑身无力等情况也是经常发生的，只要孕妇们少吃多餐，多从食物中摄取才是最好的，孕妇奶粉、葡萄糖酸钙等钙制剂都暂时不要多食用了，就算要食用也要减少量了，这样才可以保证胎儿的健康发育。

　　孕妇补钙该如何安排就简单的介绍以上内容，希望可以对您有一定的帮助，祝孕妈妈们身体健康、万事如意。（（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）